×
Peratusan Lemak dalam Badan Jadi jika anda benar-benar tahu ini, ia akan menjadi mukjizat bagi kesihatan anda. Anda mungkin juga suka: Pelbagai Cara untuk Mengukur Lemak Badan & Kepentingan Mengukur Lemak Badan Anda.
Saya yakin saya telah mempermudah pernyataan itu dengan memanggilnya lemak badan, tetapi terdapat banyak cara berbeza untuk mengukur pengganti lemak anda. Kami telah mendapati beberapa jalan kejayaan untuk anda ambil. Sebenarnya, mengetahui lemak badan adalah hujung cubaan untuk mencari tahu apa yang anda alami dari segi kesihatan. Berat badan berlebih boleh menyebabkan masalah kesihatan yang serius seperti penyakit jantung atau diabetes (keadaan yang menyebabkan tahap gula darah anda menjadi terlalu tinggi untuk pengeluaran tenaga). Anda Tahu Jenis Ketepatan yang Anda Perlukan Berdasarkan Lemak Badan
Cara yang paling tepat untuk mengukur lemak tubuh adalah dengan 'Dexa Scan'. Dengan scan ini kita boleh mengukur jumlah lemak keseluruhan badan dengan memantulkan sinar-X. Salah satu kaedah paling tepat untuk mengukur lemak tubuh, menurut ramai orang dan cara ini telah lama dipanggil piawai. Anda akan berbaring di atas sebuah meja dan mesin itu akan mengambil gambar bentuk badan anda. Ia membantu dalam mengetahui peratusan lemak tubuh, iaitu nombor yang menunjukkan berapa banyak daripada berat badan anda terdiri daripada lemak.
Mereka adalah alat khas yang membolehkan anda mengetahui tahap ketebalan kulit dan lemak pada bahagian-bahagian tubuh yang berbeza seperti tangan, perut dll…..mereka berfungsi serupa dengan kaper dalam CFD…. Ia berfungsi apabila seseorang memegang kulit anda, dan pengukuran dilakukan oleh kaper yang berasaskan sejauh mana ruang terdapat di antara rumah. Penurunan berat badan separa, iaitu apabila anda hanya melakukan 75% atau kurang daripada julat penuh dari kaki lurus ke squat penuh) ia boleh digunakan untuk idea kasar tentang kedudukan anda dalam hal peratusan.
Cara lain dipanggil Analisis Impedans Bioelektrik atau BIA. Jenis ujian ini menggunakan arus elektrik lemah yang dilalui melalui tubuh anda. Ini adalah sejauh mana arus itu mengalir dengan mudah melalui tubuh anda. Ia juga boleh digunakan untuk mengukur jumlah lemak tubuh anda kerana lemak dan otot mentransmisikan elektrik secara berbeza. Sangat mudah, dan dilakukan di jemmani tertentu atau pusat kesihatan.
Pemberat hidrostatik (anda melompat ke dalam tangki air yang besar!) Jadi, seseorang akan menurunkan anda ke dalam tangki dan mengukur isi padu air yang anda dorong keluar. Ini akan memberikan pengukuran kasar peratusan lemak badan kerana otot tenggelam, dan lebih berat daripada air yang menyebabkan ia mempunyai ketumpatan yang lebih tinggi manakala lemak terapung (mempunyai ketumpatan yang lebih rendah berbanding otot). Ia mungkin terasa sedikit ganjil untuk dimasukkan ke dalam air, walaupun ketepatannya cukup baik.
Secara keseluruhan, ujian lemak badan adalah kunci kepada kesihatan puncak. Skim Dexa adalah cara yang paling tepat untuk mengukur ini tetapi kaedah lain juga mencukupi. Ingat bahawa peratusan lemak badan anda ADALAH SATU nombor sah dan BUKAN penentu kesihatan. Menjadi aktif juga sangat penting dan untuk bermain permainan, lari atau melakukan aktiviti hiburan lain. Seperti latihan fizikal, makan sihat juga sangat penting untuk mengekalkan kesejahteraan badan anda jadi pastikan buah-buahan, sayur-sayuran dan gandum bulat berada dalam kitaran!
