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Não, você realmente já ouviu falar de uma balança BIA? Uma ferramenta incrível que oferece uma perspectiva diferente do que compõe seu corpo. Essa ferramenta revela quanto de gordura, músculo e água há no seu corpo. A BIA é uma Análise de Impedância Bioelétrica. A balança faz isso enviando um sinal elétrico extremamente pequeno através do seu corpo. Ela faz isso para determinar a quantidade de gordura, músculo e água armazenados dentro de você. E a melhor parte é que é completamente seguro usar a balança BIA e está livre de dor em qualquer momento!
Esta balança da BIA tem muitas vantagens que podem ajudá-lo de várias maneiras. Para começar, ela ajuda você a conhecer seu corpo. Você pode observar as porcentagens de gordura, músculo e até água que compõem seu corpo. É uma informação muito útil para aqueles que querem emagrecer ou se tonificar. Isso ajuda a ter uma visão clara do seu ponto de partida. Número dois - A balança BIA é uma ferramenta útil para acompanhar a perda de peso regular. Ao verificar regularmente, também permite ver se você está em boa forma ou não. Enquanto continuamos ganhando gordura corporal, é provável que você esteja consumindo menos do que o metabolismo está queimando. Por fim, esta balança é útil para identificar o risco de sobrepeso e obesidade (pontuação 25. println()). Fait attention, um nível alto de gordura corporal pode causar problemas como doenças cardíacas ou diabetes, que são doenças graves.
Resultados comuns que você verá de uma balança BIA são a porcentagem de gordura corporal e a porcentagem de massa muscular, portanto, é importante focar nessas 2 números. Esses dados são cruciais para obter informações valiosas sobre nosso próprio corpo. Uma porcentagem saudável de gordura corporal para mulheres está entre 18-25%. Para homens, é um pouco menor, cerca de 15-20%. Para massa muscular, mulheres 30-50%, homens: 40%-60%. Esse é o intervalo considerado bom para esses números desse ponto de vista, mas se seu valor específico estiver muito distante dessas faixas em qualquer direção em algum momento, talvez você deva mudar a forma como come ou faz exercícios. Você pode ajustar seus números dentro da faixa saudável comendo bem e se exercitando. Lembre-se também, a balança BIA não é uma medida completamente precisa de sua saúde; use outros métodos para avaliar onde você está. E não se esqueça, isso resultará no seu estágio adequado de condicionamento físico tanto na moda quanto de maneira adequada.
Uma das necessidades de saúde mais comuns que fica sem resposta por tantas razões é uma balança BIA, que todos nós deveríamos ter em nossas casas agora, especialmente se você está focado em seus objetivos de fitness e perda de peso. Verifique sua composição corporal regularmente para monitorar como você está progredindo. Assim, você pode ajustar se necessário. Por exemplo, se você perceber que a porcentagem de gordura corporal é maior do que era algum tempo atrás, talvez você não esteja se alimentando tão bem. Dicas para reduzir o consumo: Você pode até querer continuar melhorando, comendo menos coisas ruins e mais vegetais vermelhos saudáveis. Alternativamente, se você perceber que a porcentagem de massa muscular aumentou; ótimo! Você deve estar fazendo algo certo no seu trabalho de fortalecimento. Continue fazendo esses exercícios se desejar continuar construindo músculos.
Outras técnicas de medição de gordura corporal, como pinças de dobra cutânea ou pesagem hidrostática, estão disponíveis. Algumas pessoas também utilizam esses métodos. No entanto, acho que a balança BIA é uma maneira fácil de obter uma ideia aproximada e rápida sobre o desempenho sem custar um braço ou uma perna. Ela fornece resultados imediatos que são bastante acessíveis para entender. Essas outras formas podem levar mais tempo e geralmente exigem uma pessoa treinada para auxiliá-lo. Isso pode ser incômodo para certos indivíduos ao tentar usá-las. Agora, a balança BIA pode não ser a coisa mais precisa do mundo, mas é uma ferramenta valiosa nesse aspecto. Ela ajuda você a identificar como seu corpo está evoluindo com o passar do tempo e nos mantém saudáveis.
