×
من آن را به زبان ساده توضیح می‌دهم: آیا می‌دانید آزمایش جرم بدن چیست؟ بیایید همراه من آن را بشکنیم. اول، «بدن» فقط به بدن شما اشاره دارد - گوشت و استخوان شما که ۱۰۰٪ حقوق انسانی محض است. دوم، «جرم» مواد موجود در بدن شماست. ما می‌توانیم از این موضوع برای دادن اطلاعاتی درباره اینکه چقدر سالم هستیم، استفاده کنیم. این ما را به کلمه «آزمایش» می‌برد. آزمایش مقدار به این معناست که شما در حال عبور از فرآیند شمردن مواد موجود در بدن خود هستید، بنابراین وقتی آزمایش BG انجام می‌شود، به شما می‌گوید اگر اعداد شما بالاتر یا پایین‌تر از حد مجاز هستند و به شما می‌گوید که باید چه چیزی را تغییر دهید.
آیا تاکنون متوقف شده اید و فکر کردید چرا مهم است که چقدر ماده در بدن شما وجود دارد؟ خوب، این کمک می کند تا به شما اطلاع دهد درباره جرم بدن شما و به طور سالم غذا بخورید یا حتی تمرین مناسب انجام دهید. به عبارت ساده تر، داشتن نسبت زیادی از چیزی - مثل چربی یا حتی اسیدهای آمینو (مؤلفه هایی که پروتئین ها را تشکیل می دهند) در بدن می تواند مشکلات سلامتی ایجاد کند. برای مثال، وزن زائد باعث می شود حرکت و بازی در ورزش برای شما دشوار شود، در حالی که کمبود آن هم می تواند ضعف ایجاد کند. این موضوع بدن شما را تنظیم می کند تا سالم باشید، همیشه حالت خوبی داشته باشید و به صورت مورد انتظار عمل کنید.
چیزی است که بسیاری از پزشکان هنگامی که برای بررسی می‌روید انجام می‌دهند و سپس در کامپیوتر خود وارد می‌کنند. پس از آن، آنها به شما اطلاع می‌دهند کل بدن شما چگونه است و چقدر با مواد مختلف پر شده است. این عالی است، اما همیشه داستان کامل نمی‌تواند باشد. یا برای مثال فرض کنید وزن شما ۱۱۰ کیلوگرم است اما همچنان سالم هستید. بالعکس، شخصی که لختر است ممکن است درصد چربی بیشتری داشته باشد و لزوماً سالم تر نباشد. روش‌های دقیق‌تری برای اندازه‌گیری جرم بدن وجود دارد، مثل ماشین‌های پیشرفته‌ای که می‌توانند اطلاعات مختلفی ارائه دهند، مثلاً مقدار چربی نسبت به عضله. با انجام برخی از این کارها، می‌توانید تصویر دقیق‌تری در ذهن خود ایجاد کنید، و من این کار را بسیار مفید می‌یابم!
بله، شاید به شما یاد داده شده باشد که اندازه‌گیری جرم بدن شما فقط زمانی که می‌روید به پزشک مهم است. دنبال کردن تغییرات در جرم بدن شما در طول زمان، شما را با شواهدی آشنا می‌کند که نشان می‌دهد چقدر سالم‌تر شده‌اید. شما بیشتر میوه و سبزی خورده، بیرون می‌آیید تا بازی کنید یا تمرین کنید و اجباراً جرم بدن شما تغییر می‌کند اما در جهت صحیح. این بدان معناست که شما خوب عمل می‌کنید! نظارت منظم بر جرم بدن شما به شما کمک می‌کند بفهمید چقدر پیشرفت کرده‌اید، تا این نیروی سوخت‌رسانی شما را به جلو بکشاند.
اگر علاقه‌مند به شرکت در ورزش‌ها یا فعال بودن هستید: نگاه داشتن به جرم بدن شما می‌تواند به یک روش جدید تمرین منجر شود. دانستن اینکه قوی چقدر هستید، شما را در تغییر هرگونه تمرینات ورزشی که مناسب تمرین روزانه است راهنمایی می‌کند و احتمالاً آن را روتین می‌سازد! برای مثال، اگر متوجه شدید که عضلات شما بیشترین قسمت بدن شما هستند، این مقاله برای افرادی است که ممکن است بخواهند بیشتر روی تمرینات قدرت متمرکز شوند تا بهتر شکل بگیرند. یا اگر متوجه شدید که تحمل شما کمتر است، می‌توانید بیشتر دویده یا شنا کنید به عنوان بخشی از فعالیت‌ها. آزمایش جرم بدن به شما اجازه می‌دهد بدانید چه چیزی در بدن شما وجود دارد و چگونه یک برنامه تمرین روزانه می‌تواند برای اهداف مختلف شکل بگیرد.
فقط قدم زدن روی ترازو روش قدیمی برای بررسی جرم بدن شماست و این می‌تواند شما را از درک واقعی چیزهایی که در داخل بدن شما وجود دارد، باز داشته باشد. حالا، لازم است توجه داشته باشید که روش‌های بهتری وجود دارد. سعی کنید یکی یا ترکیبی از این روش‌ها را برای درک بهتر بدن خود استفاده کنید. شما نیازهای لازم برای نظارت بر سلامت و خوبی بدن خود در طولانی‌ترین زمان را با آزمون قابل اعتماد شاخص جرم بدن (BMI) دارید.
