×
برای افراد سالم، شانگهای یو جیو معتقد است که توجه به جرم عضلات استخوانی حیاتی است، زیرا بدن ما همیشه از آن برای کارهایی مثل بلند شدن و زدن قدم استفاده می‌کند. عضلات استخوانی به استخوان‌ها متصل هستند که این اجازه می‌دهد بخش‌های مختلف بدن را بر اساس اطلاعات دریافتی از سیستم عصبی مرکزی حرکت دهید. این یکی از عوامل مهم در اهداف زندگی در کار است. و این نوع عضله همچنین نقش کلیدی در نگهداری از سلامت خودمان و احساس خوب بودن در هر سنی که هستیم، دارد.
عضلات استخوانی نوع گروهی هستند که در بدن ما یافت می‌شوند. این مقدار زیادی است، حدود ۱/۵ کیلوگرم (lbs) و حدود ۴۰٪ از وزن کل بدن ما را تشکیل می‌دهد! این عضله در فعالیت‌های بسیاری از جمله راه رفتن، دویدن، پرش کردن و گرفتن چیزی کمک ما می‌کند. بنابراین عضلات استخوانی توانایی ما برای عملکرد مناسب و حرکت خوب است. علاوه بر اینکه ما را از جایی به جای دیگری ببرد، بیش از ۶۰۰ عضله در بدن ما کمک می‌کند انرژی ذخیره شود و بیماری را جلوگیری کند. این عضلات برای ما به طور مستمر کار می‌کنند!
اگر عضلات اسکلتی ما سالم بماند، می‌توانیم لیست بیماری را جلوگیری کنیم و فقط چند کار ساده وجود دارد که می‌تواند به این کار کمک کند. شاید این کار را با تشویق ما برای سوزاندن کالری انجام دهد؟ — یکی از اینها این است که سوزاندن کالری به ما کمک می‌کند وزن خود را مدیریت کنیم و از خطرات مرتبط با مشکلات سلامتی مثل دیابت نوع 2 جلوگیری کنیم. انسولین کمک می‌کند تا بدن ما شکر را به صورت موثرتری استفاده کند و داشتن مقدار مناسبی از عضلات اسکلتی حساسیت انسولین را نیز بهبود می‌بخشد که این موضوع سطح قند خون را تحت کنترل نگه می‌دارد. مهم‌ترین کار جلوگیری از مشکلات سلامتی است که معمولاً به دلیل a) سطح قند خون بیش از حد یا b) کم بودن آن پیش می‌آید. عضلات اسکلتی ما حدوداً ۴۰ درصد از وزن بدن را تشکیل می‌دهند و عملکرد سیستم ایمنی سالم را حفظ می‌کنند تا بتوانیم بیماری‌ها و عفونت‌ها را جلوگیری کنیم. حتی وقتی مجروح یا زخمی می‌شویم، این عضلات به فرآیند التیام بدن کمک می‌کنند.
چگونه یک دستگاه InBody کمک می‌کند تا جرم عضلانی استخوانی شما را اندازه‌گیری کند. فناوری ایمن و سریعی که در ثانیه‌ها می‌تواند مشخص کند چقدر عضله، چربی و آب داریم. این روش به صورت غیر حمله‌آمیز است پس هیچ دردی ندارد. استفاده از فناوری InBody به افراد کمک می‌کند تا درباره سلامت و براحتی خود آگاه شوند. زیرا آنها قادرند بدانند که آیا جرم عضلانی کافی دارند یا نه — این ممکن است گوشتان را براند اما واقعاً می‌تواند افراد را از بیمارستان دور نگه دارد. ابتدا می‌توانند تعیین کنند ضعفشان فقط چالشی از فروپاشی فیزیکی است یا خیر و با تمرین بیشتر و غذا خوردن صحیح می‌توانند آن را افزایش دهند.
جریان عضلانی می تواند به روش های مختلفی افزایش یابد و دانستن آنها کمک می کند که مردم بدون هیچ موانعی سالم و سرشار از انرژی باشند. برای ترویج رشد عضلات، انجام تمرینات قدرتمند کننده ضروری است. این نوع تمرینات می تواند شامل حمل وزنه ها، استفاده از باند های مقاومتی و حتی تمرینات وزن بدنی مثل پشپایی و اسکوات باشد. اینها فعالیت هایی هستند که عضلات ما را قوی می کنند. باید نیز به اندازه کافی پروتئین مصرف کنیم، زیرا پروتئین بیشترین مواد مغذی است که به رشد یا بازیابی عضلات ما پس از تمرین کمک می کند. دنبال یک رژیم غذایی با تمرکز بر میوه ها، سبزیجات و دانه های کامل باشید. خوردن این طرح غذایی برای عضلات ما مناسب است، اما از لحاظ سلامت کلی نیز بسیار مهم است.
برای ورزشکاران بسیار مهم است که عضلات اسکلتی قوی داشته باشند تا در طول مسابقه بهترین عملکرد را ارائه دهند. برای برخی افراد، این شامل تمرینات معمولی تقویت عضلات، تمرینات کاردیو و بیشتر از آنهاست که در برنامه‌های تمرینی خود قرار می‌دهند. 8) دیت مناسب (از حداکثر کالری روزانه گرانبهای خود برای پروتئین و سایر مواد غذایی لازم استفاده کنید که برای رشد و ترمیم عضلات ضروری است). ضروری است که ورزشکاران مطمئن شوند که از طریق غذای خود ویتامین و معدنی کافی دریافت می‌کنند. راه بهبود و رشد عضلاتی که در زمینه ورزش استفاده می‌کنیم، با دادن زمان استراحت به آنها در هنگام بازیابی است. هرچند تمرین برای قوی‌تر شدن ضروری است، اما استراحت نیز به همان اندازه مهم است.
