×
Mutta, mitä kehon rasva tarkoittaa ja miksi se on sinulle lainkaan tarpeellista? Kehon rasva on rasvan varasto kehossasi. Jotkin kehon rasva on normaalia, mutta liikaa hyvää asiaa voi johtaa lihavuuteen ja kaikkiin sen kanssa liittyviin terveysongelmiin. Monet näistä johtavat sairauksiin, kuten diabetekseen, sydänpatologioihin ja korkeaan verenpaineeseen. Nämä monet syt et tekevät se ratkaisevaa, että seuraat kehon rasvaprosenttiosiota. Kehon rasvamittaukset ovat joskus vähän vaikeita, mutta bioimpedanssiteknologian avulla voit helposti saada käsityksen rasvaprosenttisi.
Bioimpedanssi: ei-invasiivinen, yksinkertainen ja vaivaton tapa mittaaksi kehon rasvapitoisuuttasi! Se tekee tämän lähettämällä pieni sähkövirta läpi kehosi ja mitataan tehokkaasti mustavirta. Jos virta kohtaa enemmän vastustusta, on saatavilla enemmän kehonrasvaa. Tämä johtuu siitä, että rasva johtaa sähköä huonommin kuin lihas. Bioimpedanssi antaa myös tietoa muista muuttujista, kuten lihasmassastasi ja vedenpitoisestasi, jotka ovat kaikki tärkeitä tekijöitä siitä, miten voit reagoida tietyihin hoidoihin. Tämä tarkoittaa, että bioimpedanssi kertoo sinulle ei vain kokonaispainosi, mutta myös kuinka paljon rasva ja lihas vaikuttavat siihen.
Yksi yleisimmin käytetyistä menetelmistä on bioimpedanssi, koska se tarjoaa helpotteen käytössä, tarkkuuden ja ei-invasiivisuuden. Sen prosessi on nopea eikä sitä varten tarvita erityisiä järjestelyjä. Sinun täytyy vain asettua kyseenalaisten vaateiden päälle suunnitellulle keppylle. Keppi lähettää pienennäköisen sähkövirtan alaspäin kehon kautta. Älä huoli, virtan voimakkuudet ovat niin matalat, ettei mitään tunnetta esiinny. Lisäksi keppi näyttää sinulle kehon rasvaprosentin heti sen näytöllä. Tämä sisältää yhden numeron, joka kertoo sinulle helposti jotain tärkeää terveydestäsi.
Joitakin keinoja rasvan mittaamiseksi ovat ihmisärmät, hydrostaattinen painaminen ja DEXA-skannaus. Jokainen näistä menetelmistä omaksuu omat edut ja haitat. Vertailtuna bioimpedanssi on tarkempi kuin ihmisärmät, nopeampi mutta voi joutua muutama prosentti pisteitä takana. Se on myös paljon halvempaa verrattuna DEXA-skannauksiin, jotka ovat suhteellisen monimutkaisia. Bioimpedanssi voittaa myös hydrostaattisen painamisen, vanhemman kehonrakenteen testaamisen muodon, joka vaatii olevan puoliksi upotettuna veteen (se voi olla melko epämiellyttävää) ja se ei yleensä ole saatavilla useimmilla harjoilutiloissa tai klinikoina. Kaikille mainituille syille bioimpedanssi on toteuttava ja hyvä vaihtoehto rasvan mittaamiselle.
Bioimpedanssi mitoitsee kehon kykyä varastoida sähköistä latausta. Sähkökäynti joutuu kiertämään paksua rasvakerrosta, koska rasva poltetaan hitaammin kuin lihas. Siksi mitoituksessa mitataan, että mitä enemmän vastuuta keho antaa sähkövirtalle, sitä paremmin se osoittaa, että sinulla on hyvä määrä rasvaa järjestelmässäsi. Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että bioimpedanssi peilaa tarkasti kehon rasvaprosenttia [16–18]. Se on yhtä tarkka ja luotettava (jos ei täysin enemmän) kuin muut menetelmät, kuten DEXA-skannit, jotka ovat paljon kalliimmat tai vaativat erikoislaitteita. Kun menet painoa, seuranta saavutuksiasi bioimpedanssilla auttaa. Lisäksi se voi antaa viitteitä siitä, menettkö rasvaa sen sijaan, että lihaa – asia, joka on todennäköisesti elintärkeää terveydelle. Bioimpedanssianalyysi näyttää myös urheilijoille, tulisivatko he säätää treeniohjelmiaan ja ravintoaan saavuttaakseen parhaan suorituskyvyn.
