×
Τα ψάρια οδηγούνται χαρούμενα στον ποταμό, ενώ παίζουν και βράζουν γύρω. Όπως και τα ψάρια, οι άνθρωποι έρχονται σε όλες τις μορφές και μεγέθη, πράγμα που είναι εκπληκτικό! Κάθε ένας από εμάς είναι ειδικός, επειδή τα σώματά μας είναι όλα μοναδικά. Για να ζήσουμε μια ζωή υγιή και ισχυρή, η πρώτη βήμα είναι να φροντίζουμε τα σώματά μας. Μια καλή μέτρηση για την υγεία είναι βιολογική αντίσταση λιπών σώματος .
Το ποσοστό της λιπομάζας στο σώμα είναι ένας αριθμός που μας ενημερώνει για την ποσότητα μεταξύ μυών και λιπομάζας στα σώματά μας. Το μικρό διαδικτυακό όργανο που μας ενημερώνει αν έχουμε τη σωστή ποσότητα λιπομάζας και μυών. Αν έχουμε πολύ λίπος στο σώμα μας, μπορεί να μας σταματήσει από να μπορούμε να τρέξουμε και να παίξουμε τον τρόπο που συνήθως το προτιμούν, δεν μπορεί να απολαύσουν δραστηριότητες όπως άλλα παιδιά, που είναι πολύ ανυγιεινό. Για τον λόγο αυτό, είναι ζωτικής σημασίας για εμάς να είμαστε ενήμεροι για το δείκτη λιπομάζας του σώματός μας ως μια φανταστική πηγή για να παραμείνουμε υγιείς.
Δείκτης σωματικού λίπου: Συγκρίνει την ποσότητα σωματικού λίπου με το μυϊκό. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα συγκεκριμένο κλίμακα ή μηχάνημα — που ονομάζεται το δοκιμαστικό μετρητή λιπών για να ελέγξετε το δείκτη σωματικού λίπους. Άλλοι κάνουν μια παρόμοια εξίσωση ύψους και βάρους. Με άλλα λόγια, είναι εξαιρετικά σημαντικό να μετρήσετε το ποσοστό σωματικού λίπους σας, καθώς μεγάλο όγκος σαρκαλιών μπορεί να προκαλέσει διάφορες νοσολογικές συνθήκες. Για ένα, μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακών προβλημάτων και διαβήτη, μεταξύ άλλων εμποδίων που σχετίζονται με την υγεία και τα οποία η πλειοψηφία μας θέλει να αποφύγει.
Αν ανακαλύψετε ότι το ποσοστό σωματικού λίπους σας είναι πάνω από το μέσο όρο, είναι εντάξει! Και πιστεύε με, υπάρχουν πολλοί τρόποι να γίνετε υγιείς... και όλοι μπορούν να φανούν αρκετά εύκολοι και ενθαρσιαστικοί! Ένας εξαιρετικός τρόπος που μπορεί να σας βοηθήσει είναι να καταναλώνετε ένα υγιές διατροφικό σχέδιο με φρούτα και λαχανικά. Δεν είναι μόνο νόστιμα, αλλά θα βοηθήσουν το σώμα σας να παραμείνει ισχυρό και μπορεί να είναι κλειδί για την απώλεια επιπλέον λίπους και την κατάκτηση μυϊών! Το ασκητικό είναι άλλο πράγμα που πρέπει να ενσωματώσετε. Αυτό μπορεί να είναι μια μορφή ασκήσεων όπως το τρέξιμο, το αθλητισμό ή το χορό. Και μπορεί να είναι ένας τρόπος να κρατήσετε το σώμα σας να κινείται και να είναι σε σχήμα.
Ο δείκτης σωματικού λιποβλέννους Γενικά Σχόλια Πρώτα απ' όλα, όταν μιλάμε για τα σωματικά λιποβλέννα, έχουμε 2 είδη που χρειάζεται να γνωρίζουμε: Ενδοσωματικό λιποβλέννο και Υποδέρμιο λιποβλέννο. Είναι αυτό το λιποβλέννο βαθιά μέσα στο σώμα σας, γύρω από τα οργάνα (ενδοσωματικά); Για εκείνους που είναι νέοι στον κόσμο των λιποβλέννων, αυτό είναι το είδος που μπορεί να προκαλέσει σοβαρά υγειονομικά προβλήματα όπως η καρδιακή ασθένεια. Το υποδέρμιο λιποβλέννο, από την άλλη πλευρά, είναι το μαλακό στρώμα λιπίδων που βρίσκεται άμεσα κάτω από το δέρμα σας. Αν και δεν είναι τόσο επικίνδυνο για την υγεία σας όσο το ενδοσωματικό λιποβλέννο, είναι πιθανό ότι υπερβολικό υποδέρμιο λιποβλέννο θα σας προκαλέσει μερικά σοβαρά προβλήματα.
Θα σας δώσουμε μερικά απλά πράγματα που πρέπει να ακολουθήσετε για έναν υγιή τρόπο ζωής. Βήμα 1: Μείνετε υδροφορημένοι. Ποσότητα νερού καθημερινά. Αυτό σας κρατάει υδροφορημένους και εξασφαλίζει ότι το σώμα σας λειτουργεί κανονικά. Χρειάζεστε επίσης καλή νύχτα κοιμής, καθώς το σώμα σας χρειάζεται ανάπαυση και αποκατάσταση. Η μείωση της ώρας οθόνης είναι άλλη μια σύσταση. Περιορίστε τον χρόνο που περνάτε σε οθόνες και αυξήστε τον χρόνο που κάνετε εξωτερικές δραστηριότητες ή δραστηριότητες που σας αρέσουν.
Όσον αφορά τη διατροφή, είναι καλύτερο να φεύγετε από ποτά και τρόφιμα με υψηλό περιεχόμενο ζάχαρης και να αποφεύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα. Αντ' αυτού, φάτε χρωματιστές φρούτες, 新鲜 λαχανικά και λεπτή πρωτεΐνη. Όλα αυτά τα τρόφιμα είναι όχι μόνο υγιέστερα, αλλά σας γεμίζουν καλύτερα. Και τέλος, κάντε πράγματα που σας αρέσουν πραγματικά, όπως να βγάζετε το ποδήλατο, να παίζετε μια αθλητική δραστιότητα ή να περπατάτε συχνά στον πάρκο.
