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Medición de grasa corporal. ¿Alguna vez has oído hablar de ello? Es una manera de conocer la cantidad de depósitos de grasa en nuestro cuerpo. Es realmente crucial saber cuánta grasa llevamos porque nos ayuda a entender mejor nuestra salud. En este artículo, con la ayuda de Shanghai Youjiu, cubriremos cómo medir con precisión tu grasa corporal. Así que sumérgete y aprendamos.
IMC = Índice de Masa Corporal. Al igual que una tabla de peso, nos indica si estamos por debajo del peso o dentro del peso normal. El IMC es un valor derivado de la masa y la altura de una persona. Pero el IMC no es una medida directa de la grasa corporal. Una persona muy fuerte con un IMC en el rango de sobrepeso puede significar que si eres extremadamente muscular, tu peso corporal se reflejará más en tu caso. Alguien con mucho músculo puede parecer obeso, aunque esté físicamente saludable. Por lo tanto, aunque el IMC es algo informativo, no indica nuestro estado de salud general.
Esta es la forma más confiable de ver qué tan saludables somos, ya que nuestro porcentaje de grasa corporal nos dice más que solo el peso del agua y el músculo que se equilibra perfectamente en una báscula. Este porcentaje representa cuánto de nuestros cuerpos está compuesto de grasa en comparación con todo lo demás, como músculo y hueso. Tener un mayor porcentaje de grasa corporal significa que tienes más grasa en tu cuerpo. Realmente importa porque tener mucho tejido adiposo puede llevar a graves problemas de salud. Algunos de estos problemas cardíacos son hardly lo que llamarías amigable para la salud de las mujeres: diabetes, hipertensión y esa cosa de toda la enfermedad de la arteria coronaria. Por eso tu porcentaje de grasa corporal se vuelve tan importante. Te dice más sobre tu salud que simplemente mirar cuánto pesas.
Pinzas de Plicometría — Este es sencillo y bajo en costo. Incluye la prueba del pellizco, y puedes usar una herramienta de pellizco para medir grasa. Es fácil de hacer pero puede no ser el más preciso. Cosas como qué tan gruesa es tu piel o dónde midas pueden tener un gran efecto en los resultados.
Análisis de Impedancia Bioeléctrica (BIA): La BIA usa una báscula especial o un dispositivo de mano para enviar una débil corriente eléctrica a través de tu cuerpo. Toma una medición rápida y es el método más simple. Pero los resultados pueden variar dependiendo de cosas como cuánta agua tiene tu cuerpo, si estás caliente o frío e incluso de un modelo a otro.
Conocer el porcentaje de grasa corporal puede ayudarte a guiar la configuración y logro de tus objetivos de fitness. Por ejemplo, si estás buscando perder peso, un objetivo podría ser alcanzado con un porcentaje más bajo de grasa corporal. Quieres menos grasa en tu cuerpo. O si estás tratando de ganar músculo, tal vez en su lugar apunta a más grasa corporal. Necesitas un promedio del 18 por ciento de grasa corporal para el crecimiento muscular. Comprender tus propios objetivos personales de fitness también puede ayudarte a determinar qué porcentaje de grasa corporal deberías obtener para lograr los mejores resultados.
El porcentaje de grasa corporal es un indicador que puede ser seguido con el tiempo. Te da una visión sobre tu salud y cómo cambia tu cuerpo. El aumento probablemente correlaciona con la ganancia de grasa, la cual tiene implicaciones serias para la salud. Por otro lado, perder porcentaje de grasa corporal solo indica que podrías estar volviéndote más saludable y quemando peso en exceso. Incluso sin información errónea o estudios cuestionables, puede ser útil seguir tu porcentaje de grasa corporal con el tiempo para que puedas ver tu progreso y obtener un poco de motivación para continuar persiguiendo tus metas de salud.
