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Misurazione del grasso corporeo. Ne hai mai sentito parlare? È un modo per riconoscere la quantità di depositi di grasso presenti nel nostro corpo. È davvero fondamentale sapere quanto grasso portiamo perché ci aiuta a comprendere meglio la nostra salute. In questo articolo, con l'aiuto di Shanghai Youjiu, vedremo come misurare accuratamente il tuo grasso corporeo. Quindi immergiamoci e impariamo!
BMI = Indice di Massa Corporea. Come una tabella di peso, ci dice se siamo sotto peso o con un peso normale. L'IMC è un valore derivato dalla massa e dall'altezza di un individuo. Tuttavia, l'IMC non è una misura diretta del grasso corporeo. Un individuo molto robusto con un IMC che indica sovrappeso potrebbe significare che, se sei estremamente muscoloso, il tuo peso corporeo viene sopravvalutato nel tuo caso. Una persona muscolosa può spesso sembrare obesa, anche se è fisicamente sana. Quindi, sebbene l'IMC sia in parte informativo, non indica lo stato complessivo della nostra salute.
Questo è il modo più affidabile per vedere quanto siamo sani, poiché la percentuale di grasso corporeo ci dice di più rispetto al semplice peso dell'acqua e del muscolo che si equilibra perfettamente su una bilancia. Questa percentuale rappresenta quanto del nostro corpo è composto da grasso rispetto a tutto il resto, come i muscoli e le ossa. Avere una percentuale di grasso corporeo più alta significa avere più grasso nel corpo. È davvero importante perché un'eccessiva quantità di tessuto adiposo può portare a gravi problemi di salute. Alcuni di questi problemi cardiaci sono difficilmente ciò che si potrebbe definire amici della salute femminile - diabete, ipertensione e tutta quella faccenda della malattia delle coronarie. Per questo motivo la percentuale di grasso corporeo diventa così importante. Ti dice di più sulla tua salute rispetto a guardare semplicemente quanto pesi.
Plicometro — Questo è semplice e a basso costo. Include il test della presa, e puoi usare uno strumento per misurare il grasso corporeo. È facile da eseguire ma potrebbe non essere il più preciso. Cose come lo spessore della tua pelle o dove misuri possono avere un grande impatto sui risultati.
Analisi di Impedenza Bioelettrica (BIA): La BIA utilizza una bilancia speciale o un dispositivo a mano per inviare una debole corrente elettrica attraverso il tuo corpo. Fornisce una misura rapida ed è il metodo più semplice. Tuttavia, i risultati possono variare in base a fattori come l'acqua presente nel tuo corpo, se sei caldo o freddo e persino da un modello all'altro.
Conoscere la percentuale di grasso corporeo può aiutarti a guidare te stesso nel stabilire e raggiungere obiettivi di fitness. Se, per esempio, stai cercando di perdere peso, un obiettivo potrebbe essere raggiunto con una percentuale inferiore di grasso corporeo. Vuoi meno grasso nel tuo corpo. Oppure, se stai cercando di aumentare un po' di muscoli, forse invece mira a più grasso corporeo. Hai bisogno di una media del 18 percento di grasso corporeo per la crescita muscolare. Comprendere i tuoi obiettivi personali di fitness ti può anche aiutare a determinare quale percentuale di grasso corporeo dovresti raggiungere per ottenere i migliori risultati.
La percentuale di grasso corporeo è un indicatore che può essere monitorato nel tempo. Ti fornisce informazioni sulla tua salute e sui cambiamenti del tuo corpo. L'aumento probabilmente correla al guadagno di grasso, il tipo che ha implicazioni sanitarie serie. D'altra parte, ridurre la percentuale di grasso corporeo indica solo che potresti stare diventando più sano e bruciando peso in eccesso. Anche senza disinformazione o studi dubbi, può essere utile monitorare la tua percentuale di grasso corporeo nel tempo così da poter vedere i tuoi progressi e motivarti a continuare nella ricerca dei tuoi obiettivi di salute.
