×
Hei kaikki! Mutta mitä sitten on rasvaprosenttilaskuri ja kuinka se toimii? Ja vastaat, mitä se on oikein? Tämä erinomainen työkalu voi kertoa sinulle, kuinka paljon kehosi koostuu rasvasta verrattuna muihin asioihin: liha, luut jne. Kuitenkin tämä tieto voi olla arvokasta terveydellesi.
Käyttääksesi rasvaprosenttilaskinta sinun täytyy tietää kaksi yksinkertaista asiaa: Paino ja pituus. Se liittyy jotenkin tilavuuteesi, paino kertoo kuinka paljon painat kun taas pituus — hyväksytään se!. Kun tuo tieto on valmis, syöttämisen laskimeen on kuin kävellä puistossa. Sinua pyydetään myös määrittämään ikäsi ja sukupuolesi. Kun olet antanut kaikki tämän tiedon laskimelle, se näyttää jonkinlaisen esityksen, joka kertoo, mikä prosenttiosuus rasvasta on kehossasi. Se ei ole muuta kuin antaa sinulle yleiskatsauksen terveydestäsi.
Ah, kyllä, etenemme ruumiin rasvan tieteeseen. Kaikki tämä on hieman monimutkaista, joten selitän sen niin yksinkertaisesti kuin voin. Ruumisella on rasva, joka tekee tämän työn, eikä kaikki rasvat ole pahoja. Kaikki rasva ei ole meille haitallista! Se antaa kehallemme ne ravinteet, joita se vaatii toimimaan oikein ja ylläpitämään terveyttä. Mutta on olemassa muita rasvatyyppejä, joita emme tulisi syödä liikaa. Lisäksi on erittäin tärkeää tietää ruumiin rasvaprosentti, voimmeko pitää ja ylläpitää terveellistä tasapainoa.
Nopea nyt — miksi välität siis rasvaprosenttisiosta? Loistava kysymys! Se voi olla hyödyllistä seurata painoindeksiasi (BMI) ylläpitääksesi toivottavaa painoa. Se pitää myös pois tulevia terveysongelmia, kuten sydänhaasteita ja diabetesta (joita ovat vakavia lääketieteellisiä tilanteita, jotka muuttavat sitä, miten kehamme muuntaa ruokaa). Lisäksi kyky mittaamaan rasvaprosenttiasi antaa sinulle perustan tavoitteiden asettamiseen liikunnan suhteen. Tietääkseen, ketä olet ja mistä tulit, on perusta, johon voidaan perustella arvojen tunteminen, jotta voit ylittää tämän esteen, valmistautua ja ottaa positiivisia toimia paremman tulevaisuuden muodostamiseksi. Tämä tarkoittaa, että voit verrata edistystäsi aiempaan hetkeen, ja se on aina motivointia enemmän, jopa niissä päivissä, kun et tunteudu toteuttavan.
Ei ole niin, että jos haluat olla kunnossa, rasvaprosenttilaskuri olisi aina mukana matkalla kohti tavoitteitasi. Käyttämällä sitä säännöllisesti voit seurata edistymistäsi. Tarkkaile rasvaprosenttiasi ja varmista, ettei se kasva ajassa, käytä tätä arvoa pääasiallisenä avaimena siitä, miten hyvin ruokavalio tai harjoitusohjelmasi toimii. Kuuntele aina kehoasi ja säädä tarvittaessa. Tämä auttaa sinua noustamaan ylös, kun asiat todella menivät pieleen.
