×
Ludzie mają wiele powodów, dla których chcą schudnąć. Redukcja wagi dotyczy nie tylko bycia atrakcyjnym dla innych, ale powinna również poprawić zdrowie i sprawić, że czujesz się lepiej. Musisz znać poziom tłuszczu w organizmie, aby stać się zdrową osobą. Innym dobrym sposobem na pomiar procentowej zawartości tłuszczu w ciele jest metoda zwana bioimpedancją, która naprawdę może ci pomóc uzupełnić całą картинę Twojego ciała.
Impedancja bioelektryczna to jeszcze jeden sposób na zmierzenie tkanki tłuszczowej w twoim ciele poprzez przesłanie małego, bezpiecznego elektrycznego sygnału przez ciało. Ten sygnał nie jest niebezpieczny i dostarcza informacji o tym, jak duży jest opór prądu przepływającego przez ciebie. Im więcej tłuszczu w organizmie, tym większy będzie opór przepływu prądu. To wskaźnik tego, ile masz tkanki tłuszczowej.
Bioelektryczna impedancja, która mierzy procent tłuszczu ciała wraz z kilkoma innymi pomiarami za pomocą dwóch małych urządzeń nazywanych elektrodami. Jedną zakładasz na stopę, a drugą na dłoń. Elektrody wykrywają opór sygnału elektrycznego przechodzącego przez twoje ciało. Na skanach fMRI wyglądają jak te małe pomocniki, które sprawdzają, jak dobrze prąd elektryczny przemieszcza się przez twoje ciało.
Jedną z metod dokładnego mierzenia tkanki tłuszczowej jest bioelektryczna impedancja. Istnieją jednak pewne ograniczenia dotyczące sposobu, w jaki możesz korzystać z tej techniki, o których wspomnę później. Niezależnie od czasu pomiaru, możesz otrzymać wyższe lub niższe wartości tłuszczu, jeśli w ciągu dnia wypiłeś mało wody. Dehydratacja wpływa na to, jak sygnał elektryczny porusza się przez twoje ciało.
I na odwrót, jeśli właśnie skończyłeś duży posiłek lub zakończyłeś intensywną sesję kardio przed okresem testowania, Twój procent tłuszczu ciała może być fałszywie niższy. Powodem tego jest to, że bilans wody w Twoim ciele może zostać zmieniony przez jedzenie i ćwiczenia, co może wpłynąć na […] Dlatego przyjmowanie tych kryteriów oceny może pomóc podczas uzyskiwania oszacowania procentu tłuszczu ciała.
Z drugiej strony, zbyt niski procent tłuszczu ciała również nie jest zdrowy. Niski poziom tłuszczu prowadzi do warunków takich jak kruche kości lub osteoporoza, która spowoduje zmniejszenie gęstości kości i sprawi, że jesteś narażony na łamanie się kruchych kości. Może nawet doprowadzić do niezrównoważonego stanu hormonalnego, co potencjalnie może zmienić sposób działania Twojego ciała. Znając te informacje, łatwo zrozumieć, że śledzenie procentu tłuszczu ciała w wielu aspektach pomaga pozostać zdrowym.
Możliwość zobaczenia, jak daleko już się zdziałasz, może być wielkim bodźcem motywacyjnym. Zauważenie niewielkiego spadku procentowej zawartości tłuszczu w ciele jest zachęcające i sprawia, że bardziej prawdopodobne staje się kontynuowanie planu diety i ćwiczeń. Jeśli liczby nie spadają tak bardzo, jak byś chciał(a), to może nadszedł czas, aby wprowadzić kilka zmian w diecie i poziomie aktywności. W ten sposób, impedancja bioelektryczna może okazać się korzystna, aby pozostać zainspirowanym i osiągnąć cele redukcji wagi.
