×
Ľudia majú mnoho dôvodov, prečo chcú stratiť váhu. Stratánie sa váhy nie je len o tom, aby si bol/ala prивлекателенý/prekrásna pre ostatných, ale mali by ste sa tiež zameriavať na zdravie a pociťovať sa dobre. Musíte poznať úroveň tukov v tele na to, aby ste boli zdraví. Ďalším dobrým spôsobom merania percenta tukov v tele je metóda známa ako bioimpedancia a naozaj môže pomôcť doplniť obraz vašeho tela.
Bioelektrická impedance je ešte jednou metóda na meranie vášho tukového percentážu pomocou odosielania malého, bezpečného elektrického signálu cez telo. Tento signál nie je nebezpečný a poskytuje informácie o tom, aké je množstvo impedancie elektrickej energie pri prechádzaní cez vás. Čím väčší je tukový percentáž, tým väčšia bude odpor pri prechode elektrickej energie. To je ukazateľ toho, koľko máte tukového percentáže.
Bioelektrická impedance, ktorá meria percentu tukov v tele spolu s niekoľkými ďalšími meraniami pomocou dvoch malých zariadení nazývaných elektrody. Jednu umiestnite na svoju chodidlo a druhú na ruku. Elektrody zisťujú odpor elektrickému signálu prechádzajúcemu vaším telom. Na fMRI snímke vyzerajú ako tie malé pomocníčky, ktoré zisťujú, ako dobre sa elektrina pohybuje okolo vášho tela.
Jednou z metód presného mierenia telového tuku je meranie pomocou bio-elektrickej impedance. Avšak existujú nejaké obmedzenia spôsobu, akým môžete túto techniku používať, o čom hovorím neskôr. Nezávisle od času, keď meriate, je možné dostať vyššie alebo nižšie hodnoty tuku, ak počas dňa vypili málo vody. Dehydratacia má vplyv na to, ako sa elektrický signál pohybuje vaším telom.
A naopak, ak ste práve dokončili veľkú strihu alebo ste skončili s intenzívnym kardiovým cvičením pred testovacím obdobím, vaše percento tukov môže byť neprávne nižšie. Dôvodom je, že rovnováha vody v tele sa môže zmeniť vplyvom jedla a cvičenia, čo môže ovplyvniť [...] Preto môže byť užitočné brať do úvahy tieto kritériá hodnotenia pri získavaní odhadu vášho percenta tukov.
Naopak, príliš nízke percento telesnej tukov nie sú ani zdravé. Nízky stupeň tukov môže spôsobiť stavy ako kruché kosti alebo osteoporóza, ktorá spôsobuje zníženie pevnosti kostí a robí vás ohrozenými pre lámanie kostí. Môže to dokonca spôsobiť hormonálne nerovnováhy, ktoré môžu potenciálne zmeniť spôsob, akým funguje vaše telo. Poznatok o tom urobí ľahšie pochopenie, že sledovanie vášho percenta telesnej hmoty v mnohých ohľadoch pomáha zostať zdravým.
Schopnosť vidieť, ako ďaleko si ušiel, môže byť veľkým stimulom. Pozorovanie malého poklesu percenta tukov v tele je podnietením a robí ťa viac ochotným pokračovať v diete a cvičnom pláne. Ak čísla neklesajú tak veľa, ak by si chcel, možno je čas urobiť niektoré zmeny v diehte a úrovni aktivity. V tomto ohľade môže byť bioelektrická impedance výhodná na to, aby ťa nadále inšpirovala a pomohla dosiahnuť ciele pre redukciu hmotnosti.
