×
Ryby wesело pływają w rzece, podczas gdy plaskają wokół. Podobnie jak ryby, ludzie mają różne kształty i rozmiary, co jest wspaniałe! Każdy z nas jest wyjątkowy, ponieważ nasze ciała są unikalne. Aby prowadzić zdrowe i silne życie, pierwszym krokiem jest dbanie o nasze ciała. Dobrą miarą zdrowia jest tłuszcz ciała mierzony bioelektryczną impedancją .
Procent tłuszczu w ciele to liczba, która informuje nas o ilości tłuszczu w stosunku do mięśni w naszych ciałach. Mała przewodniaka mówi nam, czy mamy odpowiednią ilość tłuszczu i mięśni. Jeśli mamy zbyt dużo tłuszczu w naszych ciałach, może to uniemożliwić nam bieganie i bawienie się tak, jak lubimy, nie pozwoli im cieszyć się aktywnościami tak jak inne dzieci, co jest bardzo niezdrowe. Dlatego jest ważne, abyśmy byli świadomi naszego wskaźnika tłuszczu w ciele jako świetnego narzędzia do utrzymania zdrowia.
Indeks tłuszczu ciała: Porównuje ilość tłuszczu ciała do mięśni. Możesz użyć specjalnej wagi lub urządzenia – nazywanego testowanie tkanki tłuszczowej kaliperem er — aby sprawdzić wskaźnik tłuszczu w twoim ciele. Inni mogą korzystać z podobnego wzoru opartego na wzroście i wadze. Innymi słowy, jest ekstremalnie ważne obliczenie procentowego udziału tłuszczu w twoim ciele, ponieważ duża ilość tkanki tłuszczowej może spowodować wiele chorób. Na przykład, może to zwiększyć ryzyko chorób serca i cukrzycy oraz innych przeszkód związanych ze zdrowiem, które większość z nas chce uniknąć.
Jeśli odkryjesz, że stosunek tłuszczu w twoim ciele jest powyżej średniej, to w porządku! I uwierz mi, istnieje mnóstwo sposobów, aby być zdrowym… a wszystkie one mogą brzmieć dość łatwo i ekscytująco! Jedną znakomitą metodą, która może ci pomóc, jest konsumpcja zdrowej diety zawierającej owoce i warzywa. Nie tylko są one pyszne, ale również pomogą Twojemu ciału pozostać silnym i mogą być kluczowe w utracie nadmiaru tłuszczu oraz zwiększeniu masy mięśniowej! Ćwiczenia to kolejna rzecz, którą musisz w sobie wyrzeźbić. Może to być jakaś forma ćwiczeń, takich jak bieganie, sporty czy taniec. To może być sposób, aby Twoje ciało pozostawało ruchome i w dobrej kondycji.
Wskaźnik tkanki tłuszczowej Ogólne komentarze Przede wszystkim, jeśli chodzi o tłuszcze ciała, mamy 2 rodzaje, które potrzebujemy naszej wiedzy: tłuszcz wizyracyjny i tłuszcz podskórny Czy tłuszcz jest głęboko w twoim ciele, wokół narządów (wizyra Dla tych, którzy dopiero zaczynają poznawać świat tłuszczów, jest to rodzaj, który może potencjalnie powodować poważne problemy zdrowotne, takie jak choroby serca. Tłuszcz podskórny to miękka warstwa lipidów znajdująca się bezpośrednio pod skórą. Chociaż nie jest tak niebezpieczny dla zdrowia, jak tłuszcz wnętrzny, to nadmiar tłuszczu podskórnego może spowodować poważne problemy.
Wymieniamy kilka prostych zasad, które musisz przestrzegać, aby zachować zdrowy tryb życia. Krok 1: Utrzymuj się nawodniony. Dzięki temu utrzymujesz się nawodniony i sprawdzasz prawidłowe funkcjonowanie ciała. Musisz też dobrze spać, bo twoje ciało potrzebuje odpoczynku i regeneracji. Innym wyraźnym zaleceniem jest ograniczenie czasu spędzanego przed ekranem. Spędzaj mniej czasu na ekranie i więcej czasu na zajęciach na zewnątrz lub na zajęciach, które ci się podobają.
W kwestii jedzenia najlepiej unikać napojów i pokarmów przetworzonych, które zawierają dużo cukru. Zamiast tego jedz owocowe o barwnych barwach, świeże warzywa i białko tuczników. Wszystkie te produkty są nie tylko zdrowsze, ale również bardziej nas nasycą. A na koniec, rób rzeczy, które naprawdę Cię bawią, takie jak jazda na rowerze, granie w jakiś sport lub spacerowanie przez park często.
