×
Мерење на телесна mast. Се ли чујте за неа? Тоа е начин за да се запознаете со количеството на mast депонирани во нашето тело. Воистина е многу важно да знаеме колку mast носиме, бидејќи тоа ни помага да разбереме нашето здравје подобро. Во овој текст, со помош на Shanghai Youjiu, ќе покриеме како точно да го мерите вашиот процент на телесна mast. Така да, нека да се погримеме и да научиме!
Индексот на телесна маса (BMI) е како табела со тежини, која ни кажува дали сме претежни или имаме нормална тежина. Индексот на телесна маса е вредност изведена од масата и висината на еден индивидуум. Но, BMI не е директна мерка на телесните masti. Ако некој силен индивид има BMI што го класифицира како претежен, ова значи дека ако сте екстремно мускулозни, значителната телесна маса ќе биде повеќе прикажана во вашето случај. Личност со мускули често може да изгледа како претежна, но физички е здрава. Затоа, иако BMI е неколку информативен, тоа не покажува нашето целосно здравствено состојба.
Ова е најзачето начин да видиме колку здрави сме, бидејќи процентот на мазнини во нашето тело ни кажува повеќе од само тежината на вода и мускулите кои се балансираат така сопствено на ѓирка. Овој процент го прикажува колку од нашето тело е состојено од мазнини според сите останати делови, како што се мускулите и коските. Да имаш висок процент на мазнини значи дека имаш повеќе мазнини во телото. Тоа стварно има значение, бидејќи голем број на адипозни клетки може да доведе до сериозни здравствени проблеми. Некои од овие проблеми со срцето се многу далеч од нешто што би се нарекувало пријатно за женското здравје - дијабетес, висок крвен притисок и целата работа со коронарната артериска болест. Затоа процентот на мазнини во телото станува толку важен. Тој ни кажува повеќе за нашето здравје од само гледање на тежината.
Калипер за мерење на кожни слоеви — Ова е прастенарно и со ниска цена. Вклучува пинч тестот, и можеш да го користиш пинч инструментот за мерење на mast. Едноставно е за извршување, но можеби не е најточната метода. Нещата како дебелината на твојата кожа или каде што ја мерите можат да имаат голем утицай врз резултатите.
Биоелектрична Импеданца (BIA) Анализа: BIA користи специјална весина или хандрес device за да испрати слаб электричен струм низ телото. Ова зема брзо мерење и е наједноставната метода. Но, резултатите можат да се разликуваат според работите како колку вода има во телото, дали сте топли или хладни и чак од еден модел кон друг.
Знамењето на процентот на мазни резерви во телото може да ви помогне да ги поставите и достигнете вашиот фитнес цели. На пример, ако сакате да изгубите теговина, цел може да биде постигната со помалку мазни резерви во телото. Сакате помалку мазни резерви во своето тело. Или ако сакате да стекнете неколку мускулни маси, можеби целта треба да биде повеќе мазни резерви. Треба да имате просечен од 18 проценти мазни резерви за раст на мускулите. Разбирањето на вашите лични фитнес цели може исто така да ви помогне да определите кој процент на мазни резерви треба да стекнете за да добиете најдобри резултати.
Процентот на телесна mast е индикатор кој може да се следи во текот на времето. Тој ви дава увид во вашето здравје и како што се менува вашето тело. Зголемувањето веројатно корелира со придобивање на mast, видот што има сериозни здравствени последици. Од друга страна, сманувањето на процентот на телесна mast само соопштува дека можеби сте здравите и изгорувате надворишна тежина. Дури и без лажна информации или сумнителни студии, може да биде корисно да следите својот процент на телесна mast со времето, па да можете да ја видите својата прогресија и да го активирате малку мотивација за продолжување на целите за здравјето.
