×
Fiskarnir sima gladdir í eldinum, meðan þeir plása umkringum. Sama og fiskar koma í allar tegundir af stærð og stærð, sem er undarlegur! Hver einasti af okkur er sérstakur vegna þess að leggjar voru öll unikar. Til að fara fyrirfram í heilbrigðri og sterku lif, er fyrsta skrefið að taka gæði um leggjanar okkar. Góð málstafur fyrir heilbrigði er hagnýtingarviðmóti kroppsfetu .
Hlutfall kroppsfetlar er tala sem upplýsir okkur um magnið af múlum og fet í kroppunum okkar. Lítil stuðullinn sem segir okkur hvort við höfum rétt magn af fet og múlum. Ef við höfum of mikið fet í kroppinum, getur það hindrat okkur frá að geta keyrt og leikt svo sem við elska að gera, það gæti forðast að við njótið virkjunar eins og önnur börn, sem er mjög ófræðlegt. Því er það mikilvægt fyrir okkur að vera vísir á hlutfall kroppsfetlu okkar sem voruðlegan uppruna til að halda okkur fræðilegum.
Líkamsfituvísitalan: Samanburður á magn líkamsfitu og vöðva. mæling korpufetts með fettskilríki er— að skoða slembitæki fyrir greinivísu kroppsvetla. Aðrir gera líka formúlu með lýkur og vættum. Annarri orðum, er mjög mikilvægt að telja greinivísu kroppsvetla þína, því stórt magn kjötvarpkan komast að bjóða upp á mörg heilsuviðkomuleiki. Fyrst og fremst getur það hækkað rískan á hjartasjúkdómum og diabetes milli annars, sem flest af okkur viljum verða við. Ef þú finnur að greinivísan á kroppsvetlunni þinni er of há, þá er allt í lagi! Og trúa mér, eru margar leiðir til að verða heilsuliga... og þær geta allar látið vel og verið auðveldar og áhugaverðar! Einn góður aðferð sem getur hjálpað þér er að eta heilsugt matvöruframsögu með frúgum og grömmum. Ekki báðar eru matarnir deillir, en þeir munu hjálpa kroppinum þínum að halda sterk og geta verið lykilorð til að tapa því yfirleitt vetli saman og vinna musculature! VefforritunEr er ein önnur hluti sem þú ættir að læra. Þetta getur verið sumir gerðir af vefforritun, eins og að renna, leik eða dansa. Og getur verið leið til að halda kroppinum þínum ferðandi og í formi.
Ef þú sækir að slembitækin á kroppsvetlunni þinni er of há, þá er allt í lagi! Ogi trú mér, eru margar leiðir til að verða heilsugt ... og þær geta allar látið vel og verið auðveldar og áhugaverðar! Ein gögnum aðferð sem getur hjálpað þér er að nota heilsugt matvöruframsögu með frúgum og grömmum. Ekki báðar eru matarnir deillir, en þeir munu hjálpa kroppinum þínum að halda sterk og geta verið lykilorð til að tapa því yfirleitt vetli saman og vinna musculature! VefforritunEr er ein önnur hluti sem þú ættir að læra. Þetta getur verið sumir gerðir af vefforritun, eins og að renna, leik eða dansa. Og getur verið leið til að halda kroppinum þínum ferðandi og í formi.
Almennar athugasemdir um fettstofu í kroppinum. Fyrst og fremst, þegar við tala um fetta í kroppinum, höfum við 2 tegundir sem við þurfum að kynna: innri fat (visceral fat) og undirhúðsfett (subcutaneous fat). Er fatið djúpt innan í kroppinum, umkringur innra eðlanna (visceral)? Fyrir þá sem eru nýbörn á fatamarkaðinu, er þetta fatið sem getur valda alvarlegum heilbrigðisvandamálum eins og hringdrottningarsjúkdóm. Undirhúðsfett er meðal annars læggt beint neðst undir húðina. Þó svo sé ekki svona faralegt fyrir heilindið eins og innri fat, er líklegt að of mörgum undirhúðsfetum munu gefa þér nokkur alvarleg vandamál.
Við ætlum að röða nokkrar einfaldar hlutida sem þú verður að eiga í huga fyrir heilenda lífstíl. Skref 1: Halda þig vatnsfeng. Magn af vökvi daglega. Þetta heldur þig vatnsfeng og gerir ráð fyrir að kroppurinn þinn virki rétt. Þú þarft einnig að fá góða nóttussvefn því kroppurinn þinn þarf hvíld og endurskilning. Að lækka skjásæti er hins vegar annar sterkur ráð. Þekktu minni tíma á skjám og meira tíma útarút eða á starfsemi sem þú njóti.
Um mat er best að vika á milli metilsveita drykkja og metilsveita mats sem er rafrænt. Borðu í staðina marglitra epli, fræða grömmur og þunnfleist. Allir þessir matarvarar eru ekki bara hægari en þeir munu einnig fylla ykkur betur. Og síðast, gerið það sem ykkur líður best, t.d. áðr vel á hest, leikið í einhvern íþrótta eða gangið um sjóðina oft.
