×
Измерение телесного жира. Вы когда-нибудь слышали об этом? Это способ узнать количество жировых отложений в нашем теле. Очень важно знать, сколько жира мы носим, потому что это помогает лучше понять наше здоровье. В этой статье, с помощью Shanghai Youjiu, мы рассмотрим, как точно измерить ваш телесный жир. Так что давайте погрузимся и научимся этому!
Կոմպլեքս = 骠체 զանգվածի ինդեքսը։ Այն նման է կշռի ցանցի, որը հաղորդում է մեզ, թե արդյոք մենք տարածվում ենք կամ սովորական կշռով ենք։ Կոմպլեքսը արժեք է, որը ստացվում է անձի զանգվածի և բարձրության միջոցով։ Բայց Կոմպլեքսը չէ զանգվածի ուղղակի չափում։ Երկարությամբ ուժեղ անձի Կոմպլեքսը կարող է ցույց տալ գործունեության վրա գերազանգված։ Սա նշանակում է, որ եթե դուք անգամ գործունեությամբ եք, դուք կարող եք ունենալ ավելի շատ մարմնացուցակի զանգված՝ ձեր դեպքում։ Գործունեությամբ մարմնացուցակի ունեցող մարդկանց կարող է դիտվել որպես գերազանգված, սակայն ֆիզիկականորեն ունեն ավելի խնդիր։ Հետևաբար, չնչյուր դեպքում Կոմպլեքսը չէ տվյալներ մեր ընդհանուր առողջության մասին։
Սա է ամենավստահական եղանակը դիտելու համար, թե որքան արտաքին ենք, քանի որ մեր մարմնի գիտաբանական տոկոսը ավելի շատ ասում է մեզ, քան պարզապես ջրի և գործառույթի կշիռը, որը այնքան լավ է հավասարվում կշեռքում: Այս տոկոսը ցույց է տալիս, թե որքան մաս է մեր մարմնից բաղկացած գիտաբանից՝ բոլորից հետո, ինչպիսիք են գործառույթները և ոսկորները: Գործառույթի բարձր տոկոս նշանակում է, որ մեր մարմնում կա ավելի շատ գիտաբան: Դա իրականում կարևոր է, քանի որ շատ ադիպոս կարող է նախանահեն առանց որևէ կարգավորության առաջացնել կարևոր առողջականության խնդիրներ: Այդ սերտի խնդիրներից որոշը հարկավոր չեն կոչվել կարող առողջականության համար - սարքավորություն, բարձր արտերիոնալ ճնշում և այն ամբողջ կորոնար արտերիոնալ հիվանդությունը: Դա է պատճառով, որ մեր մարմնի գիտաբանական տոկոսը դառնում է այնքան կարևոր: Դա ավելի շատ ասում է մեզ մեր առողջականության մասին, քան պարզապես նայելու համար, թե որքան կշիռք կարող է լինել:
Կորենագիծ Կալիպերներ — Այսը համեմատաբար պարզ է և կցանցությունն է ցածր։ Սա ներառում է սեղմող փորձը, և դուք կարող եք օգտագործել սեղմող գործիին առարկային չափումներ անելու համար։ Դա պարզ է անել, բայց կարող է չլինել ամենաճշգրիտը։ Այնպիսի բաներին որպես որքան հաստ է ձեր որոշումը կամ որտեղ չափում եք, կարող է ունենալ մեծ ազդեցություն արդյունքների վրա։
Բիոէլեկտրոնային Իմպեդանս (BIA) Анаլիզ՝ BIA-ն օգտագործում է հատուկ կշեռք կամ ձեռնակետի սարք, որը ուղեցնում է թույլ էլեկտրոնային հոսք ձեր մարմնում։ Սա արագ չափում է և ամենապարզ մեթոդն է։ Բայց արդյունքները կարող են տարբերվել կախված ն้ำսման վրա, որքան ջուր ունի ձեր մարմինը, դուք եք ջերմ թե ցուրտ և mooie մոդելների միջև։
Դուրս գալու մականի տոկոսը հասկանալով, դուք կարող եք օգնել ձեզ ուղղել ձեր ֆիզիկական թարմացման նպատակները սահմանելու և հասնելու: Օրինակ, եթե դուք փոխարինում եք կշիռը, ապա նպատակը կարող է հասնել ցածր դուրս գալու տոկոսին: Դուք ցանկանում եք պակաս դուրս գալիս ձեր մարմնում: Կամ եթե դուք փորձում եք մի քանի գործառույթ ավելացնել, ապա փորձեք ավելի շատ դուրս գալու տոկոսին նպատակ դնել: Դուք պետք է ունեք միջին 18%-ի դուրս գալու տոկոս՝ գործառույթի աճի համար: Ձեր բุրգ鲁ն ֆիզիկական թարմացման նպատակները հասկանալով, դուք նաև կարող եք որոշել, թե ո՞ր դուրս գալու տոկոս պետք է ձեզ ստանալու համար ավելի լավ արդյունքներ ստանալու համար:
Процент телесного жира - это показатель, который можно отслеживать со временем. Он дает вам представление о вашем здоровье и о том, как изменяется ваше тело. Повышение, вероятно, коррелирует с набором жира, который имеет серьезные последствия для здоровья. С другой стороны, снижение процента телесного жира указывает на то, что вы, возможно, становитесь здоровее и сжигаете избыточный вес. Даже без недостоверной информации или сомнительных исследований, может быть полезно отслеживать процент телесного жира со временем, чтобы видеть свой прогресс и получать мотивацию для достижения целей в области здоровья.
