×
آیا تا حالا از BMI شنیده‌اید؟ اگر نه، مشکلی نیست! عزیز، بیشتر کودکان سن شما این موضوع را نمی‌دانند. اما BMI موضوعی بسیار مهم است، زیرا شما می‌توانید اقداماتی انجام دهید که کمک به زندگی شما می‌کند و به سلامت خود مراقبت کنید، بنابراین TRADE SURFICIENTES با وجود اینکه این جسم I PROVIDE بهتر را می‌دهد.
BMI: شاخص جرم بدن این یک عدد منحصر به فرد است که به ما می‌گوید آیا وزن شما با قد شما هم‌خوانی دارد یا خیر. هر بدنی منحصر به فرد است و این عالی است! اگر وزن شما نسبت به قد شما زیاد باشد، ممکن است به سلول‌های بیماری پیش بروید. و همانطور که افراد چرب می‌شوند، به صورت ناسالم چرب می‌شوند و خود را روی مسیر دیابت، بیماری قلبی و فشار خون بالا قرار می‌دهند. اینها همه مشکلات واقعی هستند، و ما هم نباید از این موضوع رنج ببریم! به طور متضاد، اگر وزن شما نسبت به قد شما کم باشد، ممکن است مشکلات سلامتی نیز ایجاد کند. این ممکن است منجر به بیماری‌های مکرر، احساس خستگی یا حالت خسته بودن تا جایی که نتوانید بیرون رفته و بازی کنید شود.
BMI می‌تواند به شما بگوید که آیا غذاهایی که می‌خورید و سطح تمرین روزانه‌ی شما در نسبت مناسبی هستند یا خیر. پس اگر متوجه شدید که BMI شما زیاد است، شاید کاهش مصرف نوشابهای قندهایی (نوشیدنی‌های گازدار) و همچنین غذاهای سریع (چیپس و شکلات) کمک کند. به جای اینها، مطمئن شوید که میوه‌ها و سبزیجات سالم را مصرف می‌کنید! اینها منبع غنی‌ای از ویتامین‌ها و معدنی‌ها برای ارائه مواد مغذی لازم برای بدن شما هستند. علاوه بر این، ممکن است بخواهید بیشتر حرکت کنید. این می‌تواند شامل بازی در بیرون، سواری روی دوچرخه، شنا یا شرکت در تیم ورزشی سرگرم‌کننده باشد. حفظ فیتنس و احساس خوب بودن با کمی تمرین ممکن است!
همچنین، اگر BMI شما کم است - همین‌طور مهم است که این مشکل را حل کنید. فقط باید بیشتر از غذاهای سالمی که می‌دانید و می‌توانند بدن شما را قوی‌تر کنند، مصرف کنید. مغز، محصولات لبنی، دانه‌های کامل و گوشت‌های کم چرب می‌توانند کمک کنند. شاید می‌خواهید از والدین یا پزشکتان پرسید که چه نوع تمرینی می‌توانید انجام دهید تا عضلانی شوید و وزن سالمی برای بعد از بررسی سلامت کسب کنید.
این کار شامل یک کمی ریاضیات برای تعیین بیمی شما خواهد بود. این یک محاسبه است که در آن وزن خود را به کیلوگرم، بر مربع قد شما به متر تقسیم می‌کنید. پس، قد خود را در خودش ضرب کرده و سپس آن را از وزن خود کم می‌کنید. اما نگران نباشید، این کار سختی نیست! ابزارهای زیادی در اینترنت وجود دارند که این کار را برای شما انجام می‌دهند. با این حال، پزشک یا پرستار مدرسه هم می‌توانند این نوع محاسبات را برای شما انجام دهند. به یاد داشته باشید، آنها برای کمک به شما هستند!
شما با داشتن بیمی در دامنه "سالم" به تقویت بدن خود کمک می‌کنید. اگر در دسته "افراطی" یا "چاقی" قرار گیرد، تماس با یک پزشک/غذایی ممکن است مفید باشد تا بفهمید چگونه می‌توانید سلامتی خود را بهبود بخشید و انرژی بیشتری داشته باشید. اگر در دسته "کم وزن" قرار دارد، باید با پزشک خود صحبت کنید که چگونه می‌توانید وزن خود را به طور مؤثر و سالم افزایش دهید.
سلامت و شادی شما اهمیت زیادی دارد، و انتخاب مداوم غذاهای سالم شما را در وزن سلامت نگه خواهد داشت. بنابراین، آشنایی با شاخص توده بدنی (BMI) راهی برای دستیابی به این هدف است. یادتان باشد: وزن روی ترازو آخرکار نیست. دیت کردن یک رژیم غذایی متوازن - که شامل تمام مواد مغذی لازم برای حفظ بدن فیت، قوی و سالم است - همراه با تمرین منظم و خواب کافی، برای جلوگیری از چاقی در طول زمان ضروری است.
