×
Vetmeting. Heb je er ooit van gehoord? Het is een manier om kennis te maken met de hoeveelheid vetdepositen in ons lichaam. Het is echt cruciaal dat we weten hoeveel vet we dragen, omdat het ons helpt om onze gezondheid beter te begrijpen. In dit artikel, met behulp van Shanghai Youjiu, behandelen we hoe je je vetpercentage nauwkeurig kunt meten. Dus laten we beginnen en leren!
BMI = Body Mass Index. Net als een weegschaal vertelt het ons of we ondergewicht of normaal gewicht hebben. BMI is een waarde die wordt afgeleid van de massa en de lengte van een individu. Maar BMI is geen directe maat voor lichaamsvet. Een zeer sterk individu met een BMI in de categorie 'overgewicht' betekent dat als je extreem spiermassa hebt, wordt dit bij jou aanzienlijk meer weerspiegeld in je lichaamsgewicht. Iemand met veel spiermassa lijkt vaak vet, terwijl hij/of fysiek gezond is. Daarom, hoewel BMI enigszins informatief is, geeft het niet onze totale gezondheidsstatus weer.
Dit is de meest betrouwbare manier om te zien hoe gezond we zijn, omdat ons vetpercentage meer vertelt dan alleen het gewicht van water en spier dat perfect in evenwicht ligt op een weegschaal. Dit percentage staat voor hoeveel van ons lichaam uit vet bestaat ten opzichte van alles wat er verder nog is, zoals spieren en botten. Een hoger vetpercentage betekent dat je meer vet in je lichaam hebt. Het maakt echt uit, omdat veel vetweefsel kan leiden tot ernstige gezondheidsproblemen. Sommige van deze hartproblemen zijn nauwelijks wat je zou noemen vrouwengezondheidsvriendelijk - diabetes, hoge bloeddruk en dat hele coronair arterieziekte gedoe. Daarom wordt je vetpercentage zo belangrijk. Het vertelt je meer over je gezondheid dan alleen naar je gewicht te kijken.
Huidplooi kalipers — Dit is eenvoudig en laag in kosten. Dit omvat de knijptest, en je kunt een knijpgereedschap gebruiken om vet te meten. Het is eenvoudig uit te voeren, maar misschien niet de meest nauwkeurige methode. Dingen zoals hoe dik je huid is of waar je meet, kunnen een grote invloed hebben op de resultaten.
Bio-impedantie analyse (BIA): BIA gebruikt een speciale weegschaal of handhouding apparaat om een zwakke elektrische stroom door je lichaam te sturen. Dit neemt een snelle meting door en is de eenvoudigste methode. Maar de resultaten kunnen variëren op basis van factoren zoals hoeveel water je lichaam heeft, of je nu warm of koud bent en zelfs van model tot model.
Het kennen van je lichaamsvetpercentage kan je helpen bij het stellen en bereiken van fitnessdoelen. Als je bijvoorbeeld gewicht wilt verliezen, kun je een doelstelling hebben om een lager vetpercentage te bereiken. Je wilt minder vet in je lichaam. Of als je probeert wat spiermassa op te bouwen, kun je misschien beter meer lichaamsvet streven. Je hebt gemiddeld 18 procent lichaamsvet nodig voor spiergroei. Het begrijpen van je eigen persoonlijke fitnessdoelen kan je ook helpen bepalen welk vetpercentage je moet bereiken om de beste resultaten te behalen.
Het vetpercentage is een indicator die over tijd kan worden bijgehouden. Het geeft je inzicht in je gezondheid en hoe je lichaam verandert. Een toename correlleert waarschijnlijk met vettoename, het soort dat ernstige gezondheidsgevolgen heeft. Aan de andere kant betekent een daling van het vetpercentage dat je waarschijnlijk gezonder wordt en overbodig gewicht afbouwt. Zelfs zonder misinformatie of twijfelachtige studies kan het handig zijn om je vetpercentage over tijd bij te houden, zodat je je vooruitgang kunt zien en wat motivatie kunt opwekken voor het blijven streven naar je gezondheidsdoelen.
