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Medição de gordura corporal. Já ouviu falar disso? É uma maneira de conhecer a quantidade de depósitos de gordura em nosso corpo. É realmente crucial sabermos quanto de gordura carregamos, pois isso nos ajuda a entender melhor nossa saúde. Neste artigo, com a ajuda da Shanghai Youjiu, abordaremos como medir sua gordura corporal com precisão. Então, vamos mergulhar e aprender!
IMC = Índice de Massa Corporal, semelhante a uma tabela de peso, que nos diz se estamos abaixo do peso ou com peso normal. O IMC é um valor derivado da massa e altura de um indivíduo. Mas o IMC não é uma medida direta de gordura corporal. Uma pessoa muito forte com IMC indicando sobrepeso pode significar que, se você for extremamente muscular, um peso corporal significativo será mais evidente no seu caso. Alguém musculoso pode parecer obeso, embora seja fisicamente saudável. Portanto, embora o IMC seja somewhat informativo, ele não indica nosso estado de saúde geral.
Esta é a maneira mais confiável de ver como estamos saudáveis, já que nossa porcentagem de gordura corporal nos diz mais do que apenas o peso da água e músculo que se equilibra tão perfeitamente em uma balança. Esta porcentagem representa quanto do nosso corpo é composto de gordura em relação a todo o resto, como músculos e ossos. Ter uma maior porcentagem de gordura corporal significa que você tem mais gordura no seu corpo. Isso realmente importa, pois muito tecido adiposo pode levar a sérios problemas de saúde. Alguns desses problemas cardíacos dificilmente são algo que você chamaria de amigável para a saúde feminina - diabetes, hipertensão e toda aquela questão da doença arterial coronariana. É por isso que sua porcentagem de gordura corporal se torna tão importante. Ela te diz mais sobre sua saúde do que apenas olhar para quanto você pesa.
Calibres de Dobras Cutâneas — Este é direto e baixo em custo. Inclui o teste de pinça, e você pode usar uma ferramenta de pinça para medir a gordura. É simples de fazer, mas pode não ser o mais preciso. Coisas como a espessura da sua pele ou onde você mede podem ter um grande impacto nos resultados.
Análise de Bioimpedância Elétrica (BIA): A BIA usa uma balança especial ou dispositivo de mão para enviar uma corrente elétrica fraca através do seu corpo. Isso faz uma medição rápida e é o método mais simples. No entanto, os resultados podem variar com base em fatores como a quantidade de água no seu corpo, se você está quente ou frio e até de um modelo para outro.
Conhecer a porcentagem de gordura corporal pode ajudar a guiar você na definição e alcance de metas de fitness. Por exemplo, se você está procurando perder peso, um objetivo pode ser alcançado com uma porcentagem menor de gordura corporal. Você quer menos gordura no seu corpo. Ou, se você está tentando ganhar algum músculo, talvez em vez disso vise mais gordura corporal. Você precisa de uma média de 18 por cento de gordura corporal para o crescimento muscular. Entender suas próprias metas de fitness pessoais também pode ajudá-lo a determinar qual porcentagem de gordura corporal você deve alcançar para obter os melhores resultados.
A porcentagem de gordura corporal é um indicador que pode ser acompanhado ao longo do tempo. Ele fornece insights sobre sua saúde e como seu corpo muda. O aumento provavelmente correlaciona-se com o ganho de gordura, o tipo que tem implicações sérias para a saúde. Por outro lado, reduzir a porcentagem de gordura corporal indica que você pode estar ficando mais saudável e eliminando peso em excesso. Mesmo sem desinformação ou estudos questionáveis, pode ser útil acompanhar sua porcentagem de gordura corporal ao longo do tempo para que você possa ver seu progresso e obter um pouco de motivação para continuar perseguindo seus objetivos de saúde.
