Body comp는 구절의 약어로 바이오 임피던스 체성분 우리 몸이 무엇으로 구성되어 있는지를 나타냅니다. 우리는 우리 몸 안에 뼈, 근육, 장기 등 여러 부위를 가지고 있습니다. 이러한 부위들의 크기와 모양은 우리가 전체적으로 어떻게 보이거나 느끼는지 결정하는 데 연관됩니다. 누군가가 얼마나 근육질로 보이는지 또는 옷이 그들에게 어떻게 맞는지와 같은 것들은 모두 체성분과 간접적으로 관련이 있습니다.
체지방 비율 — 이는 우리의 건강과 피트니스에 대해 많은 정보를 제공하므로 중요합니다. 그들은 근육이 발달했거나 체지방이 적은 경우, 우리가 '적절한 체중' 또는 '슬림'이라고 부르는 경우에 해당할 수 있습니다. 고어햄 & 지포모서 여기서 가정하는 것은 그들이 조용히 건강하고 피트한 상태라는 것입니다. 그러나 체지방이 많고 근육량이 적다면 '과체중' 또는 더 나쁘게는 '비만'으로 간주될 수 있습니다. 체지방 비율을 이해하면 건강 관리 선택을 더욱 최적화할 수 있습니다.
체지방률을 이해하세요 (건강이나 피트니스 목표가 있다면) 만약 체중 감량을 목표로 한다면, 지방 대신 근육을 형성하는 것이 매우 중요합니다. 근육은 우리를 활기차게 하고 기분 좋게 만드는 요소입니다. 반대로, 근육을 키우고자 하는 사람이라면 충분한 단백질을 섭취하고 다리에 통증이 느껴질 정도로 운동해야 합니다. 이는 체육관에 가거나 무게를 드는 것과 같은 활동을 의미하며, 중요한 것은 일을 해야 한다는 것입니다.
BMI는 신장과 체중을 고려한 측정치로, 누군가가 "건강한" 체중 범위에 있는지를 대략적으로 알려줍니다. 그러나 BMI에는 몇 가지 제한 사항이 있습니다. 체중 내에서 근육과 지방의 비율을 알려주지 않습니다. 예를 들어, 매우 근육질인 사람은 높은 BMI를 가질 수 있지만 여전히 날씬하고 건강할 수 있습니다.
반면, 체지방률은 더 신뢰할 수 있는 건강 지표입니다. 바디 컴포지션을 위한 bia 지방율은 체중 중 몇 퍼센트가 지방이고 몇 퍼센트가 근육 tissue인지 알려줍니다. 체지방률은 다양한 도구와 방법을 통해 측정됩니다. 그 중 일부는 피하 지방을 잡아당겨 지방을 평가하는 스킨폴드 칼리퍼스, 작은 전기 신호를 사용해 지방량을 추정하는 생체전기 저항법, 그리고 특수 X선을 사용해 특정 움직임을 분석하는 DEXA 스캔 등이 있습니다.
우리가 통제 가능한 신체 구성을 유지하는 중요한 이유는 이것이 일부 건강 문제를 최소화하기 때문입니다. 허리에 지나치게 많은 지방이 있는 경우, 예전 의료 전문가들이 "맥주 배"라고 부르던 것처럼, 심장 질환 및 당뇨병과 같은 심각한 건강 문제를 개발할 위험이 더 높아집니다. 그리고 칼슘을 조절하는 스테로이드는 유용한 상태로, 이는 당신의 몸에서 일어나는 생화학 작용에 영향을 줄 수 있습니다. 하지만 동시에, 더 많은 근육을 가지고 있는 것은 이러한 건강 문제로부터 어느 정도 보호해 주는 듯 보입니다. 이것이 많은 사람들이 자신의 몸에 근육을 가지려고 하는 이유입니다.
정기적인 운동을 하는 것을 목표로 하세요. 이는 부분적으로 조깅이나 수영과 같은 유산소 운동과 함께 무게를 드는 등의 힘훈련 운동도 포함되어야 합니다... 하지만 본체중만으로도 푸쉬업, 스쿼트 등을 할 수 있습니다. 규칙적인 신체 활동은 심장을 더 강하게 만들고 건강을 유지하며 근육이 좋은 상태를 유지하도록 도와줍니다.
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