×
Ikan berenang dengan gembira di sungai, sementara itu berlompat-lompat. Seperti ikan, manusia datang dalam pelbagai bentuk dan saiz yang hebat! Setiap satu daripada kita adalah istimewa kerana tubuh badan kita semua unik. Untuk memimpin hidup sihat dan kuat, ia adalah langkah pertama untuk menjaga tubuh badan kita. Ukuran yang baik untuk kesihatan adalah lemak badan impedans bioelektrik .
Peratusan lemak tubuh adalah nombor yang memberitahu kita jumlah otot dan lemak dalam tubuh kita. Panduan kecil ini memberi tahu kita sama ada kita mempunyai kuantiti lemak dan otot yang betul. Jika kita mempunyai terlalu banyak lemak dalam tubuh, ia mungkin menghalang kita daripada berlari dan bermain seperti yang mereka suka lakukan, ia juga boleh menghalang kita dari menikmati aktiviti seperti kanak-kanak lain, yang sangat tidak sihat. Oleh itu, penting bagi kita untuk menyedari indeks lemak tubuh kita sebagai sumber hebat untuk kekal sihat.
Indeks Lemak Tubuh: Membandingkan kuantiti lemak tubuh kepada otot. Anda boleh menggunakan skala atau mesin tertentu — dipanggil ujian klem lemak badan er— untuk memeriksa indeks lemak badan anda. Yang lain menggunakan formula ketinggian dan berat yang serupa. Dalam perkataan lain, ia amat penting untuk mengira peratusan lemak badan sebagai jumlah daging yang banyak boleh menyebabkan pelbagai penyakit. Sebagai contoh, ia boleh meningkatkan risiko penyakit jantung dan diabetes di antara cabaran kesihatan lain yang kebanyakan daripada kita ingin elakkan.
Jika anda mendapati nisbah lemak badan anda adalah di atas purata, tidak apa-apa! Dan percayalah, terdapat banyak cara untuk menjadi sihat... dan semuanya boleh kelihatan agak mudah dan menarik! Satu kaedah cemerlang yang boleh membantu anda adalah dengan mengambil plan makan sihat yang terdiri daripada buah-buahan dan sayur-sayuran. Tidak hanya makanan ini sedap, tetapi ia akan membantu tubuh anda kekal kuat dan boleh menjadi kunci kepada penurunan lemak tambahan sambil memperoleh otot! Latihan adalah satu lagi perkara yang perlu ditanamkan. Ini boleh berupa latihan seperti larian, sukan atau tarian. Dan ia boleh menjadi cara untuk menjaga badan anda bergerak dan bentuk.
Indeks lemak badan Komen Am Pertama, apabila berbicara tentang lemak tubuh, kita mempunyai dua jenis yang perlu kita ketahui: Lemak Visceral dan Lemak Subcutaneous. Adakah lemak itu terdapat di dalam tubuh anda, mengelilingi organ-organ (visceral)? Bagi mereka yang baru dalam dunia lemak, ini adalah jenis yang boleh menyebabkan masalah kesihatan yang serius seperti penyakit jantung. Lemak subcutaneous, pada masa yang sama, adalah lapisan lemak lembut yang terletak langsung di bawah kulit anda. Walaupun tidak sebahaya kepada kesihatan seperti lemak visceral, ia mungkin akan memberikan beberapa masalah serius jika berlebihan.
Kami akan mencatat beberapa perkara mudah yang perlu anda ikuti untuk gaya hidup sihat. Langkah 1: Kekal Dihidrasi. Jumlah air minum harian. Ini menjaga kehidratan anda dan memastikan bahawa tubuh anda berfungsi dengan betul. Anda juga perlu mendapatkan tidur malam yang baik kerana tubuh anda memerlukan rehat dan pemulihan. Menghadkan masa skrin adalah cadangan lain. Habiskan kurang masa pada skrin dan lebih masa melakukan aktiviti luar atau perkara yang anda nikmati.
Dalam hal makanan, adalah terbaik untuk mengelakkan minuman dan makanan manis yang diproses. Sebaliknya, makan buah-buahan berwarna-warni, sayur-sayuran segar dan protein yang kurus. Semua makanan ini tidak hanya lebih sihat tetapi mereka akan membuat perut anda kenyang lebih lama. Dan akhirnya, lakukan perkara yang anda benar-benar nikmat seperti menaiki basikal, bermain sukan atau berjalan-jalan di taman dengan kerap.
