×
Αλλά έχετε ακούσει για την ελέγχωση του λίπους στο σώμα σας; Ενδεχομένως να έχετε ακούσει τη φράση αναλύση τομεακού λίπους. Ο γιατρός γυναικολογίας-νεογνάτων έχει την ικανότητα να δει πόσο λίπος έχουμε σε μέρη όπως τα χέρια, τα πόδια και την κοιλιά μας. Αυτό είναι σημαντικό γιατί χρειαζόμαστε να μάθουμε γι' αυτό για να μάθουμε περισσότερα για την υγεία μας. Αλλά πόσο λίπος είναι ένα κανονικό ποσό που χρειάζεται το σώμα μας;
Ανάλυση Τοπικής Κατανομής Λίπου: Τομεακή ανάλυση λίπου. Ένας άλλος παράδειγμα είναι ότι δοκιμάζει πόσο λίπος υπάρχει στα βραχίωνά, τα πόδια και τον κοιλιακό σας τομέα. Το ποσοστό υγιούς λίπου αλλάζει όσο μεγαλώνουμε, και μπορεί να είναι λίγο διαφορετικό για τις παιδιές από ό,τι για τους αρσενικούς. Υγιής Λίπος. Το υγιές λίπος είναι ένας από τους τύπους που αναφέρθηκαν παραπάνω, μεταξύ 9 και 15 τοις εκατό στις κοριτσιά. Αυτό σημαίνει ότι το υγιές για έναν άνθρωπο δεν είναι απαραίτητα το ίδιο για έναν άλλο.
Αυτό μπορεί να σε κάνει να σκεφτείς γιατί θα έπρεπε να γνωρίζουμε τα επίπεδα λίπους μας; Όπως και να 'χει, η υπερβολική ποσότητα λίπους είναι βλαβερή για την υγεία μας. Αυτά τα προβλήματα περιλαμβάνουν καρδιακές ασθένειες, που σημαίνει ότι ο τρόπος με τον οποίο λειτουργούν τα καρδιά μας δεν είναι υγιής, και διαβήτη, που σημαίνει ότι υπάρχει κάτι λάθος με το ζάχαρι στο σώμα σου. Όταν ελέγχεις τα επίπεδα λίπους σου, γίνεται γνωστό ποιο ποσοστό λίπων υπάρχει σε διαφορετικές περιοχές του σώματός μας. Και θα σου βοηθήσει να καταλάβεις άλλα υγειονομικά προβλήματα από τα οποία μπορείς να φέρεις αλλαγές στη ζωή σου και να παραμείνεις υγιής.
που συνήθως λαμβάνεις ένα δελτίο που λέει ποια είναι τα επίπεδα λίπους σου. Το λίπος σε κάθε μέρος του σώματός σου θα διαγράφεται από αυτό το χαρτί. Για παράδειγμα, μπορούσα να σου πω πόσο λίπος έχουν οι βραχιάς σου σε σχέση με το υπόλοιπο του πόδια σου. Μπορεί επίσης να περιλαμβάνει ένα διάγραμμα που δείχνει πώς συγκρίνονται τα αποτελέσματά σου με το κανονικό όριο για κάποιον της ηλικίας και της φύλης σου. Έτσι, μας βοηθάει να ελέγξουμε αν τα λίπη του σώματός μας είναι αρκετά.
Είναι εντάξει να μην ξέρεις τη σημασία των αποτελεσμάτων σου. Κάποια από αυτά τα αριθμούς και διαγράμματα μπορεί να φανούν λίγο πολύπλοκα. Ο γιατρός σου ή ένας προπονητής μπορούν να τα ερμηνεύσουν για εσένα. Δεν είναι κάτι που μας διδάσκουν πάντα να κοιτάζουμε, και μπορούν να εξηγήσουν αυτά τα αποτελέσματα με νόημα. Αν τα επίπεδα του στεατού σου είναι υψηλά, μπορεί να σου προτείνουν και τρόπους για να τα μειώσεις. Αυτό μπορεί να είναι αλλαγές στη διατροφή σου ή να ανακαλύψεις μια νέα ασκήση, και αυτό είναι εντάξει.
Τώρα, τι μπορείτε να κάνετε για να διατηρήσετε σωστά επίπεδα στεατού; Λοιπόν, να τρώτε καλά φαγητά είναι ένα καλό ξεκίνημα. Τρώτε περισσότερα λαχανικά, λιπαρά κρέατα και υγιείς λίπος. Οι σταφύλιες, οι κάρυδες και τα λιπαρά ψάρια είναι αναλλακτή αναπτυξιακές επιλογές για να μειώσετε τον στεατό στο σώμα σας. Αλλά μην ξεχνάτε ότι η ασκήση είναι πολύ σημαντική. Σας κρατάει μετριασμένο και σε σχήμα. Ενεργήστε με διάφορες κινήσεις ή δραστηριότητες κάθε εβδομάδα — τρέξιμο, ποδήλατο, βάφτισμα και βάρη. Μια συνδυασμένη δραστηριότητα όλων αυτών θα σας βοηθήσει να κερδίσετε μυϊά και να χάσετε στέατο.
Επιπλέον, υπάρχουν αντικείμενα που μπορούν να σας βοηθήσουν να επιτύχετε τους στόχους υγείας σας. Μέσω της ευρύτατης γama προϊόντων υγείας της, η Shanghai Youjiu είναι ένα καλό παράδειγμα που σας βοηθάει στην αναζήτηση fitness. Δημιουργήθηκαν με τα καλύτερα συστατικά, τα προϊόντα μας είναι σχεδιασμένα για να συμπληρώσουν τις δραστηριότητες κατάσκεψής σας και τους σχεδιασμούς τροφής. Έχουμε κάτι για όλους, αν θέλετε να κτίσετε μυϊά, να χάσετε λίπος ή απλώς να παραμείνετε υγιείς.
