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Masa muscular esquelética — Cuánto músculo tienes en tu cuerpo. Músculo Esquelético: Este tipo de músculo está conectado a los huesos y es muy importante porque nos ayuda a movernos. El músculo esquelético se mueve bajo control consciente, así que cuando caminamos, corremos, saltamos o jugamos, nuestros músculos esqueléticos están siendo utilizados. La masa muscular esquelética es vital ya que nos mantiene más saludables y fuertes. Cuando alguien no tiene suficiente capacidad muscular esquelética, puede sentirse débil y fatigado. Esta debilidad puede hacer difícil para los niños realizar tareas cotidianas como levantarse de una silla, subir escaleras e incluso jugar con sus compañeros.
El entrenamiento de fuerza y una dieta adecuada son los dos grandes secretos para aumentar prueba de análisis de impedancia bioeléctrica . Aquellos ejercicios que hacemos para fortalecer nuestros músculos se denominan entrenamiento de fuerza. Ejemplos de ejercicios de entrenamiento de fuerza incluyen levantar pesas, usar bandas de resistencia y ejercicios con el peso corporal (como las flexiones), escribió Payam. Estas pequeñas roturas ocurren en nuestros músculos cuando realizamos dichos ejercicios. Puede parecer un poco loco, pero así es como funciona cuando estás manejando cargas más pesadas. Luego, nuestro cuerpo repara estas pequeñas roturas y, al hacerlo, comienza a construir nuevo músculo. Este proceso permite el crecimiento de nuestra masa muscular esquelética, por lo que con el tiempo obtenemos músculos más fuertes y grandes.
Me aseguro de estar comiendo bien para la masa de mis músculos esqueléticos con alimentos ricos en proteínas. La proteína es un nutriente que nuestro cuerpo necesita para producir y reparar músculo. Los primeros incluyen alimentos ricos en proteínas como pollo, pescado (mayormente pescado blanco), huevos y frijoles o nueces. Comiendo estos alimentos, podemos construir músculos más fuertes en nuestro cuerpo. Además, los carbohidratos que consumimos a través del pan, arroz o pastas ayudan a nuestros músculos a obtener suficiente energía como apoyo para un trabajo más fuerte durante la fase de ejercicio seguida de recuperación después. Es necesario para la producción de energía que nuestros tejidos musculares requieren para crecer sanos y más fuertes.
El músculo es metabólicamente activo, lo que significa que nuestro metabolismo nos ayuda a quemar más calorías y ganar menos peso. El metabolismo es lo que permite a nuestros cuerpos transformar la comida que comes en energía para todas tus actividades favoritas. Cantidades mayores de músculo esquelético llevan a quemar más calorías en reposo o sentado. Porque el tejido muscular utiliza más energía que el tejido adiposo. Por lo tanto, si tenemos más masa muscular, nuestro metabolismo será mayor, de modo que el proceso de descomponer las calorías en energía después de ingerir alimentos funcionará mucho más eficientemente. Nos impide acumular libras y también da a nuestros cuerpos más energía para el resto del día.
Todos tendemos a perder masa muscular a medida que envejecemos. Esto puede ser causado por varias cosas, como ser menos activos o cambios relacionados con la edad en los hormonas. La disminución de la fuerza y la falta de masa muscular significan un aumento en lo que se llama discapacidad — o la incapacidad de hacer cosas que nos gustan. También puede aumentar el riesgo de lesiones relacionadas con caídas. Esto puede hacer que incluso las tareas cotidianas, como comprar groceries o jugar con los nietos, sean más difíciles para los adultos mayores.
Pero es crucial entender que prueba de bioimpedancia no necesita perderse incluso en la vejez y el entrenamiento de fuerza puede prevenir o ayudar a aliviar algunas de las pérdidas antes de que estos tratamientos se implementen. Sin importar tu edad, nunca es demasiado tarde para comenzar a ejercitarse. El ejercicio terapéutico también es bueno, ya que incluso algunos ejercicios ligeros definitivamente son mejores que no hacer ningún tipo de esfuerzo físico. Construir músculo requiere que el cuerpo se repare a sí mismo y reconstruya nuevo músculo, por lo que consumir suficiente proteína en la dieta es importante. Los adultos mayores deberían centrarse en esto como una manera de aumentar su fuerza y calidad de vida.
También necesitas masa muscular esquelética para la prevención de lesiones. Es mucho menos probable que se lesionen por tirar o torcer algo debido a la mayor cantidad de masa muscular. Si todos mantenemos estos músculos fuertes para soportar nuestras articulaciones, podremos estar constantemente en pie. Además, si alguien se lastima, tener músculos fuertes puede facilitar la recuperación. Tener tejido muscular fuerte y móvil puede hacer que una persona se cure mejor. Eso significa que pueden volver a las actividades que los hacen más felices mucho más rápido.
