×
Рыбы весело плавают в реке, при этом плескаясь вокруг. Как и рыбы, люди бывают разных форм и размеров, что замечательно! Каждый из нас особенный, потому что наши тела уникальны. Чтобы вести здоровую и сильную жизнь, первостепенным шагом является забота о нашем теле. Хорошей мерой здоровья является жир в организме по методу биоэлектрической импедансометрии .
Процент жира в организме — это число, которое информирует нас о соотношении мышц и жира в нашем теле. Небольшое руководство, которое говорит нам, достаточно ли у нас жира и мышц. Если в нашем теле слишком много жира, это может помешать нам бегать и играть так, как мы любим, и не позволить получать удовольствие от активностей, как другим детям, что очень нездорово. Поэтому важно знать наш индекс жира в организме как отличный ресурс для поддержания здоровья.
Индекс жира в организме: Сравнивает количество жиров в организме с мышцами. Вы можете использовать специальную весовую или машину — называемую тестирование жировых складок калипером для проверки индекса жира в организме существует несколько способов. Другие методы используют схожую формулу роста и веса. Иными словами, подсчет процента жира в организме чрезвычайно важен, так как большое количество жировой ткани может вызвать множество заболеваний. Например, это может повысить риск сердечных заболеваний и диабета, а также других проблем со здоровьем, от которых большинство из нас хочет избежать.
Если вы обнаружили, что ваш процент жира выше среднего, не переживайте! И поверьте мне, существует множество способов быть здоровым... и все они могут показаться довольно простыми и увлекательными! Отличный метод, который поможет вам, — это соблюдение здоровой диеты с фруктами и овощами. Пища не только вкусная, но и помогает вашему организму оставаться сильным, что является ключом к потере лишнего жира и наращиванию мышц! Физические упражнения — еще один важный аспект, который вы должны внедрить. Это может быть любая форма активности, например бег, спорт или танцы. Это способ держать свое тело в движении и в форме.
Индекс жира в организме. Общие комментарии. Прежде всего, когда речь идет о жировых отложениях, существует 2 типа, которые требуют нашего внимания: висцеральный жир и подкожный жир. Это тот жир, который находится глубоко внутри вашего тела, вокруг органов (висцеральный)? Для тех, кто новичок в мире жиров, это вид жира, который потенциально может вызвать серьезные проблемы со здоровьем, такие как сердечные заболевания. Подкожный жир, тем временем, представляет собой мягкую липидную прослойку, расположенную непосредственно под вашей кожей. Хотя он не так опасен для здоровья, как висцеральный жир, избыток подкожного жира может доставить вам серьезные проблемы.
Мы собираемся перечислить несколько простых вещей, которым вы должны следовать для здорового образа жизни. Шаг 1: Оставайтесь увлажненными. Количество воды ежедневно. Это обеспечивает вас гидратацией и гарантирует, что ваше тело функционирует правильно. Вам также нужно хорошо высыпаться, так как вашему телу необходим отдых и восстановление. Ограничение времени использования экранов - еще одно полезное предложение. Проводите меньше времени за экранами и больше времени на улице или занимаясь деятельностью, которая вам нравится.
Что касается еды, лучше избегать сладких напитков и продуктов питания, которые прошли обработку. Вместо этого ешьте яркие фрукты, свежие овощи и нежирный белок. Все эти продукты не только полезнее, но и насытят вас больше. И наконец, делайте то, что вам действительно нравится, например, кататься на велосипеде, играть в какой-либо вид спорта или гулять по парку часто.
