×
Asetat itsesi perinteiselle vaakaan, se kertoo sinulle painosi. Tämä on hyödyllistä, mutta se ei kerro sinulle kaikkea terveydestasi. Painovähennyksenvaakaan erityispiirrettynä, voit kuitenkin odottaa näkeväsi enemmän kuin vain todellisuus ilmaisi ulottuvien mittauksien suhteen. Se on edistyksellinen teknologia bioelektrisen impedanssin mittaamiseksi kehossa. Se tekee laskennan kuljettaessa pieni sähkövaraus läpi kehoasi ja mitataan, mikä osuus sinusta on rasva.
Syynä, miksi on tärkeää tietää kehonrasvaprosenttisi, on se, että se antaa paljon näköaloja terveyden osuudesta. Rasvan ylijäämä lisää riskiä sairauksille, kuten sydäninfarkti ja diabeetti. Jos kehonrasvaprosenttisi on liian alhainen, tämä voi myös olla ongelma. Julkaistu uudelleen käyttäen lupaa — Lue koko Aerobleu-artikkeli täältä: Takeaway 8 Esimerkiksi urheilijat, kuten juoksuja ja turnausurheilijoita, tarvitsevat tietyt tasot kehonrasvasta parantamaan suorituskykyään ja pysymään terveinä.
Tarvitset keinoa määrittää, teetkö edistystä kun kyseessä on kehon sopeutuminen, niin InBody-asteikko voisi olla sinulle hyödyllinen. Jos seuraat terveellistä ruokavalioita ja harjoitat säännöllisesti, painosi ei välttämättä muutu huomattavasti lyhyellä aikavälillä. Tämä voi olla frustraavaa. On melko todennäköistä, että jos painosi ei nouse, saatat saada lihaa samalla kun menet rasvaa. Siksi on tärkeää seurata kehon rasvaprosenttia, joka voi auttaa sinua merkittävästi. Näin voit nähdä, toimivatko suunnitelmasi todella ja ettei työntekoon ole hukkausta, seuraamalla kehon rasvaprosenttiasi ajan myötä.
Kehon painoindeksi (BMI) on se, miten useimmat ihmiset voivat arvioida, ovatko he alipainoisia, terveellisessä painoluokassa tai ylipainoisia. Sinun täytyy vain ottaa painosi kiloissa ja jakaa se pituutesi neliöllä metreissä määrittääksesi BMI:n. Vaikka BMI:llä on puutteita, se on hyödyllinen työkalu, joka toimii kokonaisena osoittajana kehon/toiminnan tilasta. Erityisen lihavalle henkilölle voi olla korkea BMI, mutta hän voi todellisuudessa olla erittäin sokeaa ja terveellistä, esimerkiksi. Tämä voi olla harhaanjohtavaa, koska BMI ei ottele huomioon, kuinka paljon lihasta verrattuna rasvaan kehossasi on.
Jotta saat paremman käsityksen kehosi rakenneesta, on parempi tehdä rasvapitoisuus-kaliperitestaus . Se antaa prosenttiosuuden siitä, kuinka suuri osa kehostasi koostuu rasvasta muuta kuin lihasmassasta. Se auttaa sinua näkemään, oletko ideaalipainossasi vai tarvitsetko muutoksia ruokavalioosi ja liikunnassasi. On se tapa saada tarvittavat tiedot mittarista, jotka parantavat terveysvalintojasi (laadittu Nativechefere).
Hyvä terveys määräytyy monista tekijöistä, ja terveellisen rasvaprosentin saavuttaminen pidetään yhtenä niistä. Liiallinen kehon rasva lisää riskiä merkittäville terveysongelmille, kuten sydänpatoloisuuksille, diabeettille ja tietyille syöpämuodoille. Liian vähän kehon rasvaa voi kuitenkin olla yhtä haitallista. Se voi aiheuttaa riittämättömän määrän välttämättömiä ravinteita, hormonien epätasapainon ja erittäin heikko immuunijärjestelmä, joka tekee siitä vaikeampaa kehdolla vastustaa sairauksia.
Kehonrasvaprosentin mittausasteikko on hyvin kätevä omaisuus, jos otat terveydestasi vakavasti ja asetat tavoitteita. Jos haluat polttaa rasvaa ja rakentaa lihaa, kehonrasvaprosentin seuraaminen on yksi monista keinoista nähdä, lähestyykö tavoitettasi. Jos et näe haluamiasi tuloksia, tarkenna edelleen - ja säädä hieman ruokavalion ja suunnitelman mukaan SINUUN. Tämän jatkuvan valvonnan yksi positiivinen puoli on se, että se muistuttaa sinua jatkuvasti pysymään työssä ja keskittyä terveempiin.
