×
Нет, серьезно, вы слышали о шкале БИА? Прекрасный маленький инструмент, который дает вам другой взгляд на то, что составляет ваше тело. Этот инструмент показывает, сколько у вас жира, мышц и воды в организме. БИА означает биоэлектрический импедансный анализ. Шкала делает это, пропуская через ваше тело крайне слабый электрический сигнал для определения количества жира, мышц и воды внутри вас. И самое лучшее — использование шкалы БИА полностью безопасно и безболезненно!
Эта весовая шкала от BIA имеет множество преимуществ, которые могут помочь вам во всех отношениях. Во-первых, она помогает лучше узнать свое тело. Вы можете наблюдать за процентами жира, мышц и даже воды, из которых состоит ваш организм. Это очень полезная информация для тех, кто хочет похудеть или подкорректировать фигуру. Это помогает иметь четкое представление о вашей отправной точке. Второй пункт – шкала BIA является полезным инструментом для отслеживания регулярной потери веса. Постоянный мониторинг также позволяет увидеть, находитесь ли вы в хорошей форме. Поскольку при постоянном увеличении жировой массы тела вероятно, что вы потребляете меньше калорий, чем сжигаете. Наконец, эта шкала полезна для определения риска избыточного веса и ожирения (показатель 25). Внимание, высокий уровень жировой массы может вызвать проблемы, такие как сердечные заболевания или диабет, это серьезные болезни.
Общие результаты, которые вы увидите от шкалы BIA, — это процент жира и мышечной массы, поэтому важно сосредоточиться на этих двух числах. Эти данные критически важны для получения ценной информации о нашем теле. Здоровый процент жира для женщин находится в пределах 18-25%. Для мужчин этот показатель немного ниже — около 15-20%. Для женщин 30-50%, а для мужчин 40-60% относительно мышечной массы — это то, что считается хорошим диапазоном для этих чисел с этой точки зрения, но если ваш конкретный показатель сильно отличается от этих диапазонов в любую сторону, возможно, вам следует изменить способ питания или тренировок. Вы можете привести свои показатели в здоровые рамки, правильно питаясь и занимаясь спортом. Также помните, что шкала BIA не является полностью точным измерением вашего здоровья; используйте другие методы для оценки своего состояния. И не забывайте, это приведет к результатам соответствия вашему правильному уровню фитнеса, как в моде, так и в целом.
Одна из самых распространенных потребностей в здоровье остается без ответа во многих аспектах — это биоимпедансная весы (BIA), которые должны быть у каждого дома прямо сейчас, особенно если вы сосредоточены на своих фитнес-целях и похудении. Регулярно проверяйте свой состав тела, чтобы отслеживать прогресс. Таким образом, вы сможете скорректировать свои действия при необходимости. Например, если вы заметите, что процент жира в вашем теле выше, чем некоторое время назад, возможно, вы не питаетесь правильно. Советы по снижению потребления: вы можете продолжить заботиться о своем здоровье, употребляя меньше вредной пищи и больше полезных красных продуктов. С другой стороны, если вы обнаружите, что процент мышечной массы вашего тела увеличился; отлично! Вы, вероятно, делаете что-то правильно в своей силовой работе. Продолжайте выполнять эти упражнения, если хотите наращивать мышцы.
Существуют и другие методы измерения жировой массы тела, такие как щипцы для измерения складок кожи или гидростатическое взвешивание. Некоторые люди также используют эти методы. Однако, я считаю, что весы с использованием биоимпедансного анализа (BIA) — это простой способ получить приблизительное представление о состоянии организма быстро и без больших затрат. Они дают немедленные результаты, которые достаточно легко понять. Эти другие способы могут занять больше времени и часто требуют помощи квалифицированного человека. Таким образом, для некоторых людей использование этих методов может быть неудобным. Конечно, весы BIA, возможно, не являются самым точным устройством в мире, но это ценный инструмент в этом отношении. Они помогают отслеживать изменения в вашем теле со временем и поддерживают нас в здоровом состоянии.
