×
Ljudi imaju mnogo razloga zašto žele izgubiti težinu. Smanjenje težine nije samo o tome da izgledate privlačnije drugima, već treba biti i zdravo i da vas čini sretnijim. Morate znati razinu tjelesne masti kako biste postali zdravo tijelo. Još jedan dobar način za mjerenje postotka tjelesne masti jest metoda poznata kao bio-impedancija, a stvarno vam može pomoći dopuniti sliku vašeg tijela.
Bioelektrična impendanca je još jedan način da izmjerite tjelesnu mast putem slanja malog, sigurnog električnog signala kroz tijelo. Taj signal nije opasan, a pruža podatke o tome koliko impedancije elektricitet ima dok teku kroz vas. Što je više tjelesne mase, veća će biti otpor električnom toku. To je indikator koliko imate tjelesne mašte.
Bioelektrična impedanca, koja mjeri postotak tjelesne masti uz nekoliko drugih mjerenja pomoću dvaju malih uređaja nazvanih eletrodi. Jednu stavite na stopu, a drugu na ruku. Electrode osete otpor električnom signalu koji prolazi kroz vaše tijelo. Na fMRI skenovima izgledaju kao ti maleni pomoćnici koji čitaju koliko dobro se elektricitet širi kroz vaše tijelo.
Jedan od načina točnog mjerenja tjelesne masti je preko Bio-Elektro Impedance. Postoje međutim neka ograničenja načina na koji možete koristiti ovu tehniku, o čemu ću kasnije govoriti. Neovisno o vremenu mjerenja, moguće je dobiti višu ili nižu vrijednost masti ako tijekom dana ste pijali malo vode. Dehidratacija utječe na način na koji se električni signal širi kroz vaše tijelo.
I obratno, ako ste upravo završili veliku obrok ili ste gotovi s intenzivnim kardio vježbama prije testiranja, vaš postotak tjelesne mašte može biti lažno niži. Razlog za to je što ravnoteža vode u vašem tijelu može biti promijenjena hransom i vježbanjem što bi moglo utjecati na […] Stoga, može biti korisno uzeti ove kriterije procjene u obzir prilikom dobivanja procjene vašeg postotka tjelesne mašte.
S druge strane, prenisni postotci tjelesne mašte nisu također zdravi. Niska tjelesna mašta može rezultirati stanjima poput hrušćastih kostiju ili osteoporoze, što uzrokuje smanjenje gustoće kostiju i čini vas podranjivlju na lomljive kosti koje se lome lako. Može čak dovesti do hormonskih neuravnoteža koji bi mogli potencijalno promijeniti način rada vašeg tijela. Znajući to, lako se vidi da praćenje vašeg postotka tjelesne mašte na mnoge načine pomaže da ostajete zdravi.
Možnost vidjeti koliko si napredovao može biti veliki poticaj. Vidjeti malo smanjen postotak tjelesne masti je podstaknuće, a čini te više vjerojatnim da nastaviš s planom ishrane i vježbanja. Ako se brojevi ne smanjuju toliko koliko biste htjeli, možda je vrijeme da učinite neke promjene u svojoj ishrani i razini aktivnosti. Na taj način, bioelektrična impedancija može biti korisna kako biste ostali motivirani i postigli ciljeve smanjenja težine.
