×
آن به بدن ما در برابر بیماری‌ها دفاع می‌کند و برای اینکه یک فرد قوی و سالم باشد ضروری است، حتی اگر ظاهرشان متفاوت باشد. اما چیست آزمون تحلیل ایمپدانس بیوالکتریک و چرا واقعاً اهمیت دارد؟ جرم بدن لاغر، وزن موجود در بدن ما جزیر از چربی است. و این شامل استخوان‌ها، عضلات و ارگان‌های ما می‌شود. باید تلاش کنیم تا بدن ما را به اندازهٔ ممکن لاغر و سالم نگه داریم. و این همان دلیلی است که شما باید بدانید که جرم بدن لاغر واقعاً چیست و چطور بر سلامت و رفاه شما تأثیر می‌گذارد….
حالا، چطور باید جرم بدن خود را به طور دقیق اندازه گیری کنیم آزمون بیو ایمپدانس این کار به چندین روش مختلف قابل انجام است، یکی از ساده‌ترین آنها استفاده از یک مقیاس قابل فهم مانند مقیاس برای ترکیب بدنی است. این مقیاس می‌تواند با عبور دادن جریان الکتریکی کوچکی از بدن شما کار کند. به عنوان نمونه ای از اینکه این مقیاس چه کاری برای شما انجام می‌دهد، به شما می‌گوید که چقدر چربی و جرم بدنی خشک در وزن کلی شما وجود دارد. اگر قصد ساختن و حفظ یک جرم بدنی خشک و سالم دارید، آنگاه اندازه‌گیری دقیق جرم بدنی خشک شما بسیار حیاتی است.
مزایای ساخت و حفظ جرم بدنی لاغر: جرم بدنی لاغر بیشتر = عضله بیشتر. عضله در سوزاندن چربی و کالری به شکل مستقیم موفق است، افزایش عضله ها باعث می‌شود ذخیره چربی شکمی برای ما دشوارتر باشد. این موضوع واقعاً برای حفظ فیتنس بسیار مفید است. تعادل و هماهنگی: افزایش جرم بدنی لاغر در انجام بسیاری از فعالیت‌ها به تعادل بدنی کمک می‌کند. انعطاف‌پذیری نیز عامل کمتری برای زخم‌خوردن در هنگام انجام ورزش یا وزنه‌برداری است. یکی دیگر از مزایای داشتن جرم بدنی لاغر بیشتر، این است که ما طولانی‌تر انرژی در ذخیره خود داریم و طی روز می‌توانیم کارهای بیشتری انجام دهیم و زندگی را جالب‌تر کنیم.
جرم بدنی نازک مassa جرم ترازو شما نیست. هیچ کسی وزن خود را روی ترازو اندازه‌گیری نمی‌کند و خروجی جرم بدنی نازک دریافت نمی‌کند. بنابراین، اگرچه این دو تعریف به یکدیگر مرتبط هستند، اما همانطور که یکسان نیستند. فقط مقدار جرمی است که گرانش آن را به سمت خود کشیده می‌شود؛ بله، این است که چیزی است که شما روی ترازو خواهید دید. این می‌تواند چربی بدن، جرم عضلانی، استخوان‌ها و آب باشد. پس وقتی که چربی را کاهش می‌دهید، این یک چیز معین است. این بدان معناست که شاید کسی کمتر از شما وزن داشته باشد، اما به دلیل عضلات، استخوان‌ها و ارگان‌ها، جرم بدنی نازک بیشتری نسبت به شما دارند.
پس، چگونه می‌توانیم جرم بدن خود را افزایش دهیم؟ من قبلاً زیادی درباره نوع تمریناتی که باید برای افزایش جرم بدن تمرکز کنید نوشته‌ام. از جمله وزنه‌برداری که یکی از بهترین تمرینات است. بنابراین عضلات ما قوی‌تر می‌شوند. اما همچنین جذاب‌تر: متفاوت با تمرین سیت‌آپ، پلک‌های جانبی یک عنصر کل بدن به تمرین استاندارد هسته اضافه می‌کند که علاوه بر جالب‌تر شدن، بهترین هدف‌گیری و تقویت عضلات را فراهم می‌کند. با این حال، باید آنها را با شکلی انجام داد که امن باشد تا ما را آسیب نرساند :] می‌توانید تمریناتی مثل کشیدن بالا (پول آپ) و داپ انجام دهید، اما باید عضلات را تحت فشار قرار دهید تا رشد کنند؛ بنابراین شروع با وزن سنگین معنی ندارد؛ تمرینات بدون ابزار مثل پش‌آپ، اسکوات هوایی و لوئنژ عالی هستند. تمرینات ساده و مؤثر در خانه. همچنین باید یک رژیم غذایی متوازن شامل تمام مواد مغذی لازم داشته باشیم. این موضوع اهمیت دارد که غذاهای پروتئینی بالا مصرف کنیم، زیرا بدن ما نیاز به پروتئین دارد تا عضلات را ساخته و تعمیر کند. این‌ها در غذاهایی مانند مرغ، ماهی، تخم مرغ، نخود و مغ moz موجود هستند.
