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आपसे पूछना चाहूंगा, मांसपेशियाँ और चर्बी क्या है? स्वास्थ्य और फिटनेस के बारे में हम पुराने युग तक बात कर सकते हैं, लेकिन क्या यह जरूरी है कि हमें उनके बीच का अंतर समझना चाहिए। हम सभी जानते हैं कि मांसपेशियाँ शरीर का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है जो गति में मदद करती है और हमें शक्ति देती है। चर्बी, हालांकि, ऊर्जा भंडारण वाला ऊतक है। यह पोस्ट मांसपेशी-चर्बी विश्लेषण पर है और एक ऐसा उपकरण जो आपको खेल में बेहतर प्रदर्शन करने में मदद कर सकता है, हम इसके बारे में बात करेंगे।
हमारा शरीर संghटन - मांसपेशियों और वसा के साथ, हमने जो अनुभव किया है, उसे एक सरल फिर भी महत्वपूर्ण मापदंड में परिवर्तित किया गया है जिसे मांसपेशी-वसा विश्लेषण कहा जाता है। इसके कारण महत्वपूर्ण हैं: अधिक वसा द्रव्यमान, मांसपेशी द्रव्यमान के कमी के साथ जुड़े हुए हैं, यह बस भौतिक रूप से दिखने से अधिक प्रभावित करते हैं - यह स्वास्थ्य को जोखिम में डाल सकता है। यदि आप अपने वजन में अधिक हैं, तो इस अतिरिक्त वसा की वास्तविक खतरे हैं जो हमें बीमार कर सकती है, जैसे कि दिल की बीमारी के जोखिम, मधुमेह या फिर धमकी। ये ऐसी चीजें हैं जो हमारे शरीर के काम करने और हमारे अनुभव को बदल सकती हैं। फिर भी, अधिक मांसपेशी आपके लिए अच्छा है क्योंकि यह वसा जलाती है, और आपके मेटबोलिज्म (आपका शरीर भोजन को ऊर्जा में कैसे बदलता है) को स्वस्थ रखती है; और खेल या व्यायाम करते समय चोट से बचाने के लिए सुरक्षा भी देती है।
अगर आप व्यायाम करना पसंद करते हैं, तो शरीर की मांसपेशियों को बढ़ाने और काम करने के लिए अपनी प्रगति को ट्रैक करने के लिए एक बहुत ही अच्छी रणनीति की आवश्यकता होती है। विशेषताएँ: यह आपको अपने शरीर के बारे में सब कुछ बताता है और उसके अनुसार एक व्यायाम योजना की सिफारिश करता है। उदाहरण के लिए, अगर आप अधिक मांसपेशी बढ़ाना चाहते हैं लेकिन थोड़ा मोटापा भी कम करना चाहते हैं, तो बस यह रिकॉर्ड रखें कि आपकी मांसपेशी गुणवत्ता समय के साथ कैसे बदल रही है, जैसे शरीर का चरबी प्रतिशत। इस तरह, आप अपने व्यायामों में बहुत मेहनत करने से बच सकते हैं और अपनी ऊर्जा के लिए बेहतर गुणवत्ता वाले खाद्य पदार्थों का उपयोग कर सकते हैं। मैं वास्तव में यह सलाह देता हूं कि आप इन चीजों को ट्रैक करना शुरू कर दें, ताकि आपको पता चले कि आप वास्तव में मजबूत हो रहे हैं और स्वस्थ हो रहे हैं।
मस्कल — ऐसे रेशे जो आपको चलने, दौड़ने (बाहर????), कूदने और मजबूत होने की अनुमति देते हैं। रेशे हमें अपने शरीर की वित्तीय गतिविधियों को करने में मदद करने के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं। शरीर का भरोसा एक वसा प्रतिष्ठान है जो लंबे समय के ऊर्जा स्टोरेज के रूप में काम करता है। मस्कल मोटा होता है, और समान मापन के लिए वसा की तुलना में अधिक वजन वाला होता है। इसलिए, यदि मस्कल और वसा का वजन समान है तो आप अलग-अलग दिख सकते हैं। मस्कल आपको पतला और फिट दिखने करता है जबकि वसा आपको मुफ्त निकलने के साथ नरमता या फुल्ले होने का कारण बन सकती है। इस सूचना को जानकर आपको यह चुनने में अधिक बुद्धिमानी से काम ले सकते हैं कि आपको फिट और स्वस्थ रहने के लिए क्या करना चाहिए।
व्यापक रूपों की एक विस्तृत सरणी: आपकी क्रियात्मक प्रदर्शनशीलता आपकी शारीरिक क्षमता है जो सक्रिय रहने के लिए आवश्यक है, जिसमें पहले से ही बताए गए दौड़ना और उछलना भी शामिल है और भार उठाना, खेल खेलना या यहां तक कि दैनिक कार्यों को पूरा करना। मस्सु-फैट विश्लेषण आपको अपने क्रियात्मक प्रदर्शनशीलता में सुधार करने और अपने शरीर पर कमजोरी के क्षेत्रों को देखने में मदद करता है। मैं भी एक डैशर हूं, और एक डैशर के रूप में मजबूत पैरों की आवश्यकता होती है ताकि मीलों तक दौड़ सकें या जल्दी से अपने लक्ष्य तक पहुंच सकें। यदि आप कोई ऐसा व्यक्ति हैं जो भार उठाते हैं, तो आपके शरीर पर अधिक मांसपेशियों की आवश्यकता होती है ताकि भारी चीजें उठाने में सफलता प्राप्त कर सकें। आप अपने शरीर की संरचना के बारे में जानकारी प्राप्त करके अपनी ट्रेनिंग को अनुकूलित कर सकते हैं और फिर उस पर केंद्रित कर सकते हैं जिसे आपको सुधारने की आवश्यकता है, जिससे आपका खेल में अधिक उत्कृष्टता प्राप्त होगी।
मांसपेशियों और चर्बी के विश्लेषण को प्रदर्शित करने के लिए आपको अनेक उपकरण और उपाय उपलब्ध हैं। शरीर के संघटक को मापने के लिए कई तरीके हैं, जिनमें से कुछ सामान्यतः बायोइलेक्ट्रिकल इम्पीडेंस एनालिसिस (BIA), डुअल-इनर्जी X-रे अब्सोर्प्टिओमेट्री (DEXA) और एयर डिस्प्लेसमेंट प्लेथिस्मोग्राफी (ADP) हैं। BIA उदाहरण के तौर पर एक ऐसी विधि है जो आपके शरीर के एक छोर से दूसरे छोर तक बिजली की धारा भेजकर आपके शरीर में कितनी चर्बी है और उसे मांसपेशियों के साथ तुलनात्मक रूप से मापती है। DEXA (डुअल-इनर्जी X-रे अब्सोर्प्टिओमेट्री) — यह एक X-रे है जो आपके हड्डियों, मांसपेशियों और चर्बी के वितरण को एक दृश्य छवि में प्रदर्शित करता है। ADP विशेष वायु के बर्तन का उपयोग करके आपके शरीर का आयतन मापता है। मैं वादा करता हूं कि ये सभी विधियां सुरक्षित और अनिंदित हैं — ये आपको चीज़ें नहीं खराब करती हैं, और बच्चों और वयस्कों दोनों के लिए ठीक से काम करती हैं।
