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Os peixes nadam alegremente no rio, enquanto fazem barulho ao espirrar água. Assim como os peixes, as pessoas vêm em todas as formas e tamanhos, o que é maravilhoso! Cada um de nós é especial porque nossos corpos são todos únicos. Para levar uma vida saudável e forte, o primeiro passo é cuidar do nosso corpo. Uma boa medida de saúde é gordura corporal por impedância bioelétrica .
A porcentagem de gordura corporal é um número que nos informa sobre a quantidade de músculo e gordura em nossos corpos. O pequeno guia que nos diz se temos a quantidade certa de gordura e músculo. Se tivermos muita gordura no corpo, isso pode nos impedir de correr e brincar da maneira que gostamos de fazer, não permitindo que aproveitemos atividades como outras crianças fazem, o que é muito prejudicial à saúde. Portanto, é essencial para nós estarmos cientes do nosso índice de gordura corporal como um recurso fantástico para manter uma boa saúde.
Índice de gordura corporal: Compara a quantidade de gorduras corporais com músculos. Você pode usar uma balança ou máquina específica — chamada de teste de calibre de gordura corporal er— para verificar seu índice de gordura corporal. Outros estão fazendo uma fórmula semelhante de altura e peso. Em outras palavras, é extremamente importante calcular a porcentagem de gordura corporal, pois uma grande quantidade de tecido pode convidar várias doenças. Por exemplo, pode aumentar o risco de doenças cardíacas e diabetes, entre outros obstáculos relacionados à saúde que a maioria de nós deseja evitar.
Se você descobrir que sua proporção de gordura corporal está acima da média, tudo bem! E acredite em mim, existem muitas maneiras de ser saudável... e todas elas podem soar bastante fáceis e emocionantes! Um excelente método que pode ajudá-lo é consumir um plano alimentar saudável com frutas e vegetais. Não só os alimentos são deliciosos, mas eles ajudarão seu corpo a permanecer forte e podem ser fundamentais para perder aquela gordura extra enquanto ganha músculos! Fazer exercícios é outra coisa que você deve adotar. Isso pode ser algum tipo de exercício, como correr, praticar esportes ou dançar. E pode ser uma maneira de manter seu corpo em movimento e em forma.
Índice de gordura corporal Comentários Gerais Primeiro, quando se trata de gorduras corporais, temos 2 tipos que precisam do nosso conhecimento: Gordura Visceral e Gordura Subcutânea. Essa gordura está profundamente dentro do seu corpo, ao redor dos órgãos (visceral)? Para aqueles novos no mundo das gorduras, esse é o tipo que potencialmente pode causar sérios problemas de saúde, como doenças cardíacas. A gordura subcutânea, por outro lado, é a camada lipídica macia localizada diretamente sob sua pele. Embora não seja tão perigosa para sua saúde quanto a gordura visceral, é provável que o excesso de gordura subcutânea possa lhe causar alguns problemas sérios.
Vamos listar algumas coisas simples que você deve seguir para um estilo de vida saudável. Passo 1: Mantenha-se hidratado. Consumir uma quantidade de água diariamente. Isso mantém você hidratado e garante que seu corpo funcione corretamente. Você também precisa ter uma boa noite de sono, pois seu corpo precisa de descanso e recuperação. Limitar o tempo na tela é outra recomendação pálida. Passe menos tempo em telas e mais tempo fazendo atividades ao ar livre ou que você goste.
Em termos de alimentação, é melhor evitar bebidas e alimentos açucarados que são processados. Em vez disso, coma frutas coloridas, vegetais frescos e proteínas magras. Todos esses alimentos não só são mais saudáveis, mas também te deixarão mais satisfeito. E por fim, faça coisas que realmente gosta, como andar de bicicleta, praticar algum esporte ou caminhar pelo parque frequentemente.
