آموزش شخصی از دیرباز سنگ بنای سلامتی و تناسب اندام بوده و ریشه در تمدن های باستانی مانند مصر، روم، یونان و چین دارد. امروزه، آموزش شخصی یک خدمت حیاتی است و به افراد کمک می کند تا به تناسب اندام خود برسند.
چه به دنبال صرفه جویی در هزینه های عضویت در باشگاه های گران قیمت باشید، از رفت و آمدهای وقت گیر خودداری کنید، یا به سادگی از راحتی ورزش کردن در خانه خود لذت ببرید، ایجاد یک باشگاه در خانه یک انتخاب فوق العاده است. یک باشگاه ورزشی خانگی به شما می دهد ...
این قسمت دوم از یک مطالعه موردی دو قسمتی با تیم اجرایی Zen Fit Hub است. در بخش اول، جیمز فیتزجرالد، بنیانگذار Zen Fit Hub، رویکرد ارزیابی محور خود را در مورد مربیگری و چگونگی تبدیل شدن آنالایزر ترکیب بدن U+300 به یک اصل به اشتراک گذاشت.
یک روز معمولی اغلب حول سه وعده غذایی اصلی می چرخد: صبحانه، ناهار و شام. در حالی که این زمانهای غذا بر اساس فرهنگ، برنامه، یا ترجیحات شخصی متفاوت است، بحث بر سر این است که کدام یک از این وعدهها برای سلامت کلی حیاتیتر هستند و...
ناهار، وعدهی غذایی ظهر که پل ارتباطی بین صبحانه و شام است، نقشی اساسی در حفظ تعادل تغذیه و سطوح انرژی در طول روز بازی میکند. برای کسانی که ناهار را در برنامه روزانه خود قرار می دهند، می تواند کیفیت غذا را به میزان قابل توجهی افزایش دهد.
با نزدیک شدن به فصل تعطیلات، بسیاری از ما مشتاقانه منتظر سرگرمی و هیجانی هستیم که جشن ها به ارمغان می آورد - گردهمایی های خانوادگی، مهمانی های محل کار، وعده های غذایی خوشمزه، و لذت برقراری ارتباط مجدد با عزیزان. با این حال، این ...
خبر خوب این است که تناسب اندام و سالم ماندن در طول تعطیلات نیازی به روال های سفت و سخت یا اقدامات شدید ندارد. همه چیز در مورد انجام تنظیمات کوچک و یافتن راه هایی برای متعادل کردن اهداف تناسب اندام و لذت بردن از فصل است و...
همه ما در تلاش هستیم تا تمرینات خود را موثرتر کنیم، بیشتر تلاش کنیم و به نتایج بهتری برسیم. این تمایل باعث ایجاد یک صنعت پررونق تغذیه ورزشی شده است که طیف گسترده ای از مکمل ها را با هدف افزایش عملکرد ارائه می دهد. با این حال، شما ممکن است ...
پیلاتس به طور غیرقابل انکاری از افزایش محبوبیت برخوردار است. از سلبریتی ها گرفته تا اینفلوئنسرهای رسانه های اجتماعی و علاقه مندان به تناسب اندام روزمره، بسیاری فیزیک تنومند خود را به این تمرین پویا نسبت می دهند. با این حال، پیلاتس بسیار بیشتر از یک روند زودگذر است و ...
به اضافه کردن دور به روال تناسب اندام خود فکر می کنید؟ شنا فقط یک راه با طراوت برای خنک کردن نیست، بلکه یک تمرین برای کل بدن با فواید سلامتی قابل توجه است. این که آیا به دنبال افزایش سلامت قلب و عروق هستید، بهبود بدن...
آیا می دانستید که بدن انسان دارای انواع مختلفی از چربی است؟ وقتی اکثر مردم به چربی بدن فکر می کنند، معمولاً چربی زیر پوست را به تصویر می کشند - چربی که درست زیر پوست قرار دارد. این نوع چربی معمولا در نواحی مانند...
حال به این سوال بزرگ می پردازیم: چگونه می توانید به طور موثر چربی اضافی زیر پوست را از بین ببرید؟ چربی اضافی زیر جلدی را می توان با ترکیبی از انتخاب سبک زندگی سالم، تمرکز بر رژیم غذایی و ورزش کاهش داد. با مدیریت کالری دریافتی و مشارکت در ...
استرس هیچ مزیتی برای سلامتی ندارد و اثرات آن بر ترکیب بدن شما فراتر از سطح است. برای مثال، استرس باعث تنش عضلانی در سراسر بدن شما می شود. استرس مزمن ماهیچه های شما را در حالت انقباض دائمی نگه می دارد و منجر به سردرد می شود...
استرس یک تجربه جهانی است. استرس بخشی از زندگی روزمره خواه عجله به سر کار، آماده شدن برای یک سخنرانی مهم، مراقبت از یکی از عزیزان بیمار یا حمایت از خانواده باشد. اما استرس چیست و چگونه بر ذهن ما تأثیر می گذارد و ...
چرا به تمرینات قدرتی نیاز دارید اگر هدف شما ساخت عضلات بزرگتر و قوی تر است، تمرینات قدرتی (که به عنوان تمرین مقاومتی نیز شناخته می شود) باید بخشی کلیدی از برنامه تمرینی شما باشد. تمرینات مقاومتی شامل تمریناتی مانند وزنه برداری یا بادی وی...
برای کاهش وزن به چه میزان تمرینات قدرتی نیاز دارید؟ تمرین مقاومتی بخشی ضروری از هر برنامه کاهش وزن است، اما مهم است که بدانیم نقش اصلی آن در بازسازی بدن است، نه فقط کاهش وزن. وقتی درگیر می شوید ...
بهعنوان فردی که به دادهها و تحلیلها ارزش میدهد، وقتی سفر تناسب اندام خود را شروع کردم، مجذوب یوجوی U+300 شدم. من همیشه فعال بودم، از فوتبال و دویدن لذت می بردم، اما تمرینات مداوم یا وزنه برداری برای من تازگی داشت. هدف من این نبود...
تجزیه و تحلیل ترکیب بدن، روشی را که متخصصان سلامت و علاقه مندان به تناسب اندام ارزیابی و درک می کنند، متحول کرده است. این ابزارهای پیشرفته معیارهای کلیدی مانند درصد چربی بدن، توده عضلانی اسکلتی و کل آب بدن را اندازه گیری می کنند.
دویدن یک فعالیت بسیار مورد علاقه برای بهبود ترکیب بدن است، اما واقعاً چگونه بر چربی و عضلات تأثیر می گذارد؟ آیا می تواند منجر به از دست دادن عضلات شود و چقدر دویدن برای دیدن نتایج لازم است؟ بیایید کاوش کنیم. آیا دویدن باعث از دست دادن عضلات می شود؟ یک دت...
توده و قدرت عضلانی به طور طبیعی از بدو تولد افزایش می یابد و در حدود 30 تا 35 سالگی به اوج خود می رسد. پس از آن، آنها به تدریج کاهش می یابند، با از دست دادن سریعتر پس از سن 65 سالگی برای زنان و 70 سالگی برای مردان (منبع: موسسه ملی پیری). این روند ...
حفظ وزن بدن سالم برای سلامت کلی بسیار مهم است، اما عدد روی ترازو گویای تمام ماجرا نیست. تجزیه و تحلیل ترکیب بدن درک عمیق تری از سلامت و تناسب اندام شما ارائه می دهد. این چیزی است که باید بدانید ....
BMI یا شاخص توده بدنی، معیاری است که سن، قد و وزن شما را در نظر میگیرد و امتیازی از کم وزنی تا چاقی شدید را در نمودار به دست میدهد. سالم ترین وزن به طور کلی بین این افراط ها قرار دارد. اگرچه BMI محدودیت های خود را دارد ...
1 مشتریان خود را بهتر درک کنید تا بدانید آنها باید چه چیزی را از دست بدهند، به دست آورند یا حفظ کنند. . . تجزیه و تحلیل ترکیب بدن راهی برای توصیف ترکیب بدن شما است که با تمایز بین چربی ها، تصویری فوری از سلامت شما ارائه می دهد.
نوع چربی ما نیز بسیار مهم است. دو نوع اصلی سلول های چربی (سلول های چربی) وجود دارد: سفید و قهوه ای. تفاوت بین این دو در معنای رنگ در سطح سلولی و متابولیک است. وجود سلول های چربی بژ نشان دهنده ...
وزن بدن، وزن بدن یک فرد است. به عبارت دیگر، جرم یا کمیت سنگینی یک فرد است. با واحد پوند یا کیلوگرم بیان می شود. چه چیزی می تواند باعث افزایش یا کاهش ناخواسته وزن بدن شود؟ ناخواسته ...
چربی احشایی، دور از دسترس، در اعماق حفره شکمی قرار دارد، جایی که فضای بین اندام های شکمی ما را پوشش می دهد. چه چیزی باید در مورد چربی احشایی/چربی شکمی بدانم؟ چربی هایی که می توانید نیشگون بگیرید، چربی زیر پوستی است (چربی که درست زیر چوب اسکی قرار دارد...
از سری U+ و XONE تجزیه و تحلیل ترکیب بدن ما استفاده کنید. نکاتی در مورد نحوه بهترین اندازه گیری و نظارت بر ترکیب بدن خود. به یاد داشته باشید، ترازو ترکیب بدن TANITA چیزی شبیه ترازوی متوسط حمام شما نیست. نه تنها شما را به شما نشان می دهد...
در مورد سایر آزمایشات چربی بدن، مانند اسکن DEXA چطور؟ آیا آنها بهتر کار می کنند؟ DEXA، مخفف جذب سنجی اشعه ایکس با انرژی دوگانه، کار معقولی در تخمین میانگین های گروهی انجام می دهد. اما، در ردیابی تغییرات فردی در چربی بدن خوب نیست.
چاقی و فشار خون بالا مطالعات نشان داده است که افزایش مبتلایان به فشار خون بالا همراه با افزایش چشمگیر شیوع اضافه وزن و چاقی است. بر اساس گزارش کارگروه بین المللی چاقی در حال حاضر...
چاقی معمولاً به معنای عدم تعادل بین انرژی دریافتی و مصرف است به طوری که انرژی اضافی در سلول های چربی ذخیره می شود. تعداد این سلول های چربی افزایش می یابد که منجر به چندین عواقب سلامتی می شود. چربی بیش از حد بدن اغلب منجر به افزایش ...
مطالعه اخیر منتشر شده در مجله Neurology تعیین می کند که آیا الگوهای ترکیب بدن قابل شناسایی می تواند با افزایش خطر بیماری های عصبی مرتبط باشد و آیا این ارتباط به دلیل اثرات بیماری قلبی عروقی است یا خیر.
امروزه با افزایش تعداد باشگاه های سلامت و آگاهی روزافزون از مسائل بهداشتی، باید باشگاه خود را منحصر به فرد کنید تا اعضای جدید را جذب کرده و به اعضای موجود ارزش بیافزایید. برای این کار باید خدمات و محصولات زیادی را ارائه دهید که سایر باشگاه ها...
افزایش تصاعدی در تعداد افراد چاق به ویژه در کشورهای توسعه یافته مانند ایالات متحده و بریتانیا وجود داشته است. اکنون چاقی به یک مشکل بهداشت عمومی در اکثر کشورها تبدیل شده است. چاقی با چندین درمان طولانی مدت مرتبط است...