×
زندگی ممکن است غیر قابل پیش‌بینی باشد و گاهی اهداف براحتی ما به دلیل زمان‌بندی پردرنگ، استرس یا کمبود انگیزه به پشت صفحه بروند. اگر در راه حرکت براحتی خود از راستی دور شده‌اید، نگران نباشید—شما تنها نیستید. خبر خوب این است...
مقدمه صنعت براحتی در حال تغییر دیجیتالی است، که فناوری‌های پیشرفته به بهبود سلامت و رفاه شخصی کمک می‌کنند. یکی از نوآوری‌های بیشترین تأثیرگذار، فناوری اسکن بدن است که اطلاعات دقیقی درباره بدن فراهم می‌کند...
بیشتر مردم تمرکز خود را بر رژیم غذایی و تمرین قرار می‌دهند تا ترکیب بدنی خود را بهبود بخشند—اما چطور اگر **قرار گرفتن** شما نتایج شما را به طور مخفی تحت تأثیر قرار دهد؟ هم‌ترازی نادرست فقط درد پشت را علّه نمی‌کند؛ بلکه می‌تواند توسعه عضلانی را تغییر دهد و توزیع چربی را تغییر دهد...
درک درصد چربی بدنی (BFP) برای ردیابی پیشرفت بدنی، بهینه‌سازی سلامت و گرفتن تصمیمات مبنی بر تغذیه و تمرین بسیار مهم است. با این حال، بسیاری از مردم با تفسیر صحیح داده‌های ترکیب بدنی خود مشکل دارند. Wi...
زمینه: در صنعت برازندگی که همواره در حال تغییر است، فناوری به یک مؤلفه ضروری در ایجاد تجربه‌های سلامت و برازندگی موثر و شخصی‌سازی‌شده تبدیل شده است. در میان چالش‌های اقتصادی، پنج مرکز برازندگی درون یک شهرک مسکونی با چالش‌هایی روبرو شدند...
مقدمه: سلامت فیزیکی یک نیاز اساسی برای افسران پلیس است که باید قدرت، تحمل و همبستگی بهینه را برای انجام وظایف خود به صورت امن و مؤثر حفظ کنند. ارزیابی‌های سنتی سلامت فیزیکی، مانند اندازه‌گیری وزن بدن...
مقدمه در جهان سلامت و برازش، ترازو همواره ابزار اصلی برای اندازه‌گیری پیشرفت بوده است. با این حال، وزن به تنهایی یک معیار سطحی است که نمی‌تواند بین چربی، عضله، آب و چگالی استخوان تمایز قائل شود. دو فرد می‌توانند...
مقدمه در منظره تغییر یافته سلامت، تغییر از طرح‌های کلی تمرین به رژیم‌های آموزشی شخصی، انقلابی بوده است. یکی از پیشرفت‌های بزرگتر در این زمینه، استفاده از «داده‌های ترکیب بدن»...
کاهش چربی بدن در حال حفظ جرم عضلانی سخت امتحان شده، هدف متداولی در حوزه برازش است، اما دستیابی به آن نیازمند رویکرد استراتژیکی است که تغذیه، تمرین و بازیابی را متوازن می‌کند. تنها کاهش کالری یا انجام بیش از حد کاردیو می‌تواند منجر به از دست دادن عضلات شود،...
همه ما با اهمیت تمرینات منظم آشنایی داریم. اما تمرین در سطح انفرادی همیشه لذت‌بخش نیست، به خصوص وقتی کسی وجود ندارد که شما را مسئول کند. اگر شما نو‌کار برازش هستید، تمرین انفرادی ممکن است شما را گمراه و بدون هدف بگذارد و...
"عدم درد، عدم پیشرفت" یک عبارت است که توسط بسیاری از علاقمندان به بدن‌سازی پذیرفته شده است. اما آنچه ممکن است متوجه نباشید این است که تمرین بیش از حد نه تنها بهره‌ور نیست بلکه می‌تواند بدن شما را آسیب برساند. این پدیده به عنوان “ Syndrom Overtraining ” شناخته می‌شود. در حالی که...
برای آنها که تلاش می‌کنیم سالم‌تر شویم، یک زندگی نشسته‌ای می‌تواند موانع بزرگی باشد! بسیاری از مردم دچار مشکل در پیدا کردن راه‌هایی برای حفظ فعالیت جسمانی هستند. بین برنامه‌های کاری، حرکت، تعهدات خانوادگی و محبوبیت کار از خانه، می‌تواند چالش‌برانگیز باشد...
آموزش شخصی طولانی‌مدت ستون فقرات سلامت و برازش بوده است، با ریشه‌هایی که به تمدن‌های باستانی مانند مصر، رم، یونان و چین بازمی‌گردد. امروزه، آموزش شخصی همچنان یک خدمات حیاتی است که به افراد کمک می‌کند تا اهداف برازش خود را دستیابی کنند...
چه اگر شما در حال جستجوی صرفه‌جویی در هزینه‌های گران دوچرخه عضوی هستید، یا می‌خواهید زمان مصرف‌شده برای رفتن به آن را کاهش دهید، یا فقط تمایل دارید راحتی تمرین در خانه را تجربه کنید، ساخت یک سالن ورزشی خانگی انتخاب فوق‌العاده‌ای است. یک سالن ورزشی خانگی به شما امکان می‌دهد...
روز معمولی معمولاً دور چرخه سه غذای اصلی یعنی صبحانه، ناهار و شام گردانده می‌شود. هرچند این ساعات غذا خوردن بر اساس فرهنگ، برنامه یا ترجیحات شخصی متفاوت است، اما بحثی در مورد اینکه کدام یک از این غذاها برای سلامت کلی حیاتی‌تر است وجود دارد...
ناهار، غذای میان روز که بین صبحانه و شام قرار دارد، نقش محوری در حفظ تغذیه متوازن و سطح انرژی طی روز ایفا می‌کند. برای کسانی که ناهار را در روتین روزانه خود شامل می‌کنند، این موضوع می‌تواند به طور قابل توجهی کیفیت زندگی آنها را افزایش دهد...
هنگامی که فصل تعطیلات به سرعت نزد ما می‌رسد، بسیاری از ما به انتظار سرگرمی‌ها و جشن‌هایی که با آن همراه است می‌پردازیم — جمع شدن خانواده، جشن‌های محل کار، غذاهای لذیذ و شادی دوباره دیدار با نزدیکان. اما این فصل...
خبر خوب این است که حفظ سلامت و برازندگی در طول تعطیلات نیازی به روال‌های سخت یا اقدامات حدودی ندارد. این فقط درباره انجام تغییرات کوچک و پیدا کردن راه‌هایی برای تعادل دادن اهداف برازندگی با لذت‌های فصل تعطیلات است...
ما همه سعی می‌کنیم تمرینات خود را کارآمدتر، سخت‌تر و با نتایج بهتر انجام دهیم. این آرزو منجر به ظهور صنعت تغذیه ورزشی شده است که طیف گسترده‌ای از مکمل‌های غذایی برای بهبود عملکرد ارائه می‌دهد. اما شاید شما...
پیلاتس بدون شک در حال لذت بردنش از شهرت فراوان است. از ستارگان تا مؤثران شبکه‌های اجتماعی و عاشقان ورزش معمولی، بسیاری از تنها بدن‌های خود را به این تمرین دینامیک نسبت می‌دهند. اما پیلاتس بیشتر از یک روند کوتاه‌مدت است...
در نظر دارید دوره‌های شنا را به روتین بدن‌سازی خود اضافه کنید؟ شنا فقط راهی جلوه‌آور برای سرمازدود نیست - بلکه یک تمرین کل‌بدنی با مزایای سلامتی عالی است. آیا قصد دارید سلامت قلب و عروق خود را افزایش دهید، بدن خود را...
آیا می دانستید که بدن انسان انواع مختلفی از چربی دارد؟ وقتی اکثر مردم درباره چربی بدن فکر می کنند، معمولاً به چربی زیرجلدی فکر می کنند - چربی که دقیقاً زیر پوست قرار دارد. این نوع چربی معمولاً در مناطقی مثل ... یافت می شود
حالا سوال بزرگ: چطور می توانید عوارض زائد چربی زیرجلدی را به طور مؤثر حذف کنید؟ چربی زیرجلدی اضافی می تواند از طریق ترکیبی از انتخاب های سالم زندگی، با تمرکز بر رژیم غذایی و تمرین، کاهش یابد. با مدیریت مصرف کالری و انجام ...
استرس هیچ گونه سود سلامتی ای ندارد، و تأثیر آن روی ترکیب بدن فراتر از سطحی است. ابتدا، استرس باعث کشش عضلانی در سراسر بدن می شود. استرس مزمن عضلات را در حالتی دائمی از انقباض نگه می دارد، که منجر به صداع و ... می شود
استرس یک تجربه جهانی است. آیا این که به سرعت به کار می‌روید، برای یک ارائه مهم آماده می‌شوید، برای یک نزدیکی بیمار مراقبت می‌کنید یا خانواده خود را حمایت می‌کنید، استرس بخشی از زندگی روزمره است. اما استرس چیست و چگونه بر ذهن ما تأثیر می‌گذارد و ...
چرا نیاز به تمرین قدرت دارید؟ اگر هدف شما ساخت عضلات بزرگتر و قوی‌تر است، تمرین قدرت (که به آن تمرین مقاومتی نیز گفته می‌شود) باید بخشی از روتین تمرینی شما باشد. تمرین مقاومت شامل تمریناتی مانند وزنه‌برداری یا استفاده از وزن بدن است...
شما برای کاهش وزن به چقدر تمرین قدرت نیاز دارید؟ تمرین مقاومت بخشی اساسی از هر برنامه کاهش وزن است، اما مهم است که درک کنید نقش اصلی آن در بازسازی بدن است، نه فقط کاهش وزن. وقتی در تمرین مقاومت شرکت می‌کنید...
تجهیزات تحلیل ترکیب بدن به روش‌های ارزیابی و درک بدن توسط حرفه‌ایان سلامت و علاقمندان فیتنس انقلاب ایجاد کرده‌اند. این ابزارهای پیشرفته شاخص‌های کلیدی مانند درصد چربی بدن، جرم عضلانی استخوانی و آب کل بدن را اندازه‌گیری می‌کنند...
دوچرخه‌سواری فعالیتی است که به طور گسترده برای بهبود ترکیب بدن مورد علاقه قرار می‌گیرد، اما واقعاً چگونه بر چربی و عضلات تأثیر می‌گذارد؟ آیا می‌تواند منجر به کاهش عضله شود و چقدر دوچرخه‌سواری برای دیدن نتایج لازم است؟ بیایید کشف کنیم. آیا دوچرخه‌سواری باعث کاهش عضله می‌شود؟...
جرم عضلانی و قدرت به طور طبیعی از زادروز شروع به افزایش می‌کند و حدود سن ۳۰–۳۵ سال بالغ می‌شود. پس از آن، آنها به طور تدریجی کاهش می‌یابند، با یک کاهش سریع‌تر بعد از سن ۶۵ سال برای زنان و ۷۰ سال برای مردان (منبع: موسسه ملی سen). این فرآیند...
نگه داشتن وزن سالم بدن برای سلامت کلی حیاتی است، اما عدد روی ترازو تمام داستان را نمی‌گوید. یک تحلیل ترکیب بدن درک عمیق‌تری از سلامت و براحتی شما ارائه می‌دهد. اینجا چیزهایی هستند که باید بدانید....
BMI یا شاخص جرم بدن، یک اندازه‌گیری است که سن، قد و وزن شما را در نظر می‌گیرد و نمره‌ای را به دست می‌آورد که از کمبود وزن تا چاقی شدید در یک جدول قرار دارد. وزن سالم‌تر معمولاً بین این طرف‌ها قرار دارد. گرچه BMI محدودیت‌های خودش دارد...
نوع چربی که حمل می‌کنیم نیز بسیار مهم است. دو نوع اصلی ادیپوسیت (سلول‌های چربی) وجود دارد: سفید و قهوه‌ای. تفاوت بین این دو این است که رنگ چه معنا دارد در سطح سلولی و متابولیک. وجود ادیپوسیت‌های زردخاکستری نشان می‌دهد...
اخبار داغ 
