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La salud y el ejercicio son esenciales para todos. Lo primero y más importante es entender tu cuerpo como una de las formas más efectivas de ser saludable. Composición Corporal: Este es uno de los aspectos más importantes que debes medir. La composición corporal se refiere a una comparación entre la masa muscular y el volumen de grasa corporal. Lo que estos artículos te enseñarán es si tu salud es el resultado de todo lo que has leído. Te guía sobre cómo modificar la forma en que te ejercitas y comes para que tu cuerpo sea aún más saludable.
Entonces, conocer qué constituye tu cuerpo es algo muy importante y verificar estos aspectos también entra dentro de la categoría de Matriz de Salud. Una creencia errónea es que la salud solo tiene que ver con el número que marcas en una báscula. ¡Pero es mucho más que eso! En definitiva, cuánto músculo y grasa tienes en tu cuerpo. Ver este efecto puede ayudarte a decidir sobre las actividades adecuadas y los alimentos que debes elegir en un día en particular para que tu cuerpo funcione mejor, influyendo directamente en cómo te sentirás bien o mal.
La composición de tu cuerpo es importante porque afecta y determina cómo funciona tu cuerpo. Si tienes más músculo, esto te ayudará a quemar muchas calorías incluso cuando estés sentado. En otras palabras, puedes perder peso con más facilidad. Pero, si tienes mucho grasa corporal... bueno, también te enferma. Cuando no te preocupas por tu composición corporal, esto puede llevar a problemas de salud como enfermedades cardíacas y diabetes. Así que además de que tu médico busque maneras de saber más sobre lo que podría estar causando problemas que afectan la calidad y cantidad de vida que deberías medir recordando, vuelvo a subirme a mi caja de jabón.
Y es por esta razón que existen varios componentes para medir la composición corporal. Hay muchos métodos disponibles, los cuales pueden ser bastante complejos; una manera simple de obtener una idea de tu composición corporal es considerando el Índice de Masa Corporal (IMC). El IMC (índice de masa corporal) es un número que muestra la relación entre tu peso y tu altura. Calculadora en Línea o Aplicación en el Teléfono — Puedes determinar fácilmente tu IMC utilizando una de estas herramientas. Es sencillo y te ayuda a entender el estado actual de tu salud.
Conocer tu composición corporal es un activo importante al trabajar hacia tus objetivos de salud. Si estás ganando músculo y perdiendo grasa, esa es toda la motivación que necesitas. Este progreso puede motivarte a seguir ejercitándote y comiendo los alimentos adecuados. Por otro lado, esto también podría indicarte que necesitas cambiar tu rutina si ves pérdida muscular o aumento de grasa corporal. Esto te ayudará a informarte y tomar decisiones futuras sobre tu situación de salud.
Registrar tu porcentaje de grasa corporal te ayudará de muchas maneras. Esta es una forma para que puedas seguir cuánto has mejorado a lo largo de los días, e incluso semanas o meses si tu progreso dura tanto. Puedes sentirte bien con este avance y mantenerte en camino hacia tus objetivos de salud. Además, al observar los cambios en tu composición corporal, podrás determinar qué ha sido exitoso PARA TI y dónde se necesitan algunos cambios en TU plan de ejercicios y en las comidas.
