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क्या आपने कभी BMI के बारे में सुना है? अगर आपने नहीं सुना, तो बड़ी बात नहीं है! प्यारे, आपकी उम्र के अधिकतर बच्चे इन चीजों को नहीं जानते। लेकिन BMI एक बहुत बड़ी बात है क्योंकि यह आपको ऐसी चीजें करने में मदद कर सकता है जो आपको जीवन बिताने में मदद करें। और अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखें ताकि TRADE SURFICIENTES दिए गए इल्यूज़न के साथ यह शरीर बेहतर रहे।
BMI: बॉडी मास इंडेक्स यह एक विशेष संख्या है जो हमें बताती है कि आपका वजन आपकी लम्बाई के सापेक्ष सही है या नहीं। प्रत्येक शरीर अद्वितीय होता है और यह बहुत अच्छा है! लेकिन अगर आपका वजन आपकी लम्बाई की तुलना में बहुत अधिक है, तो यह आपको बीमार कर सकता है। और जैसे-जैसे लोग चर्बी से भर जाते हैं, वे अस्वास्थ्यकर तरीके से फट जाते हैं और डायबिटीज़, हृदय रोग और उच्च रक्तचाप की ओर बढ़ते हैं। ये सभी वास्तविक समस्याएं हैं, और हमें इनसे पीड़ित नहीं होना चाहिए! विपरीत रूप से, अगर आपका वजन आपकी लम्बाई की तुलना में बहुत कम है, तो यह भी स्वास्थ्य पर समस्याएं पैदा कर सकता है। यह आपको अधिक बीमारी का सामना करने का कारण बन सकता है, थकाऊ महसूस करने या बाहर निकलकर खेलने के लिए बहुत थके हुए महसूस करने का कारण बन सकता है।
BMI आपको यह बता सकता है कि जो भोजन आप खाते हैं और प्रतिदिन आपकी व्यायाम की मात्रा क्या है, क्या वे अच्छी तरह से संतुलित हैं। इसलिए यदि आपको पता चलता है कि आपका BMI बहुत अधिक है, तो शायद चीनी मिश्रित पेय (सोडा) और तेज़ भोजन (चिप्स और मिठाई) पर कमी करना चाहिए। इसके बजाय, यकीन कीजिए कि आप स्वस्थ फल और सब्जियां खा रहे हैं! वे आपके शरीर को जरूरी तत्वों और खनिजों की पोषण शक्ति प्रदान करने के लिए भरपूर हैं। इसके अलावा, शायद आप अधिक चलना-फिरना चाहेंगे। यह बाहर खेलने, साइकिल सवारी, स्वीमिंग, या एक मज़ेदार खेल की टीम में भाग लेने का भी समावेश कर सकता है। थोड़े व्यायाम के साथ, फिट रहना और अच्छा महसूस करना संभव है!
इसके अलावा, यदि आपका BMI बहुत कम है—ऐसा सुधारना उतना ही महत्वपूर्ण है। सिर्फ उन भोजनों को अधिक खाने की कोशिश करें जिन्हें आप जानते हैं कि वे स्वस्थ हैं और आपके शरीर को मजबूत बनाने में मदद करेंगे। बादाम, दूध वाले उत्पाद, पूर्ण अनाज और पतली मांस प्राप्त कर सकते हैं। आप अपने माता-पिता या डॉक्टर से भी पूछ सकते हैं कि आप किस प्रकार के व्यायाम कर सकते हैं ताकि आप कुछ मांस प्राप्त करें और अगली स्वास्थ्य जाँच पर स्वस्थ वजन प्राप्त करें।
यह आपके BMI को निर्धारित करने के लिए थोड़ा गणित शामिल करेगा। यह एक गणना है जहां आप अपने वजन, किलोग्राम में, को अपनी ऊंचाई, मीटर में, के वर्ग से विभाजित करते हैं। इसलिए, आप अपनी ऊँचाई को खुद से गुणा करते हैं और फिर उसे वजन से विभाजित करते हैं। लेकिन कभी-कभी डरो मत, यह समझना मुश्किल नहीं है! ऑनलाइन कई कैलकुलेटर हैं जो आपके लिए यह काम कर देंगे। हालांकि, आपके डॉक्टर या स्कूल की नर्स भी आपके लिए यह प्रकार का गणित कर सकते हैं। याद रखें, वे आपके लिए हैं!
आपका शरीर "स्वस्थ" श्रेणी में BMI रखकर सरलता से देखभाल कर रहे हैं। यदि यह "अधिक वजन" या "अत्यधिक वजन" श्रेणी में आता है, तो एक डॉक्टर/पोषणविद से संपर्क करना लाभदायक हो सकता है ताकि आप जान सकें कि आप कैसे स्वस्थ और अधिक ऊर्जा के साथ हो सकते हैं। यदि ऐसा है, तो आपको यह भी चर्चा करनी चाहिए कि अगर यह "उपवजन" में है, तो डॉक्टर आपको कैसे सही और स्वस्थ तरीके से वजन बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।
आपके स्वास्थ्य और सुख का महत्व है, और अच्छी खाद्य पदार्थों के चयन आपको स्वस्थ वजन पर रखेंगे। इसलिए, अपने BMI को जानना उस लक्ष्य तक पहुँचने का एक तरीका है। याद रखें: वजन पैमाना सब कुछ नहीं है। संतुलित आहार खाना - जो आपके शरीर को फिट, मजबूत और स्वस्थ रहने के लिए आवश्यक सभी पोषक तत्वों से भरपूर है - नियमित व्यायाम के साथ-साथ पर्याप्त सोने की मात्रा के संयोजन से समय के साथ मोटापे से बचने के लिए जरूरी है।
