×
Կոստյումանց գործիքների զանգվածը — Քանի շարժական գործիք կա ձեր մարմնում: Շարժական գործիքները՝ Այս տեսակի գործիքն ամբողջական կապված է կոստյումների հետ, և դա այնքան կարևոր է, որ օգնում է մեզ շարժվել: Շարժական գործիքները շարժվում են կարգավոր կառավարման դեպքում, այսինքն՝ երբ մենք քայլել ենք, անցնում ենք, թափնում ենք կամ խաղալ ենք՝ մեր շարժական գործիքները օգտագործվում են: Շարժական գործիքների զանգվածը կարևոր է, քանի որ այն պահում է մեզ ավելի ուժեղ և ավելի արագ: Երբ ունենալու չեն բավական շարժական գործիքների ստորակետ՝ նրանք կարող են զգալ թույլ և անոթություն: Այս թույլությունը կարող է դժվար դարձնել երեխաներին սովորական օրական գործունեությունների կատարումը՝ ինչպես օրինակ՝ սեղանից վերարկելու, աստիճաններ մեկնելու և գործիքների հետ խաղալու դեպքում:
Ուժեղ trenings և ճիշտ կերականությունը երկուսն էլ մեծ գաղտնի արագացուցիչներն են՝ ավելացնելու համար բիոէլեկտրական հաղորդականության անալիզի թեստ . Այն վարժությունները, որոնք մենք կատարում ենք մեր հիշիգների ուժեղացման համար, կոչվում են ուժային trenինգ: Օրինակներ ուժային վարժությունների են կշիռների բարձրացումը, ռեզիստանսիայի տուփերի օգտագործումը և մարմնային կշիռով վարժություններ (ինչպես էլ push-ups), գրեց payam։ Դարձնելով այդպիսի վարժություններ, մեր հիշիգներում տեղի ունենում են այդպիսի փոքր կորումներ։ Կարծես մի փոքր դառնում է, բայց ճիշտ այսպես է՝ երբ դուք հանդիսանում եք ավելի անգամի բեռերին։ Հետո մեր մարմն գնահատում է այս փոքր կորումները վերանորոգելու և այդ գործունեության ընթացքում սկսում է նոր հիշիգ կառուցել։ Այս գործընթացը սկսում է մեր սկելետային հիշիգների զանգվածի աճում և այդ պատճառով ստացվում են ուժեղացված և մեծացած հիշիգներ։
Անհամենացրել եմ, որ կուտիմ լավ սպասարկում եմ ինձ բարձր պրոտեինային արևելագույններով՝ մեր մարմնի պահպանելու և վերականգնելու համար։ Առաջինը ներառում է բարձր պրոտեինային արևելագույններ, ինչպիսիք են կորենտաս, ձուկ (նախապես սպիտակ ձուկ), ձիներ և փիստիկ կամ նուշիներ։ Կուտելով այս արևելագույնները, մենք կարող ենք կառուցել ուժեղ միավորներ մեր մարմնում։ Դապաս, կարբոհիդրատները, որոնք մենք կուտում ենք թարգարանների կամ ուղարկունների միջոցով, օգնում են մեր միավորներին ստանալ բավական էներգիա, որպես համագործակցություն ուժեղ աշխատանքի համար՝ վարժությունների ամրացումից հետո հետո վերականգնելու համար։ Սա անհրաժեշտ է մեր միավորական տեղեկությունների համար աճելու և ուժեղ լինելու համար։
Մուսկան մետաբոլիզմով ակտիվ է, այսինքն՝ մեր մետաբոլիզմը օգնում է մեզ ավելի շատ կալորի սպառելու և պակաս կշիրք ստանալու: Մետաբոլիզմը այն է, որը թողնում է մեր մարմնին ձեռնարկել դուք ուտել խորակը էներգիայի ձեռնարկում համար ձեր ամենասիրեն գործունեություններից յուրաքանչյուրը։ Բավական քանակությամբ սկելետային մուսկաներ հանգում են ավելի շատ կալորի սպառելու դադարում կամ նստելիս։ Քանի որ մուսկային տիssueն օգտագործում է ավելի շատ էներգիա, քան անձրևության տիssueն։ Այսպիսով, եթե մենք ունենք ավելի շատ մուսկային มวล, ապա մեր մետաբոլիզմը կլինի ավելի բարձր, որպեսզի կալորիների փոխարինումը էներգիայի մեջ հետո կերակրելուց ավելի արդյունավետ աշխատեր։ Սա պահում է մեզ կշիրքից անցնելուց և նաև տալիս է մեր մարմնին ավելի շատ էներգիա օրվա մնացած մասի համար։
Մենք բոլորը ձգտում ենք կոշիկի զանգվածի փոքրանալի, սպառող դարձնում ենք: Սա կարող է հայցնվել բազմաթիվ պատճառներով, օրինակ՝ ակտիվության նվազման կամ հորմոնական փոփոխությունների պատճառով: Կոշիկի զանգվածի և ուժի նվազմումը նշանակում է այն անվանված անարարության ավելացումը՝ կամ նրանք, որոնք մեզ դուր են գալիս, չեն կարող անել: Նաև կարող է ավելացնել անհավանականությունը անցկացման հետ կապված վարունգին: Դա կարող է դժվարեցնել նույնիսկ օրական գործողությունները, ինչպիսիք են հանդիսատուն գնելը կամ ավագների հետ խաղալը, ավանդականների համար:
Բայց կարևոր է հասկանալ, որ բիոհաղորդականության թեստ չի պետք կոր լինի, még a գյուղավոր տարիքում՝ և ուժի trenirovka-ն կարող է պահել կամ օգնել նվազեցնել մասն այդ կորը առաջին այդ treatment-ների implementation-ից։ Անկախաբար ձեր տարիքից, այս դեպքում երբեք չէ շատ ուշ սկսել վարժվել։ Treatment-ական վարժությունները նաև լավ են, քանի որ որոշ լեհավոր վարժությունները նախապես լավ են, քան ոչ ֆիզիկական արտագրություն։ Մышечի կառուցումը պահանջում է մարմնի վերադասավորություն և նոր մышերի կառուցում, այնպիսինք բավարար պրոտեինի սպասարկումը դիետային մեթոդով կարևոր է։ Հին մարդիկ պետք է կենտրոնացնեն դրանցին, որպես միջոց ուժի և կյանքի որակի ավելացման:
Դուք նաև պետք է ունենաք կոստումի գրավություն cede դժվարություններից պահելու համար։ Նրանք շատ քիչ են վատանակվում բարձրացնելու կամ պտուղելու պատճառով՝ մեծ քանակում գրավի գրավության պատճառով։ Եթե մենք բոլորը պահում ենք այս ուժող գրավները, որոնք համարագրում են մեր հանգույցներին, մենք կարող ենք անընդհատ դառնել դառնում։ Ավելի վաղ կարող ենք ասել, որ եթե ունենք ուժող գրավներ, այն կարող է դարձնել վարությունը ավելի հեշտ։ Ուժող, շարժվող գրավային տիssueկան կարող է արագացնել բուժումը։ Սա նշանակում է, որ նրանք կարող են շուտ վերադառնալ այն գործունեություններին, որոնք դրանց ամենախորհրդանիստ են արագացնում։
