×
Luulokemu - Kuinka paljon lihaa sinulla on kehossasi. Luulokemu: Tämä tyyppi lihaa on kytketty luuksiin ja se on niin tärkeää, koska se auttaa meitä liikkumaan. Luulokemu toimii tietoisella hallinnalla, joten kun kävellemme, juoksemme, hyppäämme tai leikkimme, luulokemumme käytetään. Luulokemu-massa on elintärkeää, koska se pitää meidät terveemmin ja vahvempienä. Kun Joku Ei Tee Tarpeeksi Luulokemu Kykyjä, Hän Saattaa Tuntea Heikoksi Ja Uupumaiseksi. Tämä heikkous voi tehdä lapsille vaikeaksi suorittaa yleisiä päivittäisiä tehtäviä, kuten nousta istuimesta, nousemaan portaita ja jopa leikkimisen kanssa vertaisiaan.
Voimaharjoitus ja sopiva ruokavalio ovat kaksi suurta salakuoria lisätessä bioelektrisen impedanssianalyysin testi . Ne harjoitukset, joita teemme voimakkaimpien ehkäisemiseksi, kutsutaan voimaharjoituksiksi. Voimaharjoitusten esimerkkejä ovat painojen nostaminen, vastusulkeiden käyttö ja oma-paino-harjoitukset (kuten työntöjä), kirjoitti Payam. Nämä pienet hajot täyttyvät meidän musseleissämme kun teemme tällaisia harjoituksia. Se tuntuu hieman hullulta, mutta niin se menee kun otat raskempia kuormia käsiteltäväksi. Ruumiimme korjaa sitten nämä pienet hajot, ja samalla aloittaa uuden lihankudon rakentamisen. Tämä prosessi mahdollistaa meidän luistomassamme kasvun, joten ajan myötä vahvemmat ja suuremmat lihat.
Varmistin, että syön hyvin kehostani ja luustani lihaksien massan kannalta korkeaproteiinisia elintarvikkeita. Proteiini on ravintoaine, jota kehomme tarvitsee lihasten tuottamiseksi ja parantamiseksi. Ensimmäinen sisältää proteiinia rikkaat elintarvikkeet, kuten kana, kala (pääasiassa valkohiekka), munat sekä pavut tai mantelit. Noiden elintarvikkeiden avulla voimme rakentaa vahvempia lihasmassoja kehossamme. Lisäksi hiilihydraattien, joita syömme leipän, riisin tai makaronien kautta, roolinsa on antaa lihasmme tarpeeksi energiaa tukemaan vahvempaa työtä, mikä tarkoittaa harjoitteluvaihetta, jonka jälkeen seuraa toipuminen. Se on välttämätöntä energiantuotannolle, jota lihaskudosimme vaativat kasvattaakseen terveellisesti ja vahvemmiksi.
Lihas on metabolisesti aktiivinen, joten se tarkoittaa, että metabolismimme auttaa meitä polttaen enemmän kaloreita ja saamme vähemmän painoa. Metabolismi on se, mikä antaa kealomme mahdollisuuden muuntaa syömiämme ruoan energiaksi kaikkeen suosikkiaktiveiteihin. Suuremmat määrät luulihaa johtavat siihen, että paljonnemmat kalorit poltetaan levottomuudessa tai istuessa. Koska lihaskudos käyttää enemmän energiaa kuin rasvakudos. Siksi, jos meillä on enemmän lihastilaa, niin metabolismimme olisi korkeampi ja prosessi, jossa kalorit muunnetaan energiaksi ruoan syömisen jälkeen, toimisi tehokkaammin. Se estää meidät saamasta ylimääräisiä punnia ja antaa kealomme enemmän energiaa jatkossa päivän aikana.
Me kaikki kävimme yleensä joitakin lihastoverkkonia ikääntymisen myötä. Tämä voi johtua useista syistä, kuten vähemmän aktiivisesta elämäntavasta tai iän myötä tapahtuvista hormonimuutoksista. Heikentyneiden voimavarojen ja lihastoverkkojen puutteen seurauksena on kasvava niin sanottu este – eli kyvyttömyys tehdä asioita, jotka meillä on mielihyvä. Se voi myös lisätä riskiä törmäyksiin liittyviin haavoittumisiin. Tämä voi tehdä jopa jokapistäviä tehtäviä, kuten ruokakaupan käyntiä tai leikkimistä sukulaisia kanssa, haastavammaksi vanhemmille aikuisille.
On kuitenkin ratkaisevan tärkeää ymmärtää, että bioimpedanssitesti ei tarvitse häviä edes iäkkäänä, ja voimaharjoitus voi estää tai helpottaa jotkin menetykset jo ennen kuin nämä hoitotavat toteutetaan. Riippumatta ikästäs, on koskaan liian myöhäistä aloittaa liikkuminen. Terapeuttinen harjoitus on myös hyödyllistä, sillä jopa jotkut kevyet harjoitukset ovat varmasti parempia kuin mikään fyysinen vaippa ei ole lainkaan. Lihasrakenteen luominen edellyttää, että keho korjaa itsensä ja rakentaa uutta lihaa, joten riittävän proteiinin saanti ruokavalioon on tärkeää. Vanhuksien tulisi keskittyä näihin keinoihin vahvuuden ja elämänlaadun parantamiseksi.
Tarvitset myös luustenlihastomme vahingon estämiseksi. Heitä on paljon vaikeampi vammoittaa vetämisestä tai kierrettämisestä suuremman määrän lihasta johtuen. Jos kaikki säilyttävät nämä vahvat lihasmassat, jotka tukevat yhdistymiämme, pystymme jatkuvasti seisomaan. Lisäksi, jos joku sitten saa vaurion, vahvat lihat voivat helpottaa toipumista. Vahva, liikkuvien lihaskudos voi tehdä ihmisen toipuvan paremmin. Se tarkoittaa sitä, että he voivat palata nopeammin niihin toimiin, jotka tekevät heidät onnellisiksi.
