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Potresti aver sentito delle persone parlare di qualcosa chiamato "percentuale di grasso corporeo" - un numero che ci aiuta a capire quale proporzione del nostro corpo è composta da grassi (rispetto ad altre cose come muscoli, ossa e acqua). Misurare la tua percentuale di grasso corporeo è fondamentale per la tua salute. Questo perché essere sovrappeso o avere troppo grasso viscerale può avere effetti diversi sulla salute. Per questo ha senso impostare un limite di grasso corporeo. Forse il metodo di misurazione più ampiamente utilizzato per la percentuale di grasso corporeo è: 855 Analisi dell'Impedenza Bioelettrica (BIA)
BIA è unico, ci aiuterà a determinare bene il grasso corporeo. Misura la resistenza del tuo corpo a una piccola corrente elettrica. Il test è molto sicuro, indolore e semplice da amministrare. I test BIA pongono piccoli elettrodi chiamati adesivi sulle mani e sui piedi mentre giaci disteso. I fili degli elettrodi trasmettono corrente ai muscoli e ai tessuti del tuo corpo, misurando o identificando quanto resistono. E se il tuo corpo è più resistente, allora sei più grasso. E questo metodo supera le tradizionali bilance perché può differenziare tra grasso, muscolo e massa idrica. Per questo motivo BIA può fornire più informazioni sul corpo.
Il motivo per cui la BIA è importante è che ci fornisce molte informazioni sulla composizione del nostro corpo. La composizione corporea si riferisce alla comprensione di quanto muscolo, grasso, osso e acqua abbiamo nel nostro corpo. È una buona informazione da conoscere, poiché ci aiuta a rimanere in linea con l'obiettivo di aumentare massa o ridurre il grasso. L'esempio più ovvio è quello di una persona con un alto livello di grasso corporeo e, in quel caso, allenarsi di più o mangiare meglio ti aiuterà a perderne un po'. Se vogliamo sapere di cosa è fatto il nostro corpo, la BIA ci fornisce informazioni preziose e consente di pianificare in modo più specifico esercizi e nutrizione. Quindi, ci aiuterà a raggiungere meglio i nostri obiettivi di salute.
Conoscere la percentuale di grasso corporeo è importante perché ti permetterà di tenere traccia dei tuoi risultati, mostrandoti quanto progresso stai realmente facendo con l'esercizio fisico e la dieta. La BIA è uno strumento fantastico per questo! Puoi utilizzare la BIA per monitorare la percentuale di grasso corporeo nel tempo - ad esempio ogni poche settimane o mesi - e valutare se sia necessario apportare modifiche alle tue abitudini. Tutti ne hanno bisogno per la salute. Bambini: La percentuale di grasso corporeo considerata sicura per la salute è diversa nei bambini rispetto agli adulti. Questo è un buon intervallo per i bambini (10-22%) e rappresenta il 20 al 35% del tuo peso se sei un adulto. Quando conosci questi intervalli, ti aiuta semplicemente a confermare cosa sia salutare nel tuo caso.
Corpo Sano: La BIA viene utilizzata come uno strumento efficace per mantenere il livello di grasso corporeo sotto controllo. Le persone che evitano di avere un alto livello di grasso corporeo corrono meno rischi di sviluppare numerosi problemi di salute che possono essere molto gravi, come il diabete, l'ipertensione o l'insufficienza cardiaca. Inoltre, mantenere il livello corretto di grasso corporeo può anche aiutarti a migliorare nelle attività sportive e fisiche. Questo può farti sentire più motivato a giocare e a essere attivo! E non da ultimo, promuove un'immagine positiva di sé per il resto della giornata. Il modo in cui ti senti riguardo al tuo corpo e alla tua salute può davvero cambiare tutto nella vita. Grazie alla BIA puoi raggiungere i tuoi obiettivi di salute in modo sostenibile.
