×
به همین دلیل، شانگهای یو جیو نیز می‌داند که هر شخص منحصربه‌فرد است و بدنی دارد که هیچکس دیگری در این دنیا ندارد. هر تی شرت اندازه و شکل خاصی دارد. به همین دلیل، بررسی اینکه بدن شما از چه چیزی تشکیل شده است، بسیار مهم است. این موضوع ترکیب بدن نامیده می‌شود. ما از طریق ترکیب بدن، اطلاعاتی درباره استخوان‌ها، عضلات و چربی‌ها به دست می‌آوریم. درک اینکه ترکیب بدن شما از چه چیزی تشکیل شده است، می‌تواند به شما کمک زیادی کند تا تصمیمات سلامت‌محور و براحتی‌بخش تری بگیرید. این می‌تواند به شما نشان دهد که چگونه بهتر غذا بخورید، هوشمندانه تمرین کنید و کمتر بیمار شوید!
روش‌های زیادی وجود دارد که پزشکان و مربیان می‌توانند برای بررسی ترکیب بدن از آنها استفاده کنند. آنها می‌خواهند بدانند چقدر عضلانیت دارید و چقدر چربی. روش‌های متداول برای اندازه‌گیری ترکیب بدن ممکن است شامل استفاده از ابزارهایی باشند که ضخامت پوست شما را اندازه می‌گیرند یا ماشین‌های خاصی که جریان الکتریکی را از طریق بدن شما می‌فرستند. این ماشین‌ها سیگنال الکتریکی کوچکی از طریق بدن شما می‌فرستند تا مشخص کنند چقدر آب و عضله در بدن شما وجود دارد. ابزارهای پیشرفته‌تر، مانند اسکن DEXA (که بدن شما را با اشعه ایکس می‌کند و دقیقاً مقدار چربی نسبت به عضله را نشان می‌دهد)، نیز موجود هستند. این همه اسکن‌ها می‌توانند نشان دهند که نسبت به افراد دیگری که سن مشابهی دارند، استخوان‌ها چقدر قوی هستند، یا آیا چربی یا جرم عضلانی زیادی دارید یا خیر. این نشان می‌دهد که دانستن ترکیب بدن شما بسیار ضروری است، زیرا به شما کمک می‌کند تا بفهمید چقدر سلامت سایر بخش‌های زندگیتان است. شما حتی می‌توانید مقدار چربی بدن خود و عضله را مشخص کنید. این اجازه می‌دهد تا اهداف هوشمندانه و قابل دستیابی برای زندگی سالم‌تری تنظیم کنید.
ساختار بدن شما تأثیر زیادی بر روی اهداف برازش شما دارد. اندازه‌گیری ساختار بدن به شما می‌گوید آیا عضلات و چربی‌های بدن در نسبت مناسبی قرار دارند که برای دستیابی به هر هدف برازشی که مد نظر است، کمک کند. اگر می‌خواهید قوی‌تر شوید، به عنوان مثال... نیاز به جرم عضلانی دارید تا بتوانید این کار را انجام دهید. از طرف دیگر، اگر کاهش وزن هدف شماست، داشتن مقدار زیادی چربی در بدن می‌تواند در راه شما باشد (و حتی کار شما را آهسته‌تر کند). اینطور که می‌توانید فقط بر اساس بدن خود تمرین کنید و برنامه‌ای طراحی کنید که صرفاً برای شما مناسب باشد. بنابراین شاید به تمرینات قدرت‌محور برای ساخت عضلات (یا حتی کاهش بهتر چربی) تمرکز کنید، یا هر برنامه تمرینی را که جالب به نظر می‌آید دنبال کنید.
تحلیل ترکیب بدن دارای مزایای فراوانی است. یکی از مزایای بزرگ آن این است که می‌تواند به شما کمک کند هدف‌های قابل دسترس برای سلامت و برازش تن را تعیین کنید. وقتی می‌دانید بدن شما از چه چیزها تشکیل شده است، آنگاه راحت‌تر می‌توانید هدف‌های واقعی اما اندازه‌گیری‌پذیری تعیین کنید. شما قادر خواهید بود پیشرفت خود و نحوه بهبود در طول زمان را مدیریت کنید. همچنین، یکی از مزایای بزرگ آن حفظ سلامت شماست. درک اینکه درصد چربی بدنی کدام را باید به عنوان هدف در نظر گرفت، می‌تواند اطمینان شما را افزایش دهد که در حال بهینه‌سازی ریسک از مشکلات سلامتی متداول مانند بیماری قلبی و دیابت هستید. یا اگر متوجه شدید که سطح چربی بدن شما بالاتر از حد مجاز است، ساده‌تر است که رژیم غذایی و سطح فعالیت فیزیکی خود را برای اصلاح این موضوع تعدیل کنید. در نهایت، تحلیل ترکیب بدن منبع ارزشمندی از اطلاعات برای راهنمایی در تصمیمات غذایی و تمرینی است.
آزمایش ترکیب بدن به نظر می‌رسد یک روش معمول است، اما در واقع چندین اصل علمی در این فرآیند وجود دارد. یکی از این روش‌ها بیو-الکتریکال امپدانس است که شامل ارسال جریان الکتریکی کوچکی از طریق بدن شما می‌باشد. عضله بیشتر از چربی آب و الکترولیت‌ها (نمک) دارد؛ بنابراین الکتریسیته با سرعت بیشتری از طریق عضله جریان پیدا می‌کند. این موضوع به تعیین دقیق‌تر ترکیب بدن کمک می‌کند. اسکن DEXA از اشعه ایکس برای اندازه‌گیری چگالی استخوان و ارائه تصویر دقیق‌تری از بدن شما استفاده می‌کند. این کاربرد مفید است زیرا می‌تواند هم از چربی بدن و هم از قدرت استخوان اطلاعاتی ارائه دهد. وقتی که با این اصول علمی آشنا می‌شوید، درک بهتری از دلیل اینکه چرا برخی از آزمایش‌ها به شکل خاص خود انجام می‌شوند و چه معنی دارد برای موی گOSTESHTER شما حاصل می‌شود.
