×
Orang mempunyai pelbagai alasan mengapa mereka ingin menurunkan berat badan. Pengurangan berat badan bukan sahaja tentang kelihatan menarik kepada orang lain tetapi ia juga harus sihat dan membuatkan anda merasa baik. Anda mesti mengetahui tahap lemak tubuh untuk menjadi tubuh yang sihat. Cara yang baik lagi untuk mengukur peratusan lemak tubuh adalah dengan kaedah yang dipanggil impedans bio dan ia benar-benar boleh membantu melengkapkan gambaran mengenai tubuh anda.
Impedans bioelektrik adalah pendekatan lain untuk mengukur lemak tubuh anda dengan menghantar isyarat elektrik yang kecil dan selamat melalui kaedah ini. Isyarat ini tidak berbahaya dan ia memberikan maklumat tentang sejauh mana impedans terhadap aliran elektrik apabila ia mengalir melalui badan anda. Semakin tinggi jumlah lemak tubuh, semakin besar pula rintangan terhadap aliran elektrik. Ini adalah petanda bagi jumlah lemak tubuh yang anda miliki.
Impedans bioelektrik, yang mengukur peratusan lemak badan bersama-sama dengan beberapa pengukuran lain menggunakan dua peranti kecil yang dipanggil elektrod. Yang satu diletakkan di kaki dan yang satu lagi di tangan. Elektrod memerhatikan rintangan kepada isyarat elektrik yang melalui badan anda. Dalam skrin fMRI, mereka kelihatan seperti bantuan kecil yang membaca sejauh mana elektrik bergerak di sekeliling badan anda.
Salah satu kaedah untuk mengukur lemak tubuh secara tepat adalah melalui Impedans Bio-Elektrik. Tetapi terdapat beberapa had kepada cara anda boleh menggunakan teknik ini yang akan saya bincangkan kemudian. Secara bebas dari masa apabila anda mengukur, ia mungkin mendapat nilai lemak yang lebih tinggi atau lebih rendah jika semasa hari itu anda minum air sedikit. Kekeringan mempunyai impak kepada cara isyarat elektrik bergerak melalui badan anda.
Dan sebaliknya, jika anda baru saja selesai makan besar atau telah membuat sesi kardio yang intens sebelum tempoh ujian, peratusan lemak tubuh anda mungkin lebih rendah secara salah. Sebabnya adalah kerana keseimbangan air dalam tubuh anda boleh dipengaruhi oleh makanan dan latihan, yang boleh mempengaruhi [...] Oleh itu, ia boleh membantu untuk mengambil kriteria penilaian ini kira apabila mendapatkan anggaran bagi peratusan lemak tubuh anda.
Sebaliknya, peratusan lemak tubuh yang terlalu rendah juga tidak sihat. Lemak tubuh rendah boleh menyebabkan keadaan seperti tulang rapuh atau osteoporosis, yang menyebabkan penurunan ketumpatan tulang dan membuat anda berisiko mempunyai tulang yang rapuh dan mudah pecah. Ia malahan boleh menyebabkan ketidakseimbangan hormon yang boleh mengubah cara kerja badan anda. Mengetahui ini menjadikan ia mudah untuk melihat bahawa mengekalkan rekod peratusan lemak tubuh, dalam banyak cara membantu anda kekal sihat.
Mampu melihat sejauh mana kemajuan anda boleh menjadi penambah motivasi yang besar. Melihat penurunan kecil dalam peratusan lemak tubuh adalah satu perkara yang menyemangati, dan membuatkan anda lebih mungkin untuk terus mengikuti rancangan diet dan latihan. Jika nombor-nombor itu tidak menurun sebanyak yang anda inginkan, mungkin sudah tiba masanya untuk membuat beberapa perubahan dalam diet dan tahap aktiviti anda. Dalam cara ini, impedans bioelektrik mungkin memberi kelebihan untuk terus tersemangat dan mencapai objektif pengurangan berat badan anda.
