×
Počuli ste niekedy o BMI? Ak nie, tak to nič horšie! Drahá, väčšina detí vo vašom veku nevie tie veci. Ale BMI je naozaj dôležitá vec, pretože môžete robiť veci, ktoré vám pomôžu žiť!. a starajte sa o svoje zdravie tak, aby TRADE SURFICIENTES dal ilúziu, ak tento telo I PROVIDE lepšie
BMI: Body Mass Index. Toto je jedinečne priradené číslo, ktoré nám hovorí, či váha pribúda ku vašej výške. Každé telo je jedinečné a to je skvele! Môžete sa ochoreť, ak ste príliš tlustí alebo ťažkí vo vzťahu ku svojej výške. A keď ľudia nabierajú tuku, robia to nezdravo, čím sa dostávajú na cestu k diabéte, chorobe srdca a vyššiemu krvnemu tlaku. Sú to všetky reálne problémy, a ani my si ich neprajeme! Na druhej strane, ak je vaša váha príliš nízka vo vzťahu ku vašej výške, môže to spôsobiť aj zdravotné problémy. To môže spôsobiť častejšie ochorenia, pocit únavy alebo príliš veľkú unavenosť na to, aby ste šli von a hráli.
BMI ti môže povedať, či jedzenie, ktoré jesť a miera cvičenia každý deň sú v dobrých proporciiach. Takže ak zistíš, že tvoje BMI je príliš vysoké, možno by bolo dobré omezovať cukríky (sodovky) a rýchle jedlo (čipsy a bonbóny). Namiesto toho si iste uvedom, že jesť zdravé ovocie a zeleninu! Sú bohaté na vitamíny a minerály, ktoré poskytujú silné živiny, ktoré potrebuje tvoje telo. navyše môžeš chcieť viac pohybovať. To môže zahŕňať hranie vonku, jazdenie na bicykli, plávanie alebo účasť v zábavnom tíme na šport. Zachovanie fitness a cítenie sa dobre je možné s malým cvičením!
Taktiež, ak je tvoje BMI príliš nízke - je tiež dôležité to spraviť. Stačí jesť viac jedla, ktoré poznáš ako zdravé a pomôžu tvojmu telu byť silnejším. Orechy, mliečne produkty, celozrnné výrobky a škaredé mäso môžu pomôcť. Môžeš sa tiež opýtať svojich rodičov alebo lekára, aké cviky môžeš robiť tak, aby si získal niektoré svaly a dosiahol zdravú hmotnosť pred ďalšou kontrolou zdravia.
To bude zahŕňať trochu matematiky na určenie vašej BMI. Ide o výpočet, kde delíte svoju hmotnosť v kilogramoch kvadratom svojej výšky v metroch. Takže, vynásobíte svoju výšku samou sebou a potom ju vydelíte hmotnosťou. Ale nestrachujte sa, nie je to ťažké pochopiť! Existuje veľa online kalkulačiek, ktoré to pre vás urobia. Však aj váš lekár alebo školská sestra môže jednoducho urobiť tento typ výpočtu aj pre vás. Pamätajte, sú tu pre vás!
Staráte sa o svoje telo len tým, že máte BMI v "zdravom" rozsahu. Ak spadá do kategórie "nadváha" alebo "ožiarenie", kontaktovanie lekára/nutriológu môže byť prospešné na to, ako sa môžete stať zdravejším a mať viac energie. Ak áno, mali by ste tiež hovoriť so svojím lekárom, ako vám môžu pomôcť efektívne a zdravo priraсти váhu, ak je v "podváhe".
Vaše zdravie a šťastie sú dôležité, a pokračovanie v správnom výbere strav si udrží vašu hmotnosť na zdravom úrovni. Preto je poznatia vášho BMI spôsob dosiahnutia tohto cieľa. Pamätajte: Hmotnosť na váhe nie je všetko. Jeden rovnovážny diéta - jedna, ktorá je bohatá na všetky živiny, ktoré potrebuje váš telo na to, aby zostať fit, silný a zdravý - kombinované s veľkou množstvom pravidelného cvičenia, ako aj dostatočné množstvo somu sú nevyhnutné na prevenciu obezity v čase.
