너무 많은 활동이란 것이 없으므로, 상하이 유지우는 모두가 건강하고 활기차기를 바랍니다. 건강을 유지하면 우리에게 더 나은 기분을 주고 삶에서 최대한의 이점을 얻게 해줍니다. 체지방 이해하기: 건강한 몸은 지방이 있는 몸입니다. 우리의 체지방율은 단순히 지방(즉, 대사적으로 비교적 비활성인 지질)이 우리 몸의 어느 정도를 차지하는지를 나타내는 숫자입니다. 이 숫자는 우리의 좋은 건강 상태를 나타낼 수도 있고, 무언가를 재고해야 함을 알려줄 수도 있습니다. 이번 포스트에서는 간단한 방법으로 체지방을 측정하는 기본적인 방법에 대해 설명하겠습니다.
체지방을 측정하는 금준则是 수중 체중 측정입니다. 이 방법에서는 큰 물탱크에 들어갑니다. 물 아래로 내려가기 전에 완전히 호흡을 해야 합니다. 당신 주변으로 물이 움직일 때 얼마나 많은 양의 물이 밀리는지를 통해 체지방 비율을 알 수 있습니다. 그 이유는 지방은 뜨고 나머지는 그렇지 않기 때문입니다. 그러나 이것은 많은 사람들이 익히기 어려운 방법입니다. 매우 고가이며 설치가 복잡한 도구와 장비가 필요합니다.
DXA - 이중 에너지 X선 흡수 측정법(DXA)은 특수 X선 기술을 사용하여 체내의 지방, 근육 및 뼈의 양을 촬영합니다. 매우 정확하고 고급 정보를 제공하지만, DXA 골 스캐닝(@ debugopensource)의 단점은 비용이 높고(분류1OO$) 모든 장소에서 이용할 수 없다는 것입니다.
보드 팟(Bod Pod) - 이 기계는 공기를 사용하여 체지방을 측정합니다. 당신이 그 안에 앉아 있을 때 기계에서 나오는 공기 흐름을 측정합니다. 이 방법은 물 속에서 무게를 재는 것보다 덜 복잡하며 대부분의 사람들에게 적합한 옵션이지만, 전문적으로 훈련된 기술자가 도와주는 특정 장비가 필요합니다.
캘리퍼스: 이 작은 손으로 드는 장치들은 피부를 눌러 피하 지방의 더 정확한 측정 값을 제공합니다. 경험이 많은 전문가는 캘리퍼스를 사용하여 정확한 결과를 얻을 수 있습니다. 그러나 캘리퍼스를 사용하는 사람이 이를 제대로 읽을 수 있는 능력이 있어야만 올바른 측정이 가능합니다.
따라서 체지방을 측정할 때 매번 동일하게 유지해야 할 몇 가지 중요한 사항이 있습니다. 그것들이 중요하다는 것은 아시겠죠? 여기 몇 가지 포인트를 말씀드리겠습니다. 우리는 검사를 받으실 것을 권장합니다: 가장 좋은 결과를 위해 빈 속 상태에서 이른 아침에 진행하세요. 알겠죠? 검사 전에 화장실을 다녀오세요. 이렇게 하면 입고 있는 옷의 무게나 음식이나 음료로 인해 체중계에 추가적인 무게가 더해지는 것을 방지할 수 있습니다.
또한 체내의 다른 요소들에 의해 영향을 받을 수도 있습니다. 예를 들어, 검사 전에 얼마나 많은 물을 마셨는지, 커피를 마셨는지, 운동을 했는지 등이 모두 결과에 영향을 미칠 수 있습니다. 최상의 측정값을 얻기 위해 검사 직전에 너무 많은 물을 마시지 마십시오. 또한 검사 4시간 전에는 커피를 마시거나 운동하지 않는 것이 좋습니다.
