×
Nie, naozaj si počul o BIA mieradielke? Skveľíček nástroj, ktorý ti dáva inú perspektívu na to, čo tvorí tvoje telo. Tento nástroj odhalí, koľko máš tuku, svalov a vody v tele. BIA je bioelektrická impedančná analýza. Mieradielka to robí tak, že posielajú veľmi malé elektrické signály cez naše telo. Robí to preto, aby zistila množstvo tuku, svalov a vody uloženej v ťažku. A najlepšie je, že je úplne bezpečná na použitie a bolestivoľná!
Táto váha od BIA má mnoho výhod, ktoré vám môžu pomôcť vo všetkých ohľadoch. Najprv vám pomáha poznávať svoje telo. Môžete pozorovať percentá tuku, svalov a dokonca vody, z ktorých sa vaše telo skladá. Je to veľmi užitočná informácia pre tých, ktorí chcú schudnúť alebo sa postaviť priamo. To pomáha mať jasné pohľad na váš východiskový bod. Druhé – Váha BIA je užitočným nástrojom na sledovanie pravidelného úbytku hmotnosti. Pravidelnou kontrolou vám tiež umožňuje vidieť, či ste v dobrom stave alebo nie. Keďže kým neustále rastie tela tuk, viac než pravdepodobne jedlíte menej, ako spaluje váš metabolizmus. Nakoniec je táto váha užitočná na identifikáciu rizika nadváhy a obezity (score 25. println()) Pozor, vysoký podiel tukovej hmoty môže spôsobiť problémy, ako sú choroby srdca alebo diabet, sú to vážne ochorenia.
Bežné výsledky, ktoré uvidíte na mierke BIA, sú percento tukov v tele a percento svalovej hmoty, preto je dôležité sa zameriavať na tieto 2 čísla. Táto dáta sú kľúčové na získanie cenných informácií o našom vlastnom tele. Zdravé percento tukov v tele pre ženy je medzi 18-25%. Pre mužov je to trochu nižšie, asi 15-20%. Ženy 30-50%, muži: 40%-60% pre svalovú hmotu. To je rozsah, ktorý považujeme za dobrý z tohto hľadiska, ale ak je vaša konkrétna hodnota príliš ďaleko od týchto rozsiah v jednom z oboch smerov, možno by ste mali zmeniť spôsob stravovania alebo cvičenia. Môžete priniesť svoje čísla do zdravého rozsahu správnym stravovaním a cvičením. Pamätajte si tiež, že mierka BIA nie je úplne presnou meranou vašej zdravotnej stavby; použite aj iné metódy na posudzovanie svojho stavu. A nesmieš zabudnúť, že toto priniesie výsledky do vašej vhodnej úrovne fitness v trende, ako aj správne.
Jednou z najčastejších nezodpovedaných potrieb zdravia je BIA váha, ktorú by sme všetci mali mať teraz doma, a to predovšetkým ak sa sústreďujete na svoje ciele fitnessu a úbytku. Pravidelne skúmajte svoju telačnú sústavu, aby ste sledovali, ako pokročujete. Týmto spôsobom môžete upraviť, ak to bude potrebné. Napríklad, ak si všimnete, že je percentuálne množstvo tukov vyššie ako niekedy predtým, možno jediete príliš zle. Rady na zníženie spotreby. Možno budete chcieť aj ďalej ho liečiť, jediete menej nepriaznivé veci a viac červeného mäsa. Na druhej strane, ak si uvedomíte, že percento vašej svalovej hmoty sa zvýšilo; v poriadku! robíte niečo správne pri svojej sile. Pokračujte v týchto cvikoch, ak chcete ďalej budovať svaly.
Iné techniky merania tlesťových zásob, ako sú plicné škarpety alebo hydrostatické váhy, sú k dispozícii. Niektorí ľudia používajú aj tieto metódy. Avšak, myslím si, že mierka BIA je jednoduchým spôsobom, ako získať približný a rýchly prehľad o výkone, za čo nestojí ani veľa peňazí. Poskytuje okamžité výsledky, ktoré sú porozumiteľné. Tieto iné metódy môžu trvať dlhšie a často vyžadujú asistenciu osoby s trénovaním. Pre niektorých ľudí tak môže byť ich použitie nepraktické. Teraz, mierka BIA nemusí byť najpresnejšou vecou na svete, ale je to cenný nástroj v tomto ohľade. Pomáha vám identifikovať, ako sa vaše telo mení s časom, a drží nás zdravými.
