×
Tidak, adakah anda pernah dengar tentang skala BIA. Alat kecil yang hebat ini memberikan perspektif yang berbeza tentang apa yang membentuk badan anda. Alat ini memaparkan berapa banyak lemak, otot dan air dalam tubuh anda. BIA adalah Analisis Impedans Bioelektrik. Skala itu melakukannya dengan mengembalikan isyarat elektrik yang sangat kecil melalui tubuh kita. Ia melakukannya untuk menentukan jumlah lemak, otot dan air yang disimpan dalam diri anda. Dan bahagian terbaiknya ialah, ia selamat sepenuhnya untuk digunakan dan tanpa rasa sakit!
Skala ini dari BIA mempunyai banyak kelebihan yang boleh membantu anda dalam setiap aspek. Pertama-tama, ia membantu anda untuk lebih mengenali badan anda. Anda boleh mengamati peratusan lemak, otot malah air yang menyusun badan anda. Ini adalah maklumat yang sangat berguna bagi mereka yang ingin mengecilkan atau memperbaiki tubuh. Ini membantu memberikan gambaran jelas tentang titik permulaan anda. Kedua – Skala BIA adalah alat yang membantu untuk melacak penurunan berat badan secara rutin. Dengan memerhatikan secara berkala, ia juga membolehkan anda melihat sama ada anda berada dalam keadaan sihat atau tidak. Selagi kita terus mendapatkan lemak badan, kemungkinan besar anda makan kurang daripada apa yang metabolisme bakar. Akhirnya, skala ini berguna untuk mengenal pasti risiko kelebihan berat badan dan obesiti (skor 25. println()) Faite attention, kadar tinggi lemak badan boleh menyebabkan masalah seperti penyakit jantung atau diabetes, ini adalah penyakit-penyakit yang serius.
Keputusan umum yang anda akan lihat daripada skala BIA adalah peratus lemak badan dan peratus jisim otot, oleh itu penting untuk fokus kepada dua nombor ini. Data ini sangat penting untuk mendapatkan maklumat berharga tentang badan kita sendiri. Peratusan lemak badan yang sihat bagi wanita adalah antara 18-25%. Bagi lelaki, ia sedikit lebih rendah iaitu kira-kira 15-20%. Untuk wanita 30-50%, lelaki: 40%-60% untuk jisim otot Itulah julat baik yang kita tahu dari segi ini, tetapi jika nilai tertentu anda jauh dari julat ini dalam mana-mana arah pada bila-bila masa mungkin anda perlu menukar cara anda makan atau latihan. Anda boleh membawa nombor anda ke dalam julat sihat dengan makan dengan baik dan berlatih. Juga ingat, skala BIA bukanlah ukuran kesihatan yang sepenuhnya tepat; gunakan kaedah lain untuk menilai di mana anda berada. Dan jangan lupa, ini akan memberi hasil kepada peringkat kesihatan yang betul dalam trend seperti yang sepatutnya.
Salah satu keperluan kesihatan yang paling biasa tetap tidak dijawab dengan banyak cara adalah skala BIA yang semestinya kita semua ada di rumah kita sekarang, terutamanya jika anda tertumpu pada matlamat kesihatan dan penurunan berat badan. Semak komposisi badan anda secara rutin untuk memantau bagaimana kemajuan anda. Dengan cara itu, anda boleh membuat penyesuaian jika diperlukan. Sebagai contoh, jika anda menyedari bahawa peratusan lemak badan anda lebih tinggi daripada sebelumnya, mungkin anda tidak makan dengan baik. Tips untuk mengurangkan pengambilan: Anda mungkin juga ingin terus memulihkannya, makan kurang 'ickys' dan lebih banyak 'mindy reds'. Sebaliknya, jika anda sedar bahawa peratusan jisim otot anda telah meningkat; baiklah! Anda mesti melakukan sesuatu dengan betul dalam kerja kekuatan anda. Teruskan latihan-latihan itu jika anda ingin terus membina otot.
Teknik pengukuran lemak badan lain, seperti klem lipatan kulit atau penimbangan hidrostatis adalah tersedia. Beberapa orang juga menggunakan kaedah-kaedah ini. Namun, saya fikir skala BIA adalah cara yang mudah untuk mendapatkan gambaran kasar – dan pantas tentang prestasi tanpa memerlukan harga yang mahal. Ia memberikan keputusan segera yang cukup mudah difahami. Kaedah lain ini mungkin mengambil masa lebih lama, dan seringkali memerlukan seseorang yang dilatih untuk membantu anda. Oleh itu, ia boleh menjadi sukar bagi sesetengah individu untuk menggunakannya. Sekarang, skala BIA mungkin tidak menjadi perkara paling tepat di dunia, tetapi ia adalah alat yang bernilai dalam hal tersebut. Ia membantu anda mengenal pasti bagaimana tubuh anda berkembang seiring dengan waktu, dan ia menjaga kita agar sentiasa sihat.
