×
Pengukuran lemak tubuh. Pernahkah Anda mendengarnya? Ini adalah cara untuk mengenal jumlah deposit lemak tubuh kita. Sangat penting bagi kita untuk mengetahui berapa banyak lemak yang kita bawa karena hal itu membantu kita memahami kesehatan kita dengan lebih baik. Dalam artikel ini, dengan bantuan Shanghai Youjiu, kami akan membahas cara mengukur lemak tubuh Anda secara akurat. Jadi, mari kita mulai dan pelajari!
BMI = Body Mass Index Seperti sebuah grafik berat badan, yang memberi tahu kita apakah kita kurus atau memiliki berat badan normal. BMI adalah nilai yang berasal dari massa dan tinggi seseorang. Namun, BMI bukanlah pengukuran langsung lemak tubuh. Seorang individu yang sangat kuat dengan BMI yang menunjukkan kelebihan berat badan ini berarti bahwa jika Anda sangat berotot, berat badan signifikan lebih terlihat dalam kasus Anda. Seseorang yang berotot mungkin sering tampak gemuk, meskipun secara fisik sehat. Oleh karena itu, meskipun BMI cukup informatif, itu tidak menunjukkan status kesehatan keseluruhan kita.
Ini adalah cara paling andal untuk melihat seberapa sehat kita, karena persentase lemak tubuh kita memberi tahu lebih banyak daripada sekadar berat air dan otot yang seimbang dengan sempurna di timbangan. Persentase ini mewakili seberapa besar tubuh kita terdiri dari lemak dibandingkan dengan semua komponen lainnya, seperti otot dan tulang. Memiliki persentase lemak tubuh yang lebih tinggi berarti Anda memiliki lebih banyak lemak dalam tubuh Anda. Hal ini sangat penting karena banyaknya lemak jaringan dapat menyebabkan masalah kesehatan serius. Beberapa di antaranya adalah masalah jantung yang sulit disebut ramah bagi kesehatan wanita - diabetes, tekanan darah tinggi, dan penyakit arteri koroner itu. Itulah sebabnya persentase lemak tubuh Anda menjadi sangat penting. Ini memberi tahu lebih banyak tentang kesehatan Anda daripada sekadar melihat berapa berat badan Anda.
Kaliper Lipatan Kulit — Yang satu ini sederhana dan biayanya rendah. Ini mencakup tes pencet, dan Anda bisa menggunakan alat pencet untuk mengukur lemak. Ini mudah dilakukan tetapi mungkin tidak terlalu presisi. Hal-hal seperti seberapa tebal kulit Anda atau di mana Anda mengukur dapat memiliki pengaruh besar pada hasilnya.
Analisis Impedansi Bioelektrik (BIA): BIA menggunakan timbangan khusus atau perangkat genggam untuk mengirimkan arus listrik lemah melalui tubuh Anda. Ini mengambil pengukuran cepat dan merupakan metode yang paling sederhana. Namun, hasilnya bisa bervariasi berdasarkan hal-hal seperti seberapa banyak air dalam tubuh Anda, apakah Anda panas atau dingin, dan bahkan dari satu model ke model lain.
Mengetahui persentase lemak tubuh Anda dapat membantu Anda dalam menetapkan dan mencapai tujuan kebugaran. Jika, misalnya Anda ingin menurunkan berat badan, maka target dapat dicapai dengan persentase lemak tubuh yang lebih rendah. Anda ingin memiliki lebih sedikit lemak di tubuh Anda. Atau jika Anda mencoba menambah beberapa otot, mungkin sebaliknya bertujuan untuk lebih banyak lemak tubuh. Anda membutuhkan rata-rata 18 persen lemak tubuh untuk pertumbuhan otot. Memahami tujuan kebugaran pribadi Anda juga dapat membantu Anda menentukan persentase lemak tubuh apa yang harus Anda capai untuk mendapatkan hasil terbaik.
Persentase lemak tubuh adalah indikator yang dapat dilacak seiring waktu. Ini memberi Anda wawasan tentang kesehatan Anda dan bagaimana perubahan tubuh Anda. Kenaikan kemungkinan berkorelasi dengan peningkatan lemak, jenis yang memiliki implikasi kesehatan serius. Di sisi lain, penurunan persentase lemak tubuh hanya menunjukkan bahwa Anda mungkin menjadi lebih sehat dan membakar berat badan berlebih. Bahkan tanpa informasi yang salah atau studi yang dipertanyakan, penting untuk melacak persentase lemak tubuh Anda dari waktu ke waktu agar Anda dapat melihat perkembangan diri sendiri dan memicu sedikit motivasi untuk terus mengejar tujuan kesehatan.
