×
Måling av kroppsfett. Har du noen gang hørt om det? Det er en metode for å få kjennskap til mengden fettlagring i kroppen vår. Det er virkelig viktig at vi vet hvor mye fett vi bærer, fordi det hjelper oss til å forstå vår helse bedre. I denne artikkelen, med hjelp fra Shanghai Youjiu, vil vi dekke hvordan man nøyaktig kan måle ditt kroppsfett. Så la oss dykke inn og lære!
BMI = Kropsmasseindeks. Lik en vekttabell som forteller oss om vi er undervektige eller har normal vekt. BMI er en verdi som er derivert fra massen og høyden på en person. Men BMI er ikke en direkte måling av kropps fetthet. En veldig sterk person med høy muskelpakkning kan få et BMI som indikerer overvekt. Dette betyr at hvis du er ekstremt muskuløs, vil mye av din kroppsvekt komme fra muskler i ditt tilfelle. En person med mye muskler kan ofte ligne en som er fed, men likevel være fysisk frisk. Derfor, selv om BMI er litt informativt, sier det ikke noe om vår generelle helsestatus.
Dette er den mest pålitelige måten å se hvor frisk vi er, siden prosenten av kroppsfett forteller oss mer enn bare vekten av vann og muskler som balanserer så perfekt på en vekt. Denne prosenten representerer hvor mye av kroppen vår består av fett i forhold til alt annet, som muskel og bein. Å ha en høyere kroppsfettprosent betyr at du har mer fett i kroppen din. Det er veldig viktig, ettersom mye fedt kan føre til alvorlige helseproblemer. Noen av disse hjerteproblemene er knapt det man kunne kalt kvinneres helsevennlige - diabetes, høy blodtrykk og hele koronarartere sykdomsdinget. Derfor blir din kroppsfettprosent så viktig. Den forteller deg mer om din helse enn bare å se på hvor mye du veier.
Fettkalibermåling — Denne er enkel og lav i kostnad. Den inkluderer pinsetesten, og du kan bruke et pinningsverktøy til å måle fett. Det er enkelt å gjøre, men kanskje ikke den mest nøyaktige. Ting som hvor tykk huden din er eller hvor du måler kan ha en stor effekt på resultatene.
Bioelektrisk impedansanalyse (BIA): BIA bruker en spesiell vekt eller håndholdt enhet for å sende en svak elektrisk strøm gjennom kroppen din. Den tar en rask måling og er den enkleste metoden. Men resultatene kan variere basert på ting som hvor mye vann kroppen din har, om du er varm eller kald og selv fra modell til modell.
Å kjenne til ditt leggfettspørsmål kan hjelpe deg å sette og oppnå treningstilskudd. Hvis, for eksempel, du ønsker å miste vekt, kan et mål oppnås ved et lavere leggfettspørsmål. Du ønsker mindre fett i kroppen din. Eller hvis du prøver å bygge litt mer muskler, kanskje istedenfor strebe mot mer leggfett. Du trenger en gjennomsnittlig av 18 prosent leggfett for muskelvekst. Å forstå dine egne personlige treningstilskudd kan også hjelpe deg å bestemme hvilket leggfettspørsmål du bør oppnå for å få de beste resultater.
Prosent andel kroppsfett er en indikator som kan spores over tid. Den gir deg innsikt i din helse og hvordan kroppen din endrer seg. Økningen sannsynligvis korrelerer med fetttilvækst, den slags som har alvorlige helseimplikasjoner. På den andre siden å miste prosent andel kroppsfett indikerer bare at du kanskje blir mer frisk og brenner av overskyttende vekt. Selv uten feilinformasjon eller tvilsomme studier kan det være nyttig å spore din kroppsfettprosent over tid slik at du kan se din egen fremgang og opprettholde litt motivasjon for fortsettelsen på helsemålene dine.
