×
Povoľte mi položiť otázku, čo sú svaly a tuk? Môžeme hovoriť o zdraví a fitness po celé roky, aby sme to urobili, je nevyhnutné, aby sme pochopili rozdiel medzi nimi. Všetci vieme, že svaly sú dôležitou súčasťou tela, ktorá nám pomáha pri pohybe a dáva nám silu. Tuk však je telesná tkanka, ktorá ukladá energiu. Tento príspevok sa týka analýzy svalov a tuku a nástroja, ktorý vám môže pomôcť lepšie sa vykonávať v športoch, o čom sa bude hovoriť.
Náš sústav tlesťového obsahu – vrátane súčasti svalov a tuku, ktoré sme mali, bol prevedený na jednoduchý, avšak zásadný ukazovateľ známý ako analýza sval-tuk. Dôvody pre toto sú dôležité: vysoká hmotnosť tuku, kombinovaná so snímkou svalovej hmotnosti ovplyvňuje viac ako len fyzický vzhľad – môže ohroziť zdravie. Ak ste prehliadení, existuje skutočné nebezpečenstvo, že tento nadbytok tuku nás môže ochoreť, ako napríklad pri riziku srdcových chorôb, diabéte alebo dokonca infarktu. Sú to veci, ktoré môžu meniť to, čo robia naše tela a ako sa cítimo. Na druhej strane, viac svalov je pre vás dobré, pretože spalujú tuk a udržiavajú metabolizmus (ako rýchlo vaše telo prevádza jedlo na energiu) zdravý; navyše pridáva ochranu pred zranením počas športovania alebo cvičenia.
Ak máš radovo cvičiť, tréning a nárast svalovej hmoty vyžadujú veľmi dobrú metódu na sledovanie pokroku. Funkcie: Povie ti všetko o tvom tele a navrhuje plán cvikov podľa toho. Napríklad, ak chceš zvýšiť viac svalov, ale tiež stratit nejaký tuk, stačí mať záznam o tom, ako sa mení tvoja svalová hmotnosť časom, rovnako ako percentuálne množstvo tuku v tele. Týmto spôsobom môžeš tiež zabrániť tomu, aby si sa prenásoval pri tréninkoch, a začať konzumovať lepšiu kvalitu jedla, ktoré bude slúžiť ako palivo pre optimálnu výkonosť. Skutočne doporučujem začať tieto veci sledovať, aby si vedel, že sa skutočne stávaš silnejší a žiješ zdravšie.
Svaly — vlákna, ktoré ti umožňujú sa pohybovať, bežať (ďaleko???), skákať a byť silný. Vlákna sú neobyčajne cenné pri pomoci nám vykonávať finančné aktivity našich telies. Tuk je adipózna tkaniva, ktorá slúži ako dlhodobé úložisko energie. Svaly sú hrubejšie a vážia viac ako tuk za rovnaké mieranie. Preto, ak svaly a tuk majú rovnakú hmotnosť, môžete vyzerať inak. Svaly vás robia štíhlejšími a tonovanými, zatiaľ čo tuk vás môže urobiť mäkším alebo pružnejším. Poznanie tejto informácie vám môže pomôcť rozumniej si vybrať, ako zostať fit a zdravý.
Široká paleta foriem: Tvoja atletická výkonnosť je tvoja fyzická schopnosť byť aktívny, čo zahŕňa uvedomene spomínané behanie a skakanie, rovnako ako zdvihanie hmotností, hranie športov alebo dokonca len vykonávanie každodenných úloh. Analýza svalov a tukov ti umožní zlepšiť svoju atletickú výkonnosť a uvidieť oblasti slabin na našom tele. Ja som tiež bežec a ako bežec je veľmi dôležité mať silné nohy, aby sme mohli bežať milje alebo sa rýchlo dostávať tam, kam potrebujeme. Ak si niekto, kto zdvihá hmotnosti, tak čím viac svalov máš na tele, tým lepšie môžeš zdvihovať ťažké veci. Môžeš prispôsobiť svoje trénovanie poznatím o sústave svojho tela a následne sa zamyslieť nad tým, čo musíš zlepšiť, čo sa vracia pomôže úspešnejšie vykonávať vo svojom športe.
Existuje mnoho přístrojov a nástrojov na vykonanie analýzy svalov a tukov, ktorá definuje složky vášho tela. Je tu niekoľko spôsobov merania telovej konštitúcie, z ktorých najčastejšie používané sú bioelektrická impedančná analýza (BIA), duaľná energetická rentgenová absorptiometria (DEXA) a plezmo-grafia s využitím výpovede vzduchu pomocou ADP. BIA je metóda, ktorá posielava elektrický prúd cez vaše telo z jedného jeho konca na druhý, aby zistila, koľko máte tuku a porovnala to relatívne proti svalom. DEXA (Duaľná-energetická Rentgenová Absorptiometria) — Rentgen, ktorý robí obrázky vašich kostí, svalov a tuku, aby ukázal ich rozloženie v viditeľnom obrazku zloženosti vášho tela. ADP používa špeciálny vzduchový beh počas merania objemu tela. Sľubujem, že všetky tieto metódy sú bezpečné a neinvazívne — nebolia bolestivé a fungujú pre deti aj dospelých.
