×
Масса скелетной мускулатуры — Сколько мышц у вас на теле. Скелетная мускулатура: Этот тип мышц соединен с костями и поэтому важен, потому что помогает нам двигаться. Скелетные мышцы действуют под сознательным контролем, так что когда мы ходим, бегаем, прыгаем или играем, наши скелетные мышцы используются. Масса скелетной мускулатуры жизненно важна, так как она делает нас здоровее и сильнее. Когда человек не имеет достаточной емкости скелетной мускулатуры, он может чувствовать слабость и усталость. Эта слабость может затруднять выполнение детьми обычных повседневных задач, таких как вставание из кресла, подъем по лестнице и даже игры со сверстниками.
Силовые тренировки и правильное питание — вот два главных секретных оружия для наращивания тест на анализ биоэлектрической импедансометрии те упражнения, которые мы выполняем для усиления наших мышц, называются силовой тренировкой. Примеры силовых тренировок включают поднятие тяжестей, использование эспандеров и упражнений на собственном весе (например, отжимания), — написал Пайам. Эти маленькие микротрещины появляются в наших мышцах, когда мы делаем такие упражнения. Кажется немного безумным, но именно так обстоит дело, когда вы работаете с более тяжелыми нагрузками. Затем наш организм восстанавливает эти небольшие повреждения и при этом начинает создавать новую мышечную ткань. Этот процесс способствует росту нашей скелетной мышечной массы, что со временем приводит к более сильным и большим мышцам.
Убедился, что правильно питаюсь для поддержания мышечной массы скелетных мышц, употребляя продукты с высоким содержанием белка. Белок — это питательное вещество, которое нашему организму необходимо для производства и восстановления мышц. К таким продуктам относятся богатые белком продукты, такие как курица, рыба (в основном белая рыба), яйца и бобы или орехи. Употребляя эти продукты, мы можем нарастить более сильные мышцы в нашем теле. Кроме того, углеводы, которые мы потребляем через хлеб, рис или макароны, помогают нашим мышцам получать достаточную энергию для более эффективной работы, особенно во время тренировок, за которыми следует восстановление. Это необходимо для производства энергии, которую наши мышечные ткани требуют для здорового и сильного роста.
Мышечная ткань метаболически активна, поэтому наш обмен веществ помогает сжигать больше калорий и набирать меньше веса. Метabolизм позволяет нашему организму преобразовывать пищу в энергию для всех ваших любимых занятий. Большие объемы скелетной мускулатуры приводят к сжиганию большего количества калорий даже в состоянии покоя или сидя. Поскольку мышечная ткань расходует больше энергии, чем жировая. Таким образом, если у нас больше мышечной массы, то наш метаболизм будет выше, и процесс преобразования калорий в энергию после приема пищи будет работать намного эффективнее. Это предотвращает накопление лишних килограммов и дает нашему организму больше энергии на протяжении всего дня.
С возрастом мы все склонны терять некоторую мышечную массу. Это может быть вызвано рядом факторов, таких как снижение активности или возрастные изменения гормонов. Уменьшение силы и недостаток мышечной массы приводят к увеличению так называемой потери способности — или невозможности делать то, что нам нравится. Это также может повысить риск травм, связанных с падением. Даже повседневные задачи, такие как покупка продуктов или игра с внуками, могут стать более сложными для пожилых людей.
Однако важно понимать, что тест биоимпеданса не обязательно терять даже в пожилом возрасте, и силовые тренировки могут предотвратить или помочь смягчить некоторые потери раньше, чем будут внедрены эти методы лечения. Независимо от вашего возраста, никогда не поздно начинать заниматься спортом. Лечебная физкультура также полезна, так как даже небольшие упражнения определенно лучше, чем полное отсутствие физической активности. Построение мышц требует, чтобы организм восстанавливался и создавал новые мышцы, поэтому важно потреблять достаточное количество белка в рационе. Пожилым людям следует сосредоточиться на этом, как на способе увеличить свою силу и качество жизни.
Вам также нужна мышечная масса скелетных мышц для профилактики травм. Вероятность получения травмы из-за растяжения илиtorsion гораздо ниже благодаря большему объему мышечной массы. Если мы будем поддерживать сильные мышцы для поддержки наших суставов, мы сможем постоянно вставать. Плюс, если кто-то все же получит травму, сильные мышцы могут облегчить восстановление. Наличие сильных, подвижных мышц может способствовать лучшему заживлению. Это означает, что человек сможет быстрее вернуться к занятиям, которые приносят ему наибольшее удовольствие.
