×
A testben lévő zsírszázalék. Ha tényleg ezt ismernéd, csodára számítana a jólétedhez. Lehet, hogy érdekel: A testi zsír mérése különböző módszerekkel és a testi zsír mérés jelentősége.
Biztos vagyok abban, hogy egyszerűsítettem azt a kijelentést, amikor zsírről beszéltem, de sokféle mód van a zsír méretének meghatározására. Találtunk néhány sikeres útmenetet neked. Valójában, a testi zsír ismerete az eleje annak, hogy megpróbáljuk kitalálni, mi vagyunk egészségileg. A túlsúly komoly egészségügyi problémákhoz vezethet, például gyorszanó betegséghez vagy diabeteszhoz (ami oka, hogy a vércukorfokozatok túl magasak az energia termelésére vonatkozóan). Tudod, hogy milyen pontosságra van szükséged a testi zsír alapján.
A testtömeg fokozatosan valóságosabban mérhető egy „Dexa Scan” segítségével. Ennek az adott szkennel a teljes testszegfogalom mérhető átirányított röntgen sugárak segítségével. Sokan szerint ez egyik a legpontosabb módszer a testszegfok mérésekor, és már régóta standardnak nevezik. Feküdnie kell egy asztalon, és a gép képeket fog készíteni a testből. Segít megtudni, hogy a testszegfokszám egy olyan érték, amely azt mutatja meg, hogy mennyi a testsúlyad része zsírból áll.
Ezek speciális eszközök, amelyek lehetővé teszik a bőr és az élesztés vastagságának mérését a test különböző részein, például a karokon vagy az ernyőn... Hasonlóan működnek, mint a CFD-ben használt kaliberek... Ezek úgy működnek, hogy valaki megnyomja a bőrt, és a mérést a kaliberek végezik, amelyek a bőr két réteg közötti tér alapján történik. A részleges testsúlyu dógások (amikor csak a teljes mozgatási tartomány 75%-át vagy kevesebbit hajtod végre, egyenes látról teljes dógásig) alkalmazhatók arra, hogy egy általános összefoglalást kapj, hol jársz százalékos arányban.
Másik módszer a Bioelektromos Impedanciamértés vagy BIA. Ez a teszt gyenge elektrikus áramot küld át a testen. Ennek alapján megállapítható, hogy milyen könnyen áramlik az áram a testben. Ezt a módszert akkor használják, hogy meghatározzák a testhiányanyag-arányt, mivel a zsír és a izom más-más módon vezetje át az elekticitást. Nagyon egyszerű, és bizonyos edzési stúdiókban vagy egészségügyi központokban végezhető el.
Hidrostatiszkus súlymérés (ugrasz egy hatalmas víztankba!). Tehát, valaki le fogja vonni a tankba, és méri az általad eltolott víz térfogatát. Ez ad egy közelítő értéket a testhiányzsav-százalékról, mivel a izomok süllyednek, és többet súlyoznak, mint a víz, ami nagyobb sűrűséget okoz, míg a zsír úszik (kisebb sűrűséggel rendelkezik, ha összehasonlítjuk a izomokkal). Egy kicsit furcsa érezni magad ebben a vízben, bár a pontosítása miatt hasznos.
Összegezve, a testhiányzsav-teszt kulcs a csúcserendszerű egészséghez. A Dexa Scan a legpontosabb mód erre a mérésre, de más módszerek is alkalmasak. Ne feledd, hogy a testhiányzsav-százalék CSUPÁN egy érvényes szám, NEM pedig az egészség döntő tényezője. Az aktív életmód szintén nagyon fontos, játssz, futkózd vagy végezz más szórakoztató tevékenységeket. Ugyanúgy, mint a testi edzésnél, egészséges étrend fenntartása is elengedhetetlen a test jólétéhez, tehát győződj meg arról, hogy forgassd a gyümölcsöket, zöldségeket és egészliszt termékeket!
