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स्वस्थ लोगों के लिए, शांघाई यूज़ियू मानता है कि स्केलिटल मस्स मात्रा पर ध्यान देना जीवन के लिए बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि हमारा शरीर इसे हमेशा उठने और चरण बढ़ाने जैसी चीजों के लिए उपयोग करता है। स्केलिटल मस्स हमारे हड्डियों से जुड़े होते हैं जिससे हम अपने शरीर के हिस्सों को केंद्रीय स्नायु प्रणाली से प्राप्त संकेतों के अनुसार चलाने में सक्षम होते हैं। यह जीवन के उद्देश्यों में काम करने का एक महत्वपूर्ण कारक है। और ऐसे ही मस्स हमें किसी भी उम्र में स्वस्थ और ठीक-ठाक रहने में मदद करते हैं।
स्केलिटल मस्स हमारे शरीर में पाया जाने वाला समूह है। यह बहुत ही अधिक है, यह लगभग 1.5 पाउंड/किलोग्राम होता है और हमारे कुल शरीर वजन का लगभग 40% बनाता है! यह मस्स हमें बिहस, दौड़ना, छलांग लगाना और कुछ उठाना जैसी कई गतिविधियों में मदद करता है। इसलिए स्केलिटल मस्स हमारी क्षमता है कि हम कार्यक्षम और अच्छी तरह से चल सकें। इसके अलावा हमारे शरीर में 600 से अधिक मस्स हमें एक स्थान से दूसरे स्थान पर पहुंचाने में मदद करते हैं। ये ऊर्जा भंडारित करने और बीमारी से बचने में भी मदद करते हैं। यह हमारे लिए 24 घंटे काम करता है!
अगर हम अपने स्केलिटल मस्कल को स्वस्थ रखते हैं, तो हमें बीमारी की सूची से बचा जा सकता है और इसे आगे बढ़ाने के लिए कुछ सरल चीजें की जाती हैं। क्या यह हमें कैलोरी जलाने के लिए प्रेरित करके ऐसा करता है? — इनमें से एक यह है कि कैलोरी जलाना हमें अपने वजन को प्रबंधित करने में मदद करता है और स्वास्थ्य समस्याओं जैसे टाइप 2 डायाबिटीज़ के खतरों को कम करता है। इन्सुलिन हमारे शरीर को चीनी का उपयोग अधिक कुशलता से करने में मदद करता है और स्केलिटल मस्कल की अच्छी मात्रा होने से इन्सुलिन संवेदनशीलता में सुधार होता है, जो रक्त चीनी को नियंत्रित रखता है। स्वास्थ्य समस्याओं को रोकने के लिए सबसे महत्वपूर्ण है जो आम तौर पर a) बहुत ऊंचे या b) बहुत कम चीनी के स्तर के कारण उठती हैं। हमारे स्केलिटल मस्कल हमारे शरीर के वजन का लगभग 40 प्रतिशत बनाते हैं, और यह स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली के काम को समर्थित करता है ताकि हम बीमारी और संक्रमणों से बच सकें। यह यहां तक कि हमारे शरीर को घायल होने या चोट लगने पर भी ठीक करने में मदद कर सकता है।
इनबॉडी कैसे मदद करता है आपके स्केलेटल मस को मापने में - एक सुरक्षित और तेज प्रौद्योगिकी जो कुछ सेकंडों में बता सकती है कि हमारे पास कितनी मस, चर्बी और पानी है। यह प्रक्रिया अविनाशी ढंग से होती है इसलिए यह कुछ भी दर्द नहीं पड़ेगा। इनबॉडी प्रौद्योगिकी का उपयोग लोगों को अपने स्वास्थ्य और फिटनेस के बारे में जानने में मदद करता है। क्योंकि वे यह जान सकते हैं कि क्या उनके पास पर्याप्त मस है या नहीं - यह चीज़ बहुत खास है लेकिन यह वास्तव में लोगों को अस्पताल से बाहर रख सकती है। सबसे पहले, वे यह जांच सकते हैं कि उनकी कमजोरी क्या है, क्या यह बस शारीरिक अवन汆न की चुनौती है और क्या अधिक सेर्काइज़ और सही भोजन से यह बढ़ सकती है।
हड्डियों के मांसपेशियों को बढ़ाने की कई तरीके हैं और उन्हें जानने से लोगों को बिना किसी बाधा के फिट और स्वस्थ रहने में मदद मिलेगी। पेशियों के विकास को बढ़ावा देने के लिए, कुछ शक्ति प्रशिक्षण अभ्यास करना आवश्यक है। ऐसे अभ्यास वजन उठाने, प्रतिरोध बैंड से लेकर शरीर के भार पर आधारित अभ्यास जैसे पुशअप और स्क्वैट तक के हो सकते हैं। ये ऐसी क्रियाएं हैं जो हमारी पेशियों को मजबूत करती हैं। हमें पर्याप्त प्रोटीन खाना भी जरूरी है, क्योंकि प्रोटीन सबसे महत्वपूर्ण पोषक तत्व है जो हमारी पेशियों को बढ़ने या अभ्यास के बाद उन्हें पुनः स्थापित करने में मदद करता है। एक ऐसे आहार को पालन करें जो फलों, सब्जियों और पूर्ण अनाज पर केंद्रित हो। ऐसा खाना हमारी पेशियों के लिए अच्छा है, लेकिन समग्र स्वास्थ्य के लिए भी बहुत महत्वपूर्ण है।
एथलीट्स के लिए दौड़ के दौरान सबसे अच्छा प्रदर्शन करने के लिए मजबूत स्केलेटल मांसपेशियों की बहुत बड़ी जरूरत होती है। कुछ लोगों के लिए, यह अपने व्यायाम योजनाओं में सामान्य ताकतवर तमर्शन व्यायाम और कार्डियोवासक्यूलर कार्यक्रम शामिल हैं। 8) एक उचित आहार (अपनी गायब कैलोरी का बेहतर हिस्सा प्रोटीन और अन्य आवश्यक पोषण तत्वों के लिए उपयोग करना मांसपेशी के विकास और मरम्मत के लिए बहुत महत्वपूर्ण है)। यह आवश्यक है कि एथलीट्स अपने आहार से पर्याप्त विटामिन और खनिज प्राप्त करें। जिन मांसपेशियों को हम गिमनेसियम में काम करते हैं, उन्हें फिर से ठीक करने और बढ़ने का तरीका यह है कि हम उन्हें सुधारने के लिए समय दें। जबकि व्यायाम मजबूत होने के लिए आवश्यक है, तो विश्राम भी ऐसा ही है।
