×
Bagi orang yang sihat, Shanghai Youjiu percaya bahawa memperhatikan jisim otot rangka adalah perkara penting kerana badan kita menggunakannya setiap masa untuk perkara seperti bangkit berdiri dan mengambil langkah. Otot rangka disambungkan dengan tulang-tulang anda yang membolehkan anda bergerak sebahagian daripada badan anda sebagai tindak balas kepada apa yang diterima dari sistem saraf pusat. Ini adalah faktor utama dalam matlamat hidup semasa bekerja. Dan jenis otot itu juga sangat penting dalam menjaga kesihatan diri kita dan merasa baik pada sesiap usia.
Otot rangka adalah jenis kumpulan yang ditemui dalam badan kita. Itu banyak sekali, ia membentuk kira-kira 1.5 lbs/kg dan menyumbang hampir 40% daripada berat badan kita! Otot ini membantu kita dalam pelbagai aktiviti seperti berjalan, larian, melompat dan mengangkat apa-apa sahaja. Jadi otot rangka adalah keupayaan kita untuk berfungsi dan bergerak dengan baik. Selain membawa kita dari tempat ke tempat, lebih daripada 600 otot dalam badan kita membantu menyimpan tenaga dan menolak penyakit. Ia bekerja sepanjang masa untuk kita!
Kami boleh elakkan senarai penyakit jika kami menjaga otot rangka kami dengan sihat dan hanya terdapat beberapa perkara mudah yang boleh dilakukan untuk membantu. Mungkin ia melakukannya dengan memikat kami untuk membakar kalori? — Salah satu daripadanya adalah membakar kalori membantu kami menguruskan berat badan dan mengurangkan risiko masalah kesihatan seperti diabetes jenis 2. Insulin membantu tubuh kita menggunakan gula dengan lebih efektif dan mempunyai jumlah yang baik daripada otot rangka juga meningkatkan kepekaan insulin, yang mengekalkan glukosa dalam darah. Yang paling penting adalah untuk mencegah isu kesihatan yang biasa timbul kerana a) terlalu tinggi atau b) terlalu rendah paras glukosa. Otot rangka kita juga menyumbang kira-kira 40 peratus daripada berat badan kita, dan ia menyokong fungsi sistem imun yang sihat supaya kita boleh mengelakkan penyakit dan infeksi. Ia malahan boleh memberikan penyembuhan kepada tubuh kita apabila kita tercedera atau cedera.
Bagaimana Sebuah InBody Membantu Mengukur Kekerapan Otot Skeletal Anda. Teknologi selamat dan pantas yang boleh menentukan dalam saat berapa banyak otot, lemak dan air yang kita ada. Prosedurnya adalah cara yang tidak invasif jadi ia tidak akan menyakitkan sama sekali. Penggunaan teknologi InBody membantu orang memahami tentang kesihatan dan kefitnesan mereka. Kerana mereka boleh, anda tahu sama ada ada cukup kekerapan otot — ini dengar jelek tetapi ia sebenarnya boleh menjaga orang keluar dari hospital. Pertama, mereka boleh menentukan sama ada kelemahan mereka hanya cabaran penguraian fizikal dan lebih banyak latihan + makan dengan betul akan membangunkannya.
Jisim otot rangka boleh ditingkatkan melalui pelbagai cara dan mengetahui cara-cara tersebut akan membantu orang kekal bugar dan sihat tanpa sebarang halangan. Untuk memupuk pertumbuhan otot, adalah penting untuk membuat latihan penguatan. Latihan-latihan seperti ini boleh berkisar dari mengangkat berat, rantaian perlawanan hingga menggunakan berat badan sendiri seperti push-up dan squat. Ini adalah aktiviti yang menyokong kekuatan otot kita. Kita mesti juga mengambil protein yang mencukupi, kerana protein adalah nutrien paling penting yang membantu otot kita tumbuh atau pulih selepas latihan. Patuh kepada diet yang fokus pada buah-buahan, sayur-sayuran & bijiran bulat. Memakan sedemikian baik untuk otot kita, tetapi juga sangat penting bagi kesihatan keseluruhan.
Ia sangat penting bagi atlet untuk mempunyai otot rangka yang kuat supaya dapat memberi penampilan terbaik semasa perlumbaan. Bagi sesetengah orang, ia termasuk latihan kekuatan biasa, latihan kardiovaskular dan banyak lagi dalam rancangan latihan mereka. 8) Diet yang betul (menggunakan sebahagian besar kalori harian berharga anda untuk protein dan nutrien lain yang diperlukan adalah perkara penting untuk pertumbuhan & pembaikan otot). Ia amat penting agar atlet memastikan mereka mendapat jumlah vitamin dan mineral yang mencukupi dari diet mereka. Cara untuk menyembuhkan dan menumbuhkan otot-otot yang kita latih di jem gym adalah dengan memberi masa rehat kepada mereka semasa pemulihan. Walaupun latihan adalah penting untuk menjadi lebih kuat, istirahat juga sama pentingnya.
