×
Ribe veselo plivaju u rijeci, dok se okolo prskaju. Kao i ribe, ljudi ima u svim oblicima i veličinama, što je divovito! Svaki od nas je poseban jer su naša tijela sva jedinstvena. Da bismo vodili zdrav i jachen život, osnovni korak je brinuti se o našim tijelima. Dobra mjera za zdravlje je tjelesna mast bioelektrične impendancije .
Postotak masnog tkiva u tijelu je broj koji nas obavještava o količini mišića i masti u našim tijelima. Mali vodič koji nam govori da li imamo odgovarajući iznos masti i mišića. Ako imamo previše masti u našem tijelu, može nas to sprečiti da trčimo i igratemo na način na koji volimo, neće nam omogućiti da uživamo aktivnostima kao što druga djeca čine, što je vrlo nezdravo. Zbog toga je ključno da smo svjesni indeksa našeg masnog tkiva kao izvrsne resursa za održavanje zdravlja.
Indeks masnog tkiva: Uspoređuje količinu tjelesne masti s mišićima. Možete koristiti određenu varu ili stroj — nazvan testiranje tjelesne masti kaliperom er— provjeriti vaš tjelesni postotak masti. Drugi koriste sličnu formulu visine i težine. Drugim riječima, vrlo je važno računati vaš postotak tjelesne masti, jer veliki obim mesa može izazvati nekoliko zdravstvenih bolesti. Na primjer, može povećati rizik od srčanih bolesti i dijabetesa, kao i drugih zdravstvenih prepreka koje većina od nas želi izbjegnuti.
Ako otkrijete da je vaš omjer tjelesne masti iznad prosjeka, to je u redu! I vjerujte mi, postoji puno načina da budete zdravi... i svi oni mogu zvučati prilično lako i uzbuđujuće! Jedan odličan način koji vam može pomoći jest upotreba zdrave prehrane s voćem i povrćem. Hrana je ne samo ukusna, već će vaše tijelo činiti jačim i može biti ključno za gubitak dodatne masti dok stjecate mišiće! Vježbanje je još jedna stvar koju morate ugraditi. To može biti neka vrsta vježbanja kao što su trčanje, sportovi ili ples. I može biti način da držite svoje tijelo u pokretu i u obliku.
Indeks tjelesne mašte Opći komentari Prvo, kada je riječ o tjelesnoj mašti, imamo 2 vrste koje trebamo upoznati: unutrašnju maštu (visceralnu) i podkožnu maštu. Je li mašt duboko unutar vašeg tijela, oko organa (unutrašnja)? Za one koji su novi u svijetu mašti, ova vrsta može uzrokovati ozbiljna zdravstvena problema poput bolesti srca. Podkožna mašt, međutim, je meka lipidna sloja koja se nalazi izravno ispod vaše kože. Iako nije tako opasna za vaše zdravlje kao što je unutrašnja mašt, vjerojatno će vam prekomjerno količina podkožne mašte uzrokovati neke ozbiljne probleme.
Navedemo ćemo nekoliko jednostavnih stvari koje morate pratiti za zdravi način života. Korak 1: Održavajte se hidratiranim. Količina vode dnevno. To vas drži hidratiranim i osigurava da vaše tijelo pravilno radi. Također morate dobiti dobar noćni san jer vaše tijelo treba odmor i oporavak. Smanjenje vremena provodenog uz zaslon je još jedna preporuka. Provodite manje vremena uz zaslove i više vremena vani ili u djelatnostima koje vam se sviđaju.
U smislu hrane najbolje je izbjegavati šećernate piće i preobradjenu hranu. Umjesto toga jesti bojni plodovi, sveže povrće i magri proteini. Sve ove hrane nisu samo zdravije, već će te i više napuniti. I konačno, radi stvari koje stvarno uživaš, poput vožnje na biciklu, igre nekog sporta ili šetnje kroz park često.
